手機版
保存到桌面
熱門搜索:
健康
娛樂評論
美食
首頁
品味
男裝搭配
T臺走秀
新潮單品
潮流街拍
男士護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
妝容
減肥
泡妞幫手
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
娛樂
明星八卦
娛樂評論
影視資訊
演出活動
體育吧
娛樂爆料
快訊
社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
閒談
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
愛車
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
腕錶
新品資訊
購表指南
腕錶詞典
名家名錶
科技
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
享生活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言
經典臺詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
> TAG信息列表 >
關於健身球操步驟的時尚推薦
適合女性的健身球運動
健身球運動不需要太大的場地,也不需要龐大的器械,運動動作也讓人覺得很柔美很有韻味,彷彿舞蹈一般。這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成,每週進行2-3次即可,所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹......
2023-11-12
10步驟簡單易學的室內保健操
預備勢:坐在椅上,兩足分開,與肩同寬,全身放鬆,雙目微閉。4.拍關頂——右手輕拍頭頂百會穴10次。7、運眼珠——雙目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下,順時針和逆時針方向各旋轉10次。8、揉腹部&m......
2023-11-27
健身6步驟 讓美男變型男
夏季是個健身的好季節,很多男性在這個時候都喜歡到健身房或者戶外健身,腹部是男性健身鍛鍊的重點,也能讓男性變得更有型,下面小編就來給大家介紹幾個健身步驟,一起來看下吧。在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽......
2021-05-21
“三步驟”飯後減肥操
Step1.1、雙腿屈膝淺坐在椅子上,大腿與小腿成90度,兩腿打開,之間的步幅是肩寬的2倍,兩臂微微往後屈肘,雙手扶在左右的大腿根上,仰起頭,視線望向正上方,上身隨之後仰,胸廓打開,保持這個姿勢緩緩吸氣。2、充分吸氣後,令腹部充滿空......
2023-11-18
傷口換藥的操作步驟
一般傷口換藥的方法比較容易掌握。要準備的東西有:一隻磁碗、兩把鑷子、生理鹽水,3%的雙氧水、消毒棉花、75%的醫用酒精,凡士林、0.5—1%的新黴素溶液、慶大注射液、棉墊、膠布、繃帶等。具體操作方法:①把鑷子放在......
2023-11-20
冬季養生:6步驟強身健體
深呼吸。冷風撲面而來時,不少人會下意識地把身體蜷縮起來。可寒邪往往是你越躲它越追着你,可以試着循序漸進地深呼吸,讓身體慢慢適應環境。方法是,手擡至腹前,用鼻子做深呼吸,並將兩手臂略向外擴張。需要注意的是,空氣質量差......
2023-11-06
老人健身操:六步強身健肺
老人健身操:六步強身健肺老年人健身有很多約束,健身項目一定要選好,否則會危害健康。其實健身操是非常適合老年人的一項鍛鍊方式,只要幾個簡單小動作就能起到強肺增壽的效果。下面就爲大家介紹老年健身操6個動作,簡單易做......
2023-11-01
三步驟豐胸健身操
STEP1身體平趴着,雙手臂將上半身撐起來,手臂的要求是一定要夾緊胸部,不要分開,否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好,頭擡起,向前平視。STEP2擡起一側小腿,上半身不動,只有頭部從對側看到腳,要儘量看到腳。這時你會感......
2023-11-26
八個步驟的美臀操
做操之前,先活動5分鐘,如跳跳舞,讓肌肉發熱。這樣鍛鍊效果好,也可以避免受傷。每節動作重複15-20次。1.面對椅背站立,雙手放椅背上支撐。一隻腳站穩,另一條腿向後踢出,越高越好,膝蓋不許彎曲。換腿再做。2.雙手插腰站立,雙腳齊......
2023-11-25
給耳朵按摩的保健操步驟
具體手法如下:1.按摩耳廓。雙手握空拳,用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩,直至耳廓充血發熱。2.下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由輕到重,每次15到20下。3.推摩耳根。食指放在耳前,拇指放在耳後沿耳根由下向上......
2023-11-20
3個簡單的健身球健身步驟
1、鍛鍊部位:針對二頭肌,減少手臂多餘脂肪步驟:A.雙手各持一隻重量爲2~4kg的啞鈴,在健身球前屈膝,保持雙臂伸展向下,此時手掌的方向平行向前。然後慢慢將身體的重心轉移到球上,達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置,這樣能保證伸......
2023-11-11
健身房裏最佳健身程序10大步驟
1、在家準備碳水化合物的補充比較重要,提前30分鐘吃點東西,做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認爲減肥不要吃飯,然而,如果連脂肪代謝的能量都不足的話,減肥效果會很受有影響。減重者:可以把一頓晚飯分成運動前後......
2023-10-28
有孕在身的準媽媽健身小步驟
孕期適當的運動能調節神經系統,增強心肺功能,助消化,促進腰部及下肢血液循環,鬆弛肌肉和關節,減少腰痠腿疼。戶外運動可呼吸新鮮空氣,增加紫外線的照射,促進身體對鈣、磷的吸收,有助於胎兒骨骼的發育,並可防止孕婦缺鈣引起的抽......
2023-11-24
推薦五式健身球減肥操
健身球的運動算是比較新的健身方式,健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞,當然它還是比較考驗身體素質的,一般人還真做不來那些動作!以下由小編整理關於健身球五式減肥操,希望大家......
2023-10-20
有氧運動操的步驟
春節假期快到了,很多人不運動還吃很多,不胖纔怪了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操,讓大家在春節假期裏,足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。有氧運動減肥操第一節:1、首先,雙腳前後成弓步跨開,後腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌着地。上身......
2023-11-16
豐胸健美操步驟圖解
1、虎口朝內雙掌平貼於乳房上方,以中間三指向外側拉開三十下。2、虎口朝外,四指由外往內(避開乳暈)畫大圈按摩乳房,左右各一百圈。3、虎口朝外,中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房,左右各一百圈......
2023-11-26
四步白領健身操,練出好身材
1.腰、腹肌肉鍛鍊兩臂與肩同寬,小臂平放椅子上,保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆,慢速呼吸。保持1分鐘以上。注:比較適用上肢力量較小的人,女性更適合。同時還可以鍛鍊上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰運動:邊吐氣邊側伸腰,全身......
2023-11-18
家居時尚健身球健身方法 動作步驟
健身球已然不是個新鮮的健身器材,有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊,在辦公室、居家健身都很方便,而且擁有良好的損傷恢復和康復功能,悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......
2023-11-25
健身球瘦身操 塑造窈窕曲線
主要鍛鍊部位:大腿外側、臀大肌、側腰動作要領:1。身體側臥環抱健身球,肩膀打開,讓側腰與健身球完全貼合,保持身體平衡。單膝支撐在墊子上,讓大腿與地面傾斜30~45度,勾腳尖微擡起另一條腿。2。保持身體穩定,將微擡起的那條腿......
2023-11-24
三步健身操練完美腹肌
第一步:俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌着地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。2、臀部慢慢向正上方擡起,雙腿隨之拉直,腳掌着地,上身與兩臂連成直......
2023-11-03
今日頭條
1
蘋果手錶2代功能介紹大全 不僅功能強大還能抓精靈
2
不良惡習危害健康 這些惡習你有多少
3
城市壓力與男性壓力
4
牙膏洗龜頭可以治早泄嗎
5
冬季嘴脣乾裂脫皮吃什麼水果好
6
孕婦可以吃花生嗎
7
如何才能做到優生優育
8
麥粒腫(針眼)簡介 麥粒腫症狀及治療
9
vivo X6再遭曝光 或配可定製全金屬外殼
10
老年癡呆症可分爲哪些階段
每日精選
帝舵風尚系列 復古時尚就像爸爸最喜歡戴的表
2019-01-15
獻給那些年最在乎的女孩
2017-09-03
一招:錯開高峯出遊 街頭型男示範怎樣選旅行箱纔有型
2018-05-06
五個小方法 幫你保護鏡頭
2017-01-30
寫給你的第一封情書
2020-01-18
熱門標籤
痛經暗藏哪些疾病
老人飲食要注意哪些事項
夫妻保健常識
尿血檢
喝紅糖水的好處
女人經期不能吃什麼藥
回陽生的功效
恐懼時睜大眼
新冠感染後咳嗽吃什麼藥
飽飯花
男人早泄的防治方法
夏季排毒減肥吃什麼好
新生兒敏感部位的護理方法
打星
過戶費
中國音樂學院
頸椎扭傷怎麼辦
超強瘦身的食物
最新文章
蜂蜜姜棗茶有哪些功效
老太被車撞飛血流一地躺街頭 環衛工雨中撐傘守護
這些事情反着做身體居然更健康
日本研究:手上細菌是馬桶圈的5倍
盤點神經衰弱的誘發因素
【圖】岳雲鵬深夜曬自拍 爆顏值至上新時代自拍新技巧
吳倩在娛樂圈的人緣怎麼樣 吳倩是哪個公司的
法洛氏四聯症有什麼症狀
引起宮頸糜爛的原因
盆花長有雜草的解決辦法