早睡晚起可補氣 4大養生習慣勝冬補

早睡晚起可補氣 4大養生習慣勝冬補

冬天是個休養生息的時節,很多人都選擇在這個時節給自己和家人進補一下,其實良好的生活習慣效果堪比食療進補哦!補氣:早睡晚起中醫認爲,氣血通暢是一個人健康的標誌,而冬季,因爲寒冷,導致很多人氣血不通暢,這時就需要養氣。中醫......
2023-11-12
處暑:起居宜“早睡早起” 飲食防燥 早晚防涼

處暑:起居宜“早睡早起” 飲食防燥 早晚防涼

圖表:處暑過後談養生新華社發(小提示:點擊圖片查看下一頁)23日處暑:每天多睡一小時、多食鹼性食物可驅“秋乏”新華網天津8月23日電(記者周潤健)23日,將迎來傳統節氣之一的處暑。俗話說,“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間,天氣由熱......
2023-11-21
早睡早起身體好 晚睡強迫症如何克服

早睡早起身體好 晚睡強迫症如何克服

伴隨着經濟不斷的增長之後,生活節奏也在快速的增大,無論是哪個年齡段的人們,都已經開始逐漸的養成了晚點的強迫症,這是這個時代必然的產品,所以都市的白領們需要儘量的避免和遠離這種強迫症。晚睡強迫症典型表現:忙了一天,晚......
2023-11-03
立夏養生晚睡早起加午休

立夏養生晚睡早起加午休

現在正是立夏時節,立夏是春夏交替的季節,它代表這夏天的開始,立夏養生要晚睡早起加午休,同時要注意養心。晚睡早起加午休由於立夏後天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹。專家稱,13時至15時是一天中......
2023-11-05
老年人早睡早起可別“早吃”

老年人早睡早起可別“早吃”

以往認爲,老年人早晨起得早,早餐也應吃得早,其實不然。醫學專家認爲,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早,就必然會干擾胃......
2023-11-24
晚睡強迫症怎麼治療 7招幫你早睡早起身體好

晚睡強迫症怎麼治療 7招幫你早睡早起身體好

現在社會越來越多陶冶情操,關係處理等方式讓人們的生活不斷豐富起來,熬夜也成爲了人們最經常做的事情了。熬夜久了,就容易患上晚睡強迫症。晚睡的早起的生物鐘已經形成。怎麼辦呢?怎樣才能夠早點睡覺呢?今天,小編就來教你怎......
2023-11-04
立冬養生 早睡晚起保持樂觀

立冬養生 早睡晚起保持樂觀

11月7日,我們將迎來立冬節氣,這是農曆二十四節氣中與冬季相關的第一個節氣。立冬過後冷空氣會頻繁出現,氣溫日益降低,此時陽氣潛藏、陰氣盛極。在這樣的環境下,人體的陽氣容易受到損傷,因此立冬後要注意保護陽氣。養生要遵......
2023-11-03
晚睡晚起 可能患上睡眠相位後移綜合症

晚睡晚起 可能患上睡眠相位後移綜合症

有一類人,直到清晨還不能入睡。一旦睡着了,睡眠時間和質量都能有保障,並且會有正常的睡眠需求。他們通常爲了按時上班、上課而準時起牀而非常痛苦。儘管如此,也能自然醒來,睡得很香。如果能讓他們遵循自己的規律,如晚上4點......
2023-11-04
晚睡害處多 應早睡早起

晚睡害處多 應早睡早起

現代人的夜生活豐富,諸如K歌、看電影、聚會、喝酒、上網、蹦迪等等,慢慢養成了晚睡的習慣,殊不知,這樣長久下去給身體帶來很大負面的影響,不利於健康的。那麼晚睡都有哪些害處?一、晚睡會讓第二天精神不好有人以爲一天睡夠......
2021-05-05
春季應晚睡早起

春季應晚睡早起

春日甘霖到,早起晚睡覺。說的是春季可以少睡點覺。冬季,我們提倡日出而作、日落而息,早臥晚起、以待日光,和太陽一同起息、小睡個懶覺,是爲了滋陰。春季是萬物復甦的季節,也是人體陽氣生髮的季節,它要求人們在春夏之季順從自......
2023-11-27
小雪節氣話起居 早睡晚起每晚熱水泡腳

小雪節氣話起居 早睡晚起每晚熱水泡腳

小雪節氣話起居早睡晚起每晚熱水泡腳專家提醒:小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後......
2023-10-29
晚睡晚起會傷陽氣嗎 11種蔬菜補足你的陽氣

晚睡晚起會傷陽氣嗎 11種蔬菜補足你的陽氣

現在有很大一部分人羣都沒有一個好的生活習慣,而是習慣晚睡晚起。而晚睡晚起,或者對於一些時常熬夜通宵的人來講,這個時候就會傷到陽氣了,這些人常會有一些掉頭髮、出現眼袋、長期濃重的黑眼圈等症狀。尤其是大晚上玩手機......
2023-10-18
夏季要晚睡早起 科學清補助健康

夏季要晚睡早起 科學清補助健康

夏季的節氣已經過了夏至,天氣比之前更加炎熱,在生活起居方面,也要隨着天氣的變化調整作息時間和飲食。中醫認爲,人是生於天和地之間的生物,所以生命活動要和諧統一於春夏秋冬的生、長、收、藏。夏季養生有兩個重點,分別是晚......
2023-10-20
每天晚上睡的很晚起的很早會胖嗎

每天晚上睡的很晚起的很早會胖嗎

許多人都被告知要保持規律的作息時間,早睡早起有益健康。然而,有些人卻喜歡晚上熬夜,但又能早早地起牀開始新的一天。在這種情況下,一個問題常常出現在人們的腦海中:每天晚睡早起是否會導致發胖?作息時間與代謝率:早睡早起與......
2023-10-17
早起晚睡“懶懶”更健康 “起牀靠毅力,洗澡靠勇氣”

早起晚睡“懶懶”更健康 “起牀靠毅力,洗澡靠勇氣”

又到起牀靠毅力,洗澡靠勇氣的季節,早晨捨棄溫暖的被窩成了件困難事。最近一則冬天賴牀5分鐘有利健康的微博被網友轉載數千次。不少網友感慨:真是太貼心的提醒了。賴牀對健康有何益處?該博文詳解:夜間睡覺時,身體各處系統及......
2023-11-12
倒春寒養生 晚睡早起多吃韭菜

倒春寒養生 晚睡早起多吃韭菜

現在是初春季節,前些日子還是風和日麗的,讓人感到春意盎然,但是,這兩天氣溫突然就降下來了,倒春寒讓我們重新感受一把冬季的寒冷,那麼,倒春寒該如何養生呢?1、多吃韭菜,不怕風寒倒春寒時,多發性傳染病與低氣溫交織着,容易導致傷......
2023-11-03
老年人春季保健應早睡晚起

老年人春季保健應早睡晚起

立春以後白天漸長,天亮的比以前早了,不少老年人將晨起鍛鍊的時間提前了。雖然時序入春,但天氣乍暖還寒,是各種疾病發作的高峯期,老年人初春保健還是要堅持早睡晚起之道。《黃帝內經》裏講冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽......
2023-10-28
春季作息應注意晚睡早起

春季作息應注意晚睡早起

春日甘霖到,早起晚睡覺。說的是春季可以少睡點覺。人體的健康和順應大自然的規律密不可分。《黃帝內經》中記有春夏養陽,秋冬養陰的養生原則,長期以來它對人們養生防病、抗老防衰起着重要的作用。我們提倡日出而作、日落......
2023-11-22
夏季晚睡早起符合養生原則

夏季晚睡早起符合養生原則

夏天夜晚悶熱潮溼,很多人睡不好覺,在牀上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好。其實,夏季比其它季節少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點。醫師指出。夏季的特徵是晝長夜......
2023-11-17
老人秋季養生要早睡晚起

老人秋季養生要早睡晚起

現在正值秋末冬初,清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁,並不像人們一貫認爲的清晨空氣最清新。過早起牀鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變,如果本身就有慢性基礎病,這一習慣還可能導致慢性病病情加重。因此,老年人應......
2023-11-06