记者在广东省第二中医院骨关节科了解到，该科每个月都有近20名因运动损伤需要手术治疗的患者，其中大部分就是这类平时不锻炼，一次练个饱的临时运动超人。专家提醒，平日顶着各种压力的都市忙人，应多坚持因地制宜做些没有对抗......

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。1.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。2.双......

如一般脱位，救护人能够复位，也可在现场进行。复位原则是放松局部肌肉，按损伤时的作用力向反方向牵引，首先拉开，然后旋转，用力不要过猛，复位后用绷带固定。几种常见关节脱位的复位方法：1、下颌关节脱位：症状是伤员上下牙齿对合......

记者在采访中了解到，运动像一把双刃剑，过度和不当的运动不仅无法带来健康，还会导致伤害。例如慢跑最适合都市人群，不论是在路上还是在跑步机上跑，对于提高体能与健康都是不错的选择，但是运动不当，会带来髋关节、膝关节、踝关......

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5%的发病率，而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不......

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5%的发病率，而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不......

有益关节健康的食品包括哪些呢？刘健向我们推荐大豆制品、甜椒、香蕉、绿茶、三文鱼、奶酪等。延缓关节退化的食品有含类黄酮食物，如柑橘、草莓等水果和具有鲜艳颜色的新鲜蔬菜;抗氧化食物，如含维生素A和类胡萝卜素的杏、......

脱位多由间接外力引起，手掌着地摔伤，腕部处于极度背伸位，外力自上而下之重力与自下而上的反作用力，使桡骨远端诸骨与头状骨相挤压，桡骨与头状骨之间的掌侧间隙增宽，头状骨与月骨间的掌侧韧带与关节囊破裂，月骨向掌侧脱位。如......

揭秘！老年人骨质增生的三大诱因。关节疾病在中老年人群中比较常见。关节骨质增生也是一种发病率较高的关节疾病。诱发这一疾病的原因，主要有以下3方面：中老年人关节部位的骨质增生现象称为增生性骨关节炎或增生性骨关节......

腰椎小关节不稳症是腰椎病的一种，腰椎小关节的关节囊由纤维结构和滑膜两层组成滑膜上有丰富的血管和神经分布于小关节突的神经为脊神经后支，后支分为内、外侧支两支又均有小的分支形成一种很丰富的神经结构，即小关节感受......

最新研究发现，每天喝1—2杯啤酒有助于防止骨质疏松症。多项研究发现，适度饮用啤酒可以治疗关节疼痛，保持关节结缔组织健康。美国国立卫生研究院研究发现，啤酒中以可溶原硅酸（OSA）形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨......

不出血时，泡热水澡、用中药洗或贴膏药，对病关节进行维护是不错的选择。关节出血如果因不能及时止血，造成积血多、恢复慢、关节功能损伤大，以后这个关节出血的机会更多、致残得更快、受的罪更多、花的钱也更多。所以关节出......

小孩在家不免磕磕碰碰，申志军医生提醒家长，小孩摔跤后，如果肘部出现疼痛、肿胀，不抓接东西，屈肘时抓不到自己的耳朵，就要怀疑孩子肘关节是否脱位了。一般情况下，肘关节脱位在一至两周内可以通过手法复位恢复，错过时间后就只能......

关节炎是非常常见的一种疾病，在我过，有超过1/10的人患有关节炎，却只有15%的人去看医生，在看医生的人群中，很多人的关节炎都很严重了。许多人认为关节炎只是小病，忍忍就过去了，这是一个很错误的想法，关节炎不治疗，严重者将会致......

腰椎间盘突出如果不及时治疗，就会引发很多的其他疾病。所以腰椎间盘突出患者都需要对其引起重视。那常见腰椎间盘突出的病变病症都有哪些呢？下面，就来为大家介绍下。后关节退变与骨质增生腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症......

选择登山鞋子，主要应注意：1、鞋重保持稳定性好。要想保证登山鞋的稳定性，最好选择比较重的鞋子，这样受伤的几率会大大降低。2、底厚防滑。登山运动的特殊性决定了登山鞋必须具有良好的防滑功能。登山鞋的鞋底应该硬一些厚......

>>更多推荐：男人的三大饮食误区职场男人只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，那么职场男人可以在以下几个方面做适当的调整：1、学会正确地拾起物品这......

关节脱位是运动伤害中，一种常见的骨科急症。人体的关节分为不可动，部份可动及可动关节。关节脱位系指骨骼由关节中脱出，产生移位的现象。脱臼通常会造成韧带的拉扯或撕伤，严重者会合并骨折的发生。临床的表徵包括：关节突出......

老寒腿一般冬季较为常见，但近年来随着空调的普及，老年人久居空调房里，夏季诱发老寒腿的病例也屡见不鲜。除了老寒腿，门诊调查还发现，在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节易受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎......

张某，女，46岁，干部。初诊：2001年9月17。病史：颈部、腰部疼痛反复发作八年余。八年前无明显诱因出现颈部、腰部疼痛，伴有晨僵，时有胸闷，低热(37.2～37.6℃)，无盗汗。三个月前曾在宣武医院就诊，经检查：HLA—B27阳性，RF(-)，ESR36mm......