對於很多忙碌的上班族來說，跑步機是省時有效的健身夥伴。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成爲造成運動損傷的罪魁禍首。一份來自美國聯邦消費產品委員會的數據顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩......

家中的健身器械適合哪種呢？是不是健身器械的功能越多越好呢？這其實是個誤區。幾十種功能被綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率也並不高。選購健身器械之前，應先明確使用健身器械的目的健身器械是用來......

別以爲只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開。想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦......

運動養胃科學有效作爲有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。在鍛鍊的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分......

許多防曬化妝品中都標明瞭防曬指數（代表防曬指數的英文縮寫符號爲SPF），要想正確而科學地使用防曬霜，就必須懂得防曬指數的含義。一般而言，大多數防曬化妝品均以30分鐘爲一個防曬指數即SPF1。如SPF9—11，就是說這種防曬......

使用加溼器時不要直接加入自來水。由於自來水裏含有微生物、鎂離子、鈣離子等成分，容易產生白色粉末，不僅污染室內空氣，還可能誘發哮喘、支氣管炎等疾病，時間久了附着在水箱內壁的綠毛也不易除去。加溼器裏應加純淨水，或把......

1、卷力器卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約爲0035米，長達0．3～0．4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮......

市場上有一大堆高能量飲料，但這些飲料是否符合科學呢？而實際上其實這些飲料並沒有一定的科學依據。勁跑、佳得樂、紅牛，市面上一大堆高能量飲料讓人們眼花繚亂，這些飲料究竟能不能發揮其作用，補充能量呢？他們說能量飲料中所......

如果想要鍛鍊腹肌的話，使用一些鍛鍊器械效果會更好，比如可以使用啞鈴或者滑板等等，當光有器械還不夠，還必須要懂得正確的鍛鍊方法，尤其要長時間堅持才能看到效果。一、啞鈴過頂反弓步加側彎動作過程：雙手握住一對啞鈴在頭頂......

滑翔運動必備裝備：▲套帶：套帶是用來連接滑翔傘和飛行員，吊在傘下的一條帶子，因爲它直接關係到飛行員的安全，所以在選擇時必須依照自己的體重而慎重選擇。?▲安全帽：安全帽是在起飛和着陸時保護頭部的必需裝備，尤其是練習時，......

便祕、腹瀉、腹脹……遭遇不適時，你首先想到的是求助於藥物？其實，從運動生理學的角度來看，合理的鍛鍊對改善消化功能效果良好。便祕：快步走便祕是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的特效藥，如中......

適當的運動一下，可以舒鬆筋骨，讓四肢都放鬆一些。但是前提是女人正確運動，一旦出現運動不當的問題時，會使得女人老得速度變快。所以說，學會正確運動有很重要的作用。建議，女人們在運動的時候要做這幾件事：女人運動時這樣做保......

健身就跟你需要重新對一件事感興趣一樣，有人就說過，興趣是學好任何一個技能或者知識的關鍵，如果沒有興趣，你也很難完成。健身想要練的有效果，有些習慣是真心不要用的！第一點：不感受健身樂趣。有時候，健身確實是一個令人感到煩......

怎樣科學運動減肥？教你一些運動減肥的小建議，讓你輕輕鬆鬆就能瘦身，擁有美美的身材，這個夏天可以想怎麼過就怎麼過，一起來看看吧。運動減肥小建議：1、30分鐘有氧運動，如快走、慢跑等。2、10～15分鐘的俯臥撐（10～15次/組、2～3組）、......

瘦背運動器械高位下拉器step1.坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。step2.主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。step3.向下拉的時候速度要快，而往回放時就......

科學使用味精的方法科學使用味精的方法其實任何食物都講究一個度，就像鹽一樣，吃多了也會引發各種疾玻所以味精吃多有害健康無可厚非，我們只需要把味精的使用量控制好，每天不超過0.5g，每日攝入量不超過6克，就不用擔心味精的......

現在運動健身減肥已經成爲了一種時尚，但是有時候我們會發現如果運動量太大就容易傷身體，如果運動量小也沒有效果，專家表示運動最主要的就是要合理控制運動量。自我監測方法：1、運動時脈搏測試法：一般鍛鍊者運動後即刻心率......

新冠感染後，肌肉力量和耐力會有不同程度的下降，鍛鍊對恢復力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下來進行。一般來說，新冠感染患者“轉陰”之後，有七到十天是應該避免運動的，保持靜養休息。在身體逐漸恢復活力之後，可以分五......

很多朋友在運動的時候都會找一個時間既休息又可以運動，但是近年很多人都說運動要分好時間纔會帶來效果，專家表示其實運動只要是適合自己的都是科學的。從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能......

冬天到了，沒有什麼比窩在暖氣房裏聽窗外呼呼的北風更幸糊的事情了。僅有的美中不足——乾燥，也因爲噗噗出氣的加溼器的存在，而不成問題。首先值得肯定的是，加溼器肯定是必要的北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科專家張鴻說，冬......