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投擲標槍的由來
投擲標槍是古老的項目之一。原始的標槍構造很簡單,把石頭磨尖裝在木杆的一端即爲槍頭。隨着生產力的發展,才改用金屬做槍頭。有的部落逐漸搞起擲標槍的比賽,比賽中最優秀的人,就被衆人推選爲部落的領袖。比賽不公比遠而且......
2023-11-27
動感單車必須注意事項 新手必學
瞭解腳踏車調整的重要性適當的腳踏車調整,可以減輕身體的疼痛和肌肉緊蹦的發生。如果你不知道該如何調整你的腳踏來適應你的肢體的話,還是要及時地去向專業的運動教練請教,可不要因爲怕麻煩,而將就去騎乘,這樣非但不會起到......
2023-11-27
3周見效的減肥瑜伽
下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛鍊手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了!需要物品:一張瑜伽墊或地毯規劃:每週至少做3次,維持每個動作時做3-5次深呼吸。如果你覺得動作有困難,可以先做初級版,如果你覺得太容易,可以......
2023-11-27
熱瑜伽健身新時尚
熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到攝氏三十八度,據瑜伽練表示,高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對......
2023-11-27
10分鐘瑜伽減腰圍
美腰體位--曲線扭轉式站立,左小腿向後擡起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多餘脂肪,強化靈活脊......
2023-11-27
能讓你在家健身的小玩意兒
握力器:(鍛鍊目標:手部肌肉,促進血液循環,特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)before:沒有電子計數量。now:這種全新握力器,採用電子計數功能,可量化鍛鍊強度。手柄也是舒適的流線型,另外,豐富多彩的顏色可以解除長期鍛鍊中......
2023-11-27
羽毛球兩大打法的成功祕訣
(一)雙打的打法類型雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點,經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶1、前後站位打法此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當......
2023-11-27
跳水動作的組別、姿勢、號碼和難度係數
一、動作姿勢跳水動作的姿勢。可分直體(用甲表示)、屈體(用乙表示)、抱膝(用丙表示)、翻騰兼轉體的任意姿勢(用丁表示)4種,在國際跳水規則中分別用英文字母A、B、C、D來表示。二、動作組別跳水動作根據運動員起跳前站立的方向......
2023-11-27
腹部練習普拉提的動作
有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的祕密武器,因爲它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裏把你肚臍拉向你的脊椎,這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你......
2023-11-27
簡單易學的健身瘦腰動作
其實,坐着照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧。動作一:小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45度方向,這角度可防止頸部壓迫。動作二:坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然併攏,大腿與身體的角度要小於90度,收小......
2023-11-27
按摩椅一次要坐多久
如今,按摩椅的種類比幾年前多了許多,價錢也各不相同:進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣,價格低的國產椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐,真的能達到按摩的效果嗎?一天勞累工作後,來幾下力道適當的揉捏推拿,就會神清氣......
2023-11-27
增長肌肉需要那些營養補劑
下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養食品作一綜述。一、肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的,可分爲快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起,隨着機體不斷生長髮育,肌肉逐......
2023-11-27
貓式瑜伽消除背部疲勞
貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很安全的熱身動作,對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地上,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意......
2023-11-27
馬術項目及其規程介紹
奧運會設項(6個):障礙賽(2項):個人賽和團體賽盛裝舞步(2項):個人賽和團體賽三日賽(2項):個人賽和團體賽比賽規程個人障礙賽:第一階段比賽分爲三輪,優勝者進入決賽。決賽分兩輪,第一輪決出20名選手進入第二輪比賽。兩輪比......
2023-11-27
游泳初學必看:怎樣在水中飄浮
抱膝漂浮練習兩腳站立水底,深吸氣後,下蹲低頭抱膝,兩膝儘量靠近胸部,前腳掌蹬離水底,成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆,自然的漂浮於水中。站立時,兩臂前伸,向下壓水並擡頭,同時兩腿伸直,以腳觸水底站立,兩臂自然放於體側。展......
2023-11-27
打乒乓球有哪些好處?
作爲中國的國球--乒乓球,它起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱爲桌上的網球。19世紀末,歐洲盛行網球運動,但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學生便把網球移到室內,以餐桌爲球檯,書作球網,用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去......
2023-11-27
男子做瑜伽可以減壓
1.坐在地上,右腿伸直放在地上,左腿伸直向上擡起,用左右手抓住左腳腳心,儘量把左腿貼近身體,眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上,雙腿伸直擡起,用雙手抓住左右腳腳尖,雙手和雙腿都呈一直線,眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......
2023-11-27
四招揭祕室內超級瘦身運動
1.瑜伽下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整,如果有不懂的地方,可以去諮詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情爲你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬......
2023-11-27
十大健身器材的發展趨勢
(1)跑步機是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭的最佳選擇。有跡象表明未來幾年跑步機仍會持續增長。(2)爬梯器在成爲健身俱樂部不可缺少的健身器材之後,會很快進入家庭。使用爬梯器與使用健身車一樣屬於易學的有氧......
2023-11-27
太極:我的強身健體之寶
太極拳是一種徐緩運動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身......
2023-11-27
如何正確選擇家中健身器材
寶貝一:拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器鍛鍊人的臂力,握力器鍛鍊握力。拉力器可以說是肌肉的雕刻刀,對塑形有很好的作用。多種鍛鍊姿勢可以到網上查看學習。健美拉力器:80元Q:選什麼樣的好A:安全第一,簧要結實的,拉力器像這......
2023-11-27
魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
練習魚式1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以只將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處)。2、吸氣,上身慢慢後仰,用頭頂頂住地面,雙手自然放落在大腿上。3、呼氣的同時高擡胸部,呼吸5次。體......
2023-11-27
百歲祕訣——門球益壽歌
門球門球何爲貴,強身健體是基本。養生益壽須謹記,一二三四五個球。一箇中心爲健康,精足神旺身體壯。健康無價人苦珍,切記兩個基本點。無憂無慮常自在,無慾無求瀟灑點。打了門球三忘記,疾病來之則安之。朝氣一來精神爽,春有百......
2023-11-27
瑜伽也能幫你清空腸胃肥油
1.腰部旋轉式:直立,雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶着上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時將則儘量轉向左方。2.蛇扭轉式:俯......
2023-11-27
讓你練出好身材的4招牀上運動
現在趕快抱個枕頭,一起在牀上舒服的運動吧:美小腹動作要領:仰臥,雙腿夾住枕頭上擡,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領:腹部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側伸直,......
2023-11-27
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