在分手之后第一件事就是要把自己的心态调整好，没有一个好心态怎么可能去平静的去面对分手之后的事情，因为分手有可能是你们之间的矛盾导致的，要是不舍得那就去挽回吧，但是一定要做好准备，毕竟你的心态也是会影响另一半的，所以今天本站给大家讲讲挽回爱情的基本因素。
一挽回爱情如何调整失恋的心态
第一点就是与人接触同时也要有独处的时间。
保持与人接触，也要去感受别人的情绪。同时也是倾听别人说话，在和别人交流的时候，有一种情绪的连接，我们会有一些互动和思考，这样就能调整自己的思维，释放自己的情绪，把自己不好的情绪带出来，就像是自己处在困境的人。然后去尝试帮助一些需要帮助的人，去帮助他们解决一些问题，在这样的过程中自己的情绪得到释放，自己的积极状态也会潜移默化的影响自己的心境。
所以有机会的话你也可以去尝试，去帮助一些需要的人。给自己一定的时间和别人交流。或者是走出户外，和别人分享自己真的快乐，有句话说的挺好的，就是与人分享快乐，快乐便多一分，与人分享痛苦，那么痛苦便少一分，如果你能明白这句话，你就能了解到和别人分享自己内心中的苦闷和快乐，都是非常好的。
另外一点就是自己要有一定的独处时间，读书的目的在于，沉淀和处理自己的情绪。当然独处的话不是闷着，自己还是要去调整去整理自己的思绪，去转移自己的状态，在思考中，吸取经验，避免一种极端化的处理，有的人选择去逃避现实，然后沉浸在一种热闹的氛围中，但是一旦这种热闹消散，就像天下无不散之宴席。
他都会回到这种孤独的状态中。然后就变得非常的空虚。造成一种非常落寞，非常孤独的状态。有的人沉浸在这种，状态中变得很压抑，变得与世隔绝与生活失去了颜色。这个时候你照照镜子，就会被自己吓一跳，那么这样的人你会信别人吗？你会让自己的生活变得会更加的充实和精彩吗，所以，这是非常重要的，要与人保持接触。同时要有自己独处的时间，这样才是比较理性的处理方法。
第二点就是保持规律的生活习惯。
相信这个时候你如果被负面情绪所影响，同时对方也在你的生活中占据了一定重要的位置，他带走了你的生活的目标感，你的生活规律、工作学习都被打乱了。
那么这个时候你一定要恢复自己有规律的生活习惯，首先你要三餐按时吃，特别是早餐，一定要吃，这样对你一天的身体，精神和工作状态都是非常积极的，另外如果是在白天你感到非常痛苦悲伤。这样的痛苦和悲伤如果影响到你的工作和生活，那就得不偿失了。
这个时候，我首先建议你尝试告诉自己，先忍受一下，当然只是忍受一下，晚上你就可以痛痛快快的大哭一场这个时候你可以给自己五到十分钟的时间。可以在厕所在卧室在床上等一些让你感到安全和温暖的地方，专注的去想着自己恋爱中的委屈，对方的漠不关心以及自己的无助都是可以的。
当然，如果你不愿意选择这样的方式，你是一个比较理性的人，那么你可以在晚上，在固定的时间，写一些日记，在日记中，你可以无拘无束地表达自己的痛苦，或者大骂对方都是可以的，另外写的一个过程，可以帮助你把你的逻辑你的思维。理得比较通顺。
现在你把它写出来了变成了一种有条理的叙述，那么，你就可以通过这种有条理的叙述，来感受到自己所处的状态，以及帮助你的成长。
晚上餐后散步15分钟到半个小时。
这个时候请尽量不要思考别的事情，你只用感受自己和景物，带上音乐你可以深呼吸，慢慢地走，慢慢的去想和感受自己的状态。自己在社会和自然当中。这就能帮助你放松和安静下来，之后我会建议可以每天洗个澡。可以参考《分手挽回女友的对策，功到自然成》
很多人会小看这个任务，就是感到，这个任务不是那么有用。或者是没有每天洗澡的习惯，这个可以根据你自己的生活习惯去调整。
因为洗热水澡，会让你感到舒服和放松，这个是运动过的人最能体会到的。同时，它对于精神和睡眠都是有非常积极的作用的。
另外，对于自己的总结和仪容仪表，这也是日常管理的一部分，如果你的生活。容易受到这些方面的影响那么你不妨做好这几方面的小细节。
最后，我会建议，你保持一个固定的入睡时间。这个时间对生活的管理是非常重要的。我的推荐是，晚上的十点钟到十一点，如果你是个夜猫子。那你可要小心了，因为孤独感容易趁夜晚这个时候来，让你感到非常的无助，消极的感受。让你防不胜防，如果你已经完成了白天的任务，也写过日记也哭过了，不妨洗个热水澡之后，健健康康的睡眠。这样对于你的情绪，和工作生活，都是非常积极的。
第三点，就是适当的表达自己的情绪。
对此我的看法是跟着感情走，想说就说、想哭就哭、想骂就骂，只是适度的发泄。
很多人选择情绪表达的时候会有所顾忌，有的人是因为面子有的人是因为习惯这么做，有的人是顾忌别人会如何评价自己。所以说，在这里我会非常重点的提示，适度的表达，因为这是合理的。
如果是非常痛苦的话，你为什么要压抑它呢？
他有一个原则就是不影响生活不影响工作。不影响你的朋友关系，不然的话，就是伤人伤己了。
第四点，理性的思考。
你也许会说我们，两人是感情的交流彼此的相爱，那么怎么能用理性的思考呢。
感觉上也不是太可能利用理性的思考来解决这些问题。
这是你需要了解虽然两个人是相爱的，但生活和人生只是交织在了一块。你们两个人是独立的个体，你们需要有各自独立的生活状态。当然这要保持吸引对方的特质不变。因为最初两个人彼此吸引，或者是一个人吸引另外一个人，他都是有吸引的特质的，这是比较核心的特点。然而最让人容易遗忘的也是这些特质。
因为时间是变化的我们可能在两个人过了一段时间之后，就遗忘了，当初自己为什么吸引对方？
也会发生一些改变，这些吸引对方的点就会慢慢消失。
因此你需要，沉淀和回归，需要放正自己的位置和心态，不然的话你的生活和情绪都会受到非常严重的影响，你传递给对方的信息会因为这样的影响而发生一些变化和走样。同时放正这样自己的位置也是清楚自己如何去做。
这也是开始自己一种新的生活，因为你们的关系是回不到以前的。你们只能从现在开始立足于当下，也许现在的你会迫切的告诉自己我想回到以前，但是，醒醒吧，不能回到以前了。因为受伤的爱情她已经受伤了，我们只能立足于当下，去学会思考，才能回答我们如何去修复，因为这些伤痛总是会被逃避和漠视。
这些伤口也已存在的太久了，或许你已经遗忘了原本爱情中，就是两个独立的人独立的生活，你们因为相爱而交织在了一起，你们依然需要独立的空间，否则，爱情中的人，就不是自己了。
不过这里需要思考的是当你已不是你自己，而且你原来吸引他的特质已经消失了。
那么，他凭什么？被你所吸引，凭什么来关注你呢？难道只是情绪化的告诉他，我这么爱你，爱的都失去自己，仅此而已吗？
相信您听我说了这么多，一定对心态调整的重要性，相当的了解，那么回到最初我做的一个比喻，我建议你不要强行的去开锁，同时也不要，拿钥匙的时候战战兢兢，当然钥匙拿错了没有关系，只要你，和我一起梳理出了钥匙孔的形状，相信你，一定可以打开你自己关系中的那把锁。
二挽回爱情之失恋后千万不能做的几件事
在分手之初，因为对方的不理睬而上门找他的朋友及家人。
骚扰他身边所有同事和你能骚扰到的人，这是非常不正确的一个做法，因为在此过程中，你会损失很多能够对你有所帮助的契机，甚至，这是在葬送自己的一个慢性过程，不能让他把所有的怒气通过你的行为嫁接到自身上面，这只会让挽回难度再次上升。
删除手机或电话号码；。
这个尤其重要，因为在你不知道对方工作地址和家庭住址的情况下，那么对方的电话号码将是你唯一能够真正联系到他/她的工具。有很多人会冲动得把有联系方式通通删除，挽回本不是一个容易之事，却因为自己的冲动在挽回时还要让自己费心思先找到一个方法进行重新联系只会让挽回耗费更多的时间与精力，实在没有任何必要。
取消微博关注。
现在微博已经没有当初那么热门，但它也是一个能够展示自己状态的地方，功能和作用与微信同样，但即时性没有微信那么好，可它也是一个能够备用的生活展示工具。可以关注《那什么来挽回你我整个世界 亲爱的》
微信删除。
微信作为现在时下最为热门的一个即时聊天工具，甚至在很大程度上取代QQ，作为年轻人，更加要对这个不可马虎。微信在挽回的过程中有着一个与QQ不同的最大好处，那就是现状透露以及展示。现状透露是指分手后你的生活状态，而展示，是指在朋友圈里你可以从照片里展示出你各种各样想要让他感受到的东西，这都是能为挽回做出莫大贡献的细节之处。删除前，请谨慎考虑。
QQ拉黑或删除；
分手后，想挽回就必须要有能产生联系的工具，QQ是常用的网络工具，这是一个能建立联系感的地方。如果你拉黑了对方，你还会出现在对方的好友列表里，但你的头像会永远暗下去；如果是删除，那么你也会在好友的列表里消失。不管是拉黑或删除，想要重新联系就必须得主动让对方愿意让你加回才能够进行。
三挽回爱情的短信
断联制造好奇
事实上就是这样没错，把你的手机拿远一点，不要打电话也不可以传简讯，当然包括不要傻到制造「不期而遇」，相信我，她不会买单的；当然也绝对不能跟踪她，你应该不想要为了她进警局吧！
男女分手，最怕是旧事重提，这些不愉快的小事，又在双方精气神都不好的情况下提起（或想起），就会被无限放大，所以不如不要联络，断了为小事吵架的机会。
另外一个不要联络的原因是让她存有幻想。如果你每天三餐加消夜打电话给她、传简讯关心她，她心里只会觉得「拜托，你够了没？」接着转头跟同事形容忝不知耻的前男友不断纠缠她的故事，当然那个缠着她的前男友，就是你无误！就算你只是关心她午餐吃了没，都会被她认为你阴魂不散。所以让她自己存有幻想，替你制造千百个不连络她的理由。
噢对了，如果是她打来的电话、她传来的简讯呢？谨记六字箴言「不要接！不要回！」如果她有难呢？（这的确是从某位失恋的男性朋友口中说出的问题）我会说「如果她有难，而且是打110没办法救的，那你也救不了她。」
很好，现在你的「前」另一半心中充满煎熬，她每天都在想你为什么不打电话？也不回电话？难道这些日子的感情都白费了吗？对，我们就是在等这一刻，因为你要开始走到第三个阶段了。
制造好奇，人最怕失去的感觉，最美好的惊喜莫过于失而复得，对我们就是要制造这样的感觉。
最后一封简短的简讯，说「我懂了，祝你好运」。
被提分手第一件事除了掉泪以外，还要立刻打起精神来备战，因为如果你真的很爱她，把她追回来也不无可能，这时候，请传一封简讯给她，内容简短阿莎力，展现男人的气度，请不要遗漏或增添任何一字，照着传给她「谢谢你这些日子以来的陪伴，我每天都过得很开心；对于分手，我尊重你的决定，愿我们都能遇到生命中对的人。」
会要这么做的原因其实很简单，女人是相当感性的动物，任何有逻辑的理由，在她耳里都会变得很刺耳，所以与其说服她「你现在在气头上，我晚点再跟你说」，或是「我很爱你，拜托不要走！」不如给她空间，当下就答应她分手，她才会开始动脑想她是否做错了；要记得，一味否定她刚提出的分手建议，只会激怒她。
改掉所有坏习惯
试着回想她嫌弃你什么。抽烟？酗酒？衣服不洗？胡子不刮？女人常常会脱口而出对方的缺点，当她还跟你在一起时，也许你能忽略，但她已经提了分手，而你又想要挽回，那就必须改善缺点了吧，不然就算你们复合了，也会再次因为某些小事而分手，她认为你「根本还是以前那个烂人啊」。
当那个让她倾心的那个男人，试着想想你们刚遇见时，你有多么贴心、帅气，然后把那个男人找回来。让她感受你的诚意，是件很重要的事。
看起来容光焕发，千万不要颓废。
说穿了，追回前女友这件事，完全是一个心理战，在这场战争中双方阵营都希望对方被打得落花流水，所以阵营中的主帅必须心机算尽、步步为营；好不容易走到第三步，也是最重要的一个步骤，完全击溃她的防守线，drive her crazy!
想要让她觉得心痒，就千万不要看起来很「惨」，我的意思是要打从心里平静，完全不被分手影响。想想看，就算你不联络她、装酷简讯也不回，但是她从朋友那里打听到「你因为分手太沮丧，被炒鱿鱼了」那跟哭着求她挽回有甚么两样？
只有精彩的人精彩的生活才能赢得别人的喜欢，学会先喜欢上自己吧。小编强力推荐舞步学院进可查阅。
改头换面
除了改善缺点，最好也要来点改变，如同我前面说过的，就算你追回前女友，你们之间，比较像是「全新的恋情」，而不是「再续前缘」，因此，让她觉得「换了一个人」很重要，因为她就是跟旧的你分手，若还要再面对旧的你，她潜意识将很有可能在主导你们走向分手之路。
你可以换个穿衣风格、换个发型，甚至找个新的休闲活动，重点是生活中有改变，而且是好的改变。
攻陷她的好友、家庭
你会怎么跟别人形容你的前女友呢？阴险狠毒？伤我很深？从现在开始要改口了，标题要你「攻陷」，意思就是用成熟的方式获得他们的欢心，绝对不要误会送东西、逢年过节硬要去拜访他们家等，这些手段都太浅了，让我来告诉你该怎么做。
如果你们有共同的朋友，要一直不断释放「前女友是个好人」的讯息，你细数她的优点、谈她贴心的地方，然后叹口气说要是能娶她该多好，但是很可惜之类；当然遇到她爸妈也是，用成熟懂事的口吻谢谢他们过去对你的照顾，以后若有能帮上忙的地方，请不要客气。
约会
经过一连串辛苦但又看似平淡的战役之后，我几乎可以保证她已经等不及要回到你身边了，这时以朋友名义约她出来吧。这时重点就是，把自己当作从未跟她交往过，对以往种种绝口不提，给自己再一次机会去「把」她，就像当初追她时一样，不一样的是，你的机会会比以往高很多。
