據統計，全世界60億人，患重度肥胖症就達12億人;而據最新資料顯示，近10年來中國人的肥胖增長率已接近美國50年的增長率，於2001年首次被列入世界肥胖發病率的排行榜。肥胖已成爲全球流行病。肥胖既是一個獨立的疾病，又是Ⅱ型......

產後爲何肥胖有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因爲妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因爲我國有傳統的"坐月子......

減肥一直是大家常聽的話題，那麼秋季要如何減肥呢？秋季減肥飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下秋季減肥的六大原則。秋天減肥的方法是什麼1、適當的控制食慾事實上，只要大家隔上一段時間吃一次零食，就能抵抗住食物的誘惑，一......

減肥可是件大事，姐妹們堅持住，瘦身不遠了，看看下面這8個小竅門，是你成功的小助手哦。八大減肥訣竅快速減去你的水桶腰。減肥訣竅1.減少熱量的攝入如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。減......

愛美不僅是女人的天性，更是男人的天性，對於男人來說保持身材才能擁有魅力，那麼男人減肥的方法有哪些呢？儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部......

很多人覺得減肥就必須得節食，但是這樣就算到最後減下來了，身體健康也會受到一定的傷害，那麼在減肥中飲食有哪些原則呢？不能盲目的節食減肥，否則也許就會影響到身體健康。減肥飲食的原則控制主食，限制純糖和甜食。如原來食量......

每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願！1.如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可......

冬季是個容易讓人長胖的季節，因爲到了冬天人們外出活動的時間就變得少了。應該堅持哪些原則呢？冬季是個容易讓人長胖的季節，因爲到了冬天人們外出活動的時間就變得少了。那麼冬季應該如何減肥呢？並且應該堅持哪些原則呢？人......

現在的女性大多對自己的身材不滿意，所以走上了減肥的道路。減肥的方法有很多，飲食減肥是其中之一。那麼你知道應該如何飲食減肥嗎？下面小編爲您介紹飲食減肥的原則。一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不......

有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就可以開始做以下的運動......

女性的膳食結構對於她們是否一直保持苗條健美的身材至關重要，但是很多人走進節食的誤區，破壞膳食結構的平衡，所得到的效果是瘦掉不該瘦的肌肉，減掉身材必須的水分，所以，想要利用節食來瘦身之前，一定要將節食的菜單做適度的安......

兒童減肥，關鍵在於控制體重的增長。家長可從飲食和運動入手。一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主，儘量不吃油膩、過鹹、含高熱量高脂肪以及煙燻的食品。做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協......

1.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。2.以大吃特吃水果的方式滿足食慾大......

健康的減肥纔是有效的，那麼如何減肥纔是健康的減肥呢？下面就來了解一下健康減肥的四大原則。1.肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少500千卡即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低......

六多：1、多喝水肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起牀後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。2、多流汗泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。......

運動是減肥的最經常在使用的方式，那麼，在運動的過程中，應該要把握以下幾點。運動減肥的原則一：堅持有氧運動。因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛鍊方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧......

豆漿能減肥嗎？豆漿減肥的原理是什麼？豆漿減肥有什麼原則，一起來看看吧。你聽說過用豆漿來瘦身嗎？其實豆漿對於減肥是很有幫助的。豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此......

原則一選擇食用湯汁類&色拉減肥飲食的原則一，就是選擇食用色拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體酶，其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。蔬菜中含有的植物纖維，可以減緩體......

儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子裏，你肯定比現在更注意運動，體育課、......

十一長假過後，不少人又把減肥提上日程，怎樣輕鬆瘦下來，而又不用捱餓，又要兼顧健康，成爲很多人關注的事情。下面教你健康飲食減肥三原則，讓你輕鬆享瘦!這個飲食計劃不僅不會讓你肚子餓得咕嚕咕嚕教，還一天給你吃6餐!這麼好賺......