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盤點:腰肌勞損的按摩十大方法
自我按摩防治腰肌勞損十法:滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。壓兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈捏腳前伸而坐......
2023-11-26
教你康復操輕鬆預防頸椎病
康復操可改善患者頸部的血液循環,鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。1、左顧右盼頭......
2023-11-26
踝關節扭傷如何治療?
傷後應儘早練習跖趾關節屈伸活動,進而可做踝關節背屈,跖趾活動。2~3周後可進行肌肉力量和協調性練習,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習,並逐步進入正規練習。在平日的生活中,要注意保護踝關節,預防損傷。比如運動前......
2023-11-25
日常娛樂對類風溼關節影響
娛樂一般包括文娛、文藝、體育三方面的內容。唱歌、跳舞、下棋、打牌、聽音樂、看戲、看電影、看電視等屬於文娛活動;寫詩、繪畫、詠詩、讀書、看報等屬於文藝活動;體操、太極拳、太極劍、氣功、各種球類運動、田徑運動......
2023-11-25
頸椎病的三個發病因素
頸椎病的發病因素,綜合起來說不外乎:1、頸部急慢性損傷;2、頸椎退行性改變;3、風寒溼及其它。頸部急慢性損傷:頸部的急性損傷這是非常明顯的,但對於頸部慢性損傷並不引起人們的重視。這多數與職業與不良姿勢有關。首當其......
2023-11-26
不同類腰痛如何鑑別
骨質疏鬆症是指各種原因所引起的全身性骨數量減少,骨小樑間隙增大,骨基質減少和重量降低,骨的機械強度減低導致非外傷性骨折,或輕微外力即可發生某些部位骨折的一種臨牀綜合徵。骨質疏鬆症的病因與發病機制目前尚未完全清......
2023-11-26
警惕五大原因導致“腰痛”
80%的人一生的某個階段都體驗過腰痛的滋味。其中很多人,更是被腰痛折磨了一輩子。以前說,病人腰痛,醫生頭痛。現在隨着科學技術的進步,尤其是這十幾年脊柱專科的發展,腰痛已經逐漸不再是令人頭痛的事情了,有很多辦法,其中大......
2023-11-25
負重甩肩復位治療陳舊性肩關節脫位
治療方法甩肩術前負重甩肩5~7天。方法爲:據患者體力,令其用患手提起10~25Kg重物,在前後左右方向上甩肩,幅度逐漸增加,白天反覆進行,以患者能耐受爲度,夜間置患肢於外展支架上皮牽引,重量3~4Kg,待肩關節周圍粘連鬆動、肩關節囊及韌......
2023-11-26
關於頸椎病的治療有哪些常用的方法?
網友:現在人基本每天都在電腦旁邊度過,但是坐時間久了,頸椎部就會疼,這該怎樣預防呢?怎樣治療?聽說頸椎病還不還治療。在以後的學習工作中應該怎樣來對待呢?答:在現實生活中,頸椎病發病率很高,但約95%的病人都可通過門診保守......
2023-11-25
頸椎生理曲度有多大?
正常人的頸部活動範圍如下:屈曲35°~45°,伸展35°~45°,左右側屈均45°,左右旋轉均6O°~8O°。頸椎曲度的形成是由於頸4~5椎間盤前厚後薄造成的,這是人體生理的需要。它可以增強頸椎的彈性,起到—定......
2023-11-25
不可隨意進行的頸椎按摩
今年35歲的小偉是一家平面設計公司的設計師,長期伏案工作以及缺乏鍛鍊,使他很早就落下了頸椎痛的毛病。工作時間稍久,整個背部和脖子後面就特別痠疼。剛開始並未太注意,只有在疼得實在受不了時纔會想到去做做按摩保健,最近......
2023-11-26
肘關節脫位整復後的護理
單純肘關節脫位(未合併骨折)手法整復並不困難,絕大部分可在門診或急診完成治療。但若護理不當,則較易出現肘關節活動障礙,留下遺憾。肘關節脫位手法整復後應注意以下事項:1、鍛鍊時以屈肘動作爲主。由於關節囊破裂及周圍......
2023-11-26
抗擊腰部疼痛從日常生活入手
傳統醫學認爲:腰爲一身之要,屈伸俯仰無不由之。站如鬆,坐如鐘是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述,千百年來被奉爲圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢,腰部肌肉就不易疲勞損傷,避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的......
2023-11-25
人的頸椎正常活動的範圍有多大?
人們只要稍稍注意觀察就不難發現,頸椎的活動範圍要比胸椎和腰椎大得多,如頭前屈後伸(仰)、左右側屈、左右旋轉及上述運動綜合形成的環轉運動。那麼,正常人的頸椎活動範圍到底有多大呢?在醫學上,關節活動範圍稱爲關節活動......
2023-11-25
腰椎間盤突出症五大因素
一、長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中,長期處於坐位及顛簸狀態時,腰椎間盤承受的壓力過大,可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養,對微血管的影響均可加速椎間盤突出。二、椎間盤的退行性改變椎間盤缺......
2023-11-25
防治小兒橈骨小頭半脫位
小兒橈骨小頭半脫位大多發生在1~4歲,因爲在此年齡兒童的肘關節韌帶、關節囊和肌肉均較鬆弛,橈骨小頭也尚未發育成熟。當肘關節突然受到牽拉時,肘關節腔內的負壓將關節囊和環狀韌帶吸入肱橈關節間隙,環狀韌帶可向上越過尚未......
2023-11-26
爲什麼會腰肌勞損呢
腰痛是一種常見病症,很多人有腰痛或有過腰痛的病。有一種最爲常見的腰痛,痛在以腰骶關節爲中心約一巴掌大的地方,或隱隱作痛,或痠痛不適,早晨起牀時減輕,活動後加重,不能久坐、久站,彎腰困難。到醫院檢查,照X光片、驗血也大都......
2023-11-26
那些情況的頸椎病應儘早手術?
什麼情況下應儘早手術?脊髓型頸椎病,因頸椎間盤突出或後縱韌帶骨化等壓迫脊髓,一旦出現持物不穩、係扣不靈活,肢體無力、行走不穩等情況,也應儘早手術。神經根型頸椎病,因頸椎間盤突出壓迫神經根致上肢劇烈放射性疼痛,經脫......
2023-11-26
頸椎病導致手指發麻的原因
臨牀上,不少病人常以手指發麻的症狀就診,但經過檢查發現根源卻是頸椎病。頸椎病患者的手指麻木有一定的特徵性,或橈側,或尺側,或5個手指。有時不僅指尖發麻,感覺遲鈍,甚至累及前臂、上臂,同時伴有握力下降。那麼此病患者手指......
2023-11-26
告知 穿短裙容易患關節炎
陽光照在身上有種火辣辣的感覺,身穿短袖T恤、超短褲的小王說,她穿這麼一身早晨出來時的確有點冷,但中午感覺正好,但到傍晚感覺又冷了。健康專家提醒:近年來,因受寒而引發關節炎的女性比往年有所增加,大多是年紀輕且着裝時髦......
2023-11-25
骨盆環重建治療骨盆骨折
骨盆骨折是創傷中常見的嚴重損傷。傳統上對骨盆骨折多采取保守治療,如骨盆懸吊、骨牽引、石膏固定等,致殘率高。尤其是不穩定性骨盆骨折,髖痛、下肢短縮、步態異常、功能障礙等後遺症更是常見。許多研究發現內固定治療骨......
2023-11-26
頸椎病術後的併發症
頸椎病手術經醫生細心操作,患者良好配合,併發症是很少發生的。常見的併發症有迷走神經損傷、喉返神經損傷及喉上神經損傷。這些損傷易引起:1、可出現甲狀腺中動脈及甲狀腺上動脈的損傷,此二者常與喉返神經及喉上神經相伴......
2023-11-25
處理習慣性“肩關節脫位”
肩關節是人體最容易受傷的關節在人體所有的關節脫位中,肩關節脫位的比例最高,脫位常常發生在接觸性運動過程中,如足球、籃球、柔道、摔跤等,另外在交通事故中也很常見。絕大多數的創傷性肩關節脫位發生在14歲至34歲的人羣......
2023-11-26
什麼是先天性髖關節脫位
(一)骨質變化髖關節發育不良是根本的變化,這種變化包括髖臼、骨盆、股骨頭、股骨頸,嚴重者還可影響到脊柱。1.髖臼安全性髖關節脫位者出生時尚屬正常,而有髖臼外上緣外有切跡,隨着生長髮育髖臼逐步變狹而淺,呈三角形。髖臼......
2023-11-26
腰部扭傷療法
在應用活血化淤這一總治則時,還應考慮到疾病的病因、病程以及病人的生活環境,結合寒熱虛實的不同。常用的治則有:散寒活血化淤,祛溼活血化淤,理氣活血化淤,清熱活血化淤,補血滋陰活血化淤,平肝潛陽活血化淤等。一、理氣活血化......
2023-11-26
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