转移注意力法治疗头痛

    有患者想通过人为的努力直接消除神经性头痛及神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等。但往往人为的努力难以奏效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。相信患者对此一定体会很深。要想打破这种恶性循环，需做到：

    1、不把注意力集中于这些症状。

    2.不去有意识地直接消除症状。

    实现上述两点的唯一办法就是行动，带着症状去做事，可以从最简单的事情做起，因为神经性头痛、神经衰弱不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事，如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。

    唯一的要求就是不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，像正常人一样生活。做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去，神经性头痛及神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。