試着給米飯里加點料，讓它成爲更當飽的減肥主食。選擇粗糙原料做米食富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟。然後與米飯混合煮......

麪包與減肥麪包的原材料主要是麪粉，而麪粉的熱量大約是每100克含366大卡，白米每100克含356大卡的熱量，兩者不相上下。最大的區別就是麪粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克。除此之外，對於減肥者來說，麪包和白米......

米飯作爲南方人的主食，多吃的話不僅可以補充人體營養還有減肥效果，但是現在不少的美眉減肥都很少吃米飯因爲怕胖，這樣的觀點是錯誤的。米飯怎麼吃能讓你更瘦1、控制食量到目前爲止避免攝取米飯的人，若是想要長期保持健康......

1、米飯白米每100克含356大卡的熱量，與麪包不相上下，但是白米再煮熟後，重量會增加2.1倍，這樣一來，100克的米飯所含的熱量就是168大卡了。比起麪包來說，米飯對應的卡路里攝入量可以更好掌握。比如吃8件壽司就相當於1個人的米......

很多的減肥患者都認爲減肥的時候吃米飯會導致肥胖，其實米飯的主要營養是碳水化合物，而不是熱量。熱量纔是影響體重的關鍵，雖然說米飯有熱量，但膳食醫生認爲不吃米飯並非是減肥的明智選擇。那麼怎麼吃米飯能減肥呢？一起去看......

不吃米飯一定能瘦嗎？答案是不一定，下面跟着小編一起來看下減肥期間吃什麼主食可以減肥。不吃米飯，一定瘦答：不吃白米飯的減肥觀念，在於大家認爲它所含的澱粉質及熱量都高，因此有此一說。不過，長期戒食米飯的減重法復胖率高，恢......

很多節食減肥者誤認爲主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作爲節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少......

大家都知道夏季是個減肥的好季節，那麼在這個時候該怎麼來減肥呢？下面小編就給大家介紹下，可以減肥的米飯食譜，大家一起行動起來吧。你知道嗎?我們常吃的大米也是具有減肥作用的。大米是飲食中主食之一，其實吃法也有很多種......

產後瘦身方法有千百萬種，沒有過多副作用的減肥方法要數飲食減肥和運動減肥了！今天爲產後肥胖的媽咪們推薦一個減肥效果不錯的產後瘦身方法，米飯配豆，讓你越吃越瘦的！怎麼能既吃米飯保持營養，又維持身材？爲了降低熱量攝入，可以......

很多美眉覺得吃米飯會長胖，於是在減肥期間都必吃白米飯，那麼吃白米飯真的會長胖嗎？有什麼主食能代替米飯呢？米飯中國南方常吃的主食。隨着大米的加工精細，我們現在遲到的大米大多經過精細加工，丟失了許多營養成分，剩下的碳水......

1、在米飯裏面加點膠燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皁角米等含膠質原料。2、在米飯裏面加點菜蔬菜中的纖維......

米飯，食材過於單一，爲了它的營養密度可以更高，爲了它可以變得更加營養，建議大家在蒸米飯的時候可以豐富食材。吃米飯，可以加其他粗雜糧，加入了粗雜糧之後，可以補充豐富的B族維生素和膳食纖維，促進腸道代謝，促進排便，預防便祕的......

不少減肥中的MM都會自動過濾掉米飯，減肥到能不能吃米飯呢?減肥其實是可以吃米飯的，不僅是米飯，今天再給大家推薦幾款可以減肥的主食。一、玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米......

很多人減肥時不吃主食，其實這是種不健康的減肥方法，我們人體所需的熱量營養素大多是從主食中獲得，如果不吃主食很容易引起營養不良，下面介紹如何通過主食來減肥。最簡單的減肥食譜：主食減肥方法把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在......

不管是新米還是陳米，都能蒸出香氣益人，粒粒晶瑩的米飯，這裏有四大祕籍噢！只要您記住這四大祕籍，一定也會蒸出香甜可口的米飯。1、洗米：洗米一定不要超過3次，如果超過3次後，米里的營養就會大量流失，這樣蒸出來的米飯香味也會減......

民以食爲天，米飯是我們再熟悉不過的主食之一了。現在，小編就教大家四種簡單又實用的煮米飯的方法，讓你煮出來的米飯更香更美味！1.加醋蒸米飯法：煮熟的米飯不宜久放，尤其夏季，米飯很容易變餿。若在蒸米飯時，按1.5公斤米加2-3毫......

給米飯下點料讓它成爲更"當飽"的減肥主食馬上就入夏了，很多胖美眉還在爲如何減肥而苦苦掙扎，今天小編專門爲胖美眉們帶來了絕招，讓我們試着給米飯里加點料，讓它成爲更當飽的減肥主食吧。選擇粗糙原料做米食富含膳食纖維的......

減肥期間的飲食是很有講究的，尤其是主食，熱量是非常高的，選擇一種合適的主食，肯定可以讓你事半功倍。減肥適合吃哪些主食1、燕麥粥燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇......

對於我們經常吃的米飯，其實也是能夠減肥的。但是很多朋友根本不相信米飯能夠達到減肥的效果。其實，如果我們按照正常的吃法很難達到減肥的方法，而小編爲大家介紹的就是米飯減肥的吃法。米飯減肥的吃法：米飯減肥的吃法1、......

減肥的人如果在運動的時候又能控制飲食的話，那麼百分百是能瘦的。那麼，減肥期間不能吃什麼呢？有人說脂肪高的肉類和米飯都不能吃，不吃肉能理解，減肥期間真的不能吃飯嗎？如果不吃米飯要吃什麼代替主食？很多人一減肥就不吃米飯......