一、要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較爲全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作爲鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身......

在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分爲兩組，分別參加低氧鍛鍊和正常氧氣水平的鍛鍊。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在爲期三週的呼吸訓練過程中，每週進行五次......

一、飲食膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如......

今年70歲出頭的楊阿姨退休之後變成了運動迷。她迷上運動是有原因的，楊阿姨血壓高、血糖高、血脂高，屬於典型的三高;同時還有關節炎，天氣寒冷或潮溼時疼痛症狀明顯加重。到內科看高血壓時，醫生建議楊阿姨多鍛鍊鍛鍊，最好能......

腿還真是我們身體必不可缺少的一部分，人有一半多的高度都是由腿來組成的。所以呢，腿如果健康的話，我們蹦蹦跳跳快樂地行走都是沒有問題得，但是腿如果不健康的話，嚴重了講就是殘廢了。那麼，殘廢了我們以後幹什麼都不方便了。......

中老年運動是非常值得推崇的，畢竟人一上了年紀，很多病痛就會開始纏身，適當的運動不僅能強身健體、增強免疫力，在一定程度上還能是老年人心情更愉悅，心態更平和自然，這對養生來說也是一大好事。但是在運動鍛鍊的過程中老年人......

現在很多的白領人士都會有腰不好的情況，腰不好的話，會對男性的生活造成很大的影響的，所以他們都在選擇治療腰肌的藥，其實腰肌不好的人吃藥的話會對身體造成副作用的。我們都知道運動給人體帶來的好處是非常的多的，我們也是......

很多人不喜歡運動鍛鍊，認爲去健身房鍛鍊是一件很麻煩的事情，不僅需要花錢，而且還浪費時間，對於工作比較忙的人來說，其實有很多可以鍛鍊的地方，即使是在牀上也有許多有效鍛鍊的運動，大家可以抓住短暫的時間進行鍛鍊，接下來我們......

對於老年人，運動的選擇是非常重要的，雖然運動對老人是有好處的，但是選擇錯誤的運動那就得不償失了！那麼適合老人運動項目有哪些呢？老人運動的時候需要注意什麼？今日就跟着一起來了解下吧！適合老人的運動1、散步對中老年人最......

生命不止、運動不息，我們的生活不可缺少運動，因爲運動對於我們的身體太重要了，那麼男人鍛鍊身體最適合做哪些運動項目呢？對於一個男人來說，鍛鍊是非常的重要的，如果我們不好好注意去鍛鍊的話，對自己的身體會造成很大的影響的......

生命在與運動，一個喜歡運動的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態度，這些都是很重要的一點，因爲運動可以保持樂觀的精神，也可以通過運動保持健康的心態。運動中有一種叫做有氧運動，有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、......

運動是保持身材最好、最安全的選擇，越來越多的人加入運動健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運動方式？哪些瘦身方式對女生較有效益？如何的運動強度纔可以達到瘦身效果呢？每次運動時間又該多久呢？其實，健身是......

究竟運動有什麼好處呢？在春季這樣的季節裏，究竟哪些運動是適合大家開展的？在平常的鍛鍊過程當中應該注意哪些問題呢？希望大家要引起重視，不妨跟着一起了解下！運動的好處1、能控制體重：有人爲減肥花錢費心，有人因爲長不胖而苦......

適當的體力活動，（體力勞動和體育鍛煉）改掉如吸菸等不良習慣，（1）可改善脂肪代謝，增加機體能量消耗，以達到減肥的效果。（2）增加高密度脂蛋白，降低血中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，提高血液中纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高，從......

生物都要經過生長、發育、成熟、衰老及死亡過程。人類的生長髮育在20～25歲達到成熟期，個別器官成熟較晚，約在30歲左右。至成熟期各種生理功能達到最高功能儲備、活力及潛力狀態。此後，各種生理功能、代謝功能及形態結構逐......

生命在與運動，一個喜歡運動的人，不管是自己的生活信仰，還是自己的生活態度，這些都是很重要的一點，因爲運動可以保持樂觀的精神，也可以通過運動保持健康的心態。運動中有一種叫做有氧運動，有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、......

人老腰會變硬，想直直不起，想彎彎不下，時不時還會犯痛。需要注意的是，老人做護腰鍛鍊時一定要謹慎，最好能遵循以下步驟：1.轉腰在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰爲軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水平旋轉，然後......

健美鍛鍊通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛鍊。有心血管病的人鍛鍊則宜放在傍晚進行。每次鍛鍊時間在30-60分鐘之間，不宜過長。每日1-2次足已。鍛鍊場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園草坪爲佳。進行鍛......

每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。1.腦體平衡：除了進行體力鍛鍊，如走步、跑步、打球外，還要......

科學家們對20名平均年齡爲73歲的健康人以及28名患有帕金森症平均年齡爲66歲的個體進行了檢查。參與者們分別在靜坐於房間內以及騎着健身車時完成了10多項認知檢查任務。研究發現健康參與者在一邊完成10秒內儘可能多地......