一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

睡前喝牛奶會長胖嗎？牛奶熱量不高，主要含的是蛋白質，因此睡前喝牛奶是不會長胖的，下面一起來看下適合睡前吃的零食有哪些。睡前喝牛奶有助於睡眠據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的天......

專家提醒家長，睡前給孩子講故事的目的，不是爲了教育，而是爲了催眠。首先，最好的催眠故事應該是與現實無直接關係的，帶着強烈想象成分且適合寶寶理解能力的。比如，講述與動植物密切相關、遊戲色彩與想象成分極爲濃厚的故事，讓......

小朋友睡覺前會聽着父母講的故事入睡，而女孩子也是一樣，特別是戀愛中的女孩子，她們則像小朋友一樣可愛，睡覺前也想要男朋友哄着自己入睡。這真的是太簡單的要求，只要故事講得好，你們的感情一定會更深。今天小編就整理了一些......

小編總結了以下6種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲......

1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、菊花茶菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然......

睡前最好是不吃任何食物，刷牙洗臉之後安靜的躺在牀上，等待睡覺，這是最佳的狀態，不過很多人由於各種原因導致失眠，久久難以入睡，於是，如果睡前能夠吃一些東西或許對睡眠有幫助，但是，吃什麼東西還是有講究的，如果大魚大肉的吃了一......

1、蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡......

小編推薦：千萬不能生吃的十種食物1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切......

民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補藥、養樹護根，養人護腳等等。國外醫學家把腳稱爲人體第二心臟、心之泵，十分推崇腳的保健作用。一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對......

1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所......

色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和......

1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所......

很多孩子都有睡前一定要聽睡前故事才肯上牀的習慣，講睡前故事有助於提高孩子的理解力、想像力和邏輯思維能力，對大腦的發育很有幫助。而且，可以大大增強父母與寶寶之間的聯繫與交流。那麼，什麼樣的故事更適合0-3歲寶寶睡......

聖誕節是一個浪漫的節日，在聖誕節這一天和心愛的她一起過聖誕節會更加浪漫!我們來看看在聖誕節情侶做什麼?聖誕節情侶做什麼1.送一件聖誕禮物。也不知道應該送些什麼好，索性把自己送給你吧，我會從萬里之外趕回來和你一起......

1、杏仁杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康(健康食品)的堅果也是催眠的又一妙招喔!2、亞麻籽亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不......

婚前做這5件事瞭解你們到底適不適合一次爭執爭吵是大家都不希望發生的不快之事，但偶爾和伴侶大吵一架可能真的很重要，有助於你瞭解雙方的分歧和對待不同意見的態度。如果對方很容易暴跳如雷或大發脾氣或試圖逃避現實，那......

一覺醒來，感覺睡了比沒睡還要疲憊，還要累，爲何睡眠質量如此差？是睡前喝咖啡了，還是睡前老愛胡思亂想？下面小編就來跟你們講講把！1、首先睡前不能喝太多的白開水。對，白開水是能降低血粘稠度，促進血液循環，每天一杯還能美容養顏，......

代表食物1：牛奶、核桃鈣和鎂的食物放鬆神經研究發現，鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲助眠佳品。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。代......

如今的女人，很多都懂得保養，但是卻沒能用對方法，如此一來，使再多勁都達不到你想要的效果。尤其是，在每天上牀睡覺前一段時間內，有一些事情不應該去做。否則，會讓你老得比別人快喲。小編提醒女人們，爲了自己年輕下去，請做好睡前......