由於運動需要大量的能量，雖然呼吸和血液循環在運動的時候已經大大加強，但是仍無法滿足肌肉對氧的需求，這就是運動後產生痠痛的原因。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織......

相信有不少小夥伴都遇到運動後肌肉痠痛的問題，感覺連上個臺階都是撕心裂肺的痛。那麼如何才能緩解這般疼痛呢？今天就來給大家支幾招。那在此之前，我們需要對於肌肉痠痛的產生原因有個大概的瞭解。在醫學上，造成肌肉痠痛的......

長期坐在辦公室的人很容易出現長期久坐而肥胖的現象，下面跟着小編一起來看下辦公室拉伸運動的方法。上班一族整天坐在辦公室裏面，根本沒有時間做運動。大家是否都在爲自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦惱呢?有人貼心地......

有很多人們爲了可以快速的減肥總是去增加自己運動的難度的，其實這樣反而會損傷到我們的身體，尤其是平時不注重運動的人們突然進行劇烈運動的話就會導致肌肉疼痛的情況，這主要就是由於我們的肌肉還沒有辦法適應那麼大的強......

很多人在做完健身運動後就會感覺肌肉痠痛，那麼肌肉痠痛怎麼辦？如何緩解肌肉痠痛？運動後肌肉痠痛怎麼緩解，讓健身教練教你幾招。1、如果是手臂肌肉痠痛，可以使用冰水浴來進行緩解，什麼是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰塊進行洗......

盛夏消暑，西瓜一直深得人們喜愛。最新研究表明，西瓜中含有的一種氨基酸有助於緩解運動後肌肉痠痛。哥倫比亞卡塔赫納大學的恩卡納·阿瓜約等人分別取普通西瓜汁飲料、增強Ｌ－瓜氨酸的西瓜汁飲料和不含Ｌ－瓜氨酸的飲料，讓......

如今越來越多的人都經常的坐在辦公室裏面的，這樣的話就會導致自己沒有辦法經常的進行運動的，但是如果不運動的話又會讓自己的身體變得有些不舒服，所以很多人總是會去進行比較強烈的運動來達到鍛鍊身體的效果，但是如果自己......

現在的人越來越喜歡去運動了，但是很多人經常會出現運動之後肌肉痠痛的問題，面對這種問題我們應該如何來解決呢？如何緩解運動後的肌肉痠痛1.放鬆按摩運動後出現肌肉痠痛可以通過對肌肉進行放鬆按摩的方式來緩解痠痛。主要......

春天是個最適合運動的季節，兒童在這個時候鍛鍊也最容易長個。在這個時節，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人蔘加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才......

有新研究顯示運動後喝西瓜汁可以緩解肌肉痠痛。研究發現西瓜中含有一種名爲L-瓜氨酸的氨基酸，這種物質可以縮短運動者的恢復時間並且讓他們表現得更出色。西瓜汁一向受到運動者的熱捧，而科學家的這項發現給了他們繼續享......

通常在初次鍛鍊或是鍛鍊過度之後或者是突然的劇烈運動之後都會出現肌肉痠痛，這樣第二天就會影響我們的行動，所以很多人都想知道比較好的方法能改善運動後痠痛的方法，那麼下面給大家介紹如何避免運動後肌肉痠痛，供大家參考......

很多人覺得運動之後會出現肌肉痠痛的情況，這是正常的，特別是那些不經常鍛鍊的人，更會出現這個情況。那麼該怎麼緩解肌肉痠痛呢？經過劇烈的運動之後，人體肌肉很容易出現痠痛的症狀。那麼，運動後肌肉痠痛如何緩解?運動後肌肉......

現在很多年輕人在工作之餘要麼打遊戲要麼看劇，總之是窩在房間躺在被窩不願意動彈，但是隨之而來的就是身體的孱弱。而有的人不知道最佳運動時間是什麼時候，運動起來對身體負荷也大，而且很多人跑起步來就氣喘吁吁，運動了一會......

夏天是個最適合運動的季節，在這個時節，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人蔘加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運......

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體......

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體......

運動後肌肉痠痛是什麼原因？運動後肌肉爲什麼會痠痛，運動後肌肉痠痛怎麼辦？下面跟着小編一起來看下。很多時候，我們很久沒做運動了，突然進行運動後都會覺得肌肉很痠痛，肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分......

運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉痠痛的感覺，這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱爲"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。過度運動......

運動是很多人都喜歡的舒緩身心的方式，但是運動前的準備運動做的不充分很容易引起肌肉痠痛。運動後肌肉痠痛怎麼辦？許多愛好運動人羣會出現在高強度的運動後，肌肉會出現痠痛的情況，這個痠痛就是人體在運動是時候，機體組織消......

數百年來，民間一直利用生薑治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現在喬治亞大學的研究人員發現，每日食用生薑還能降低因運動導致的肌肉痠痛。喬治亞大學教育學院人體運動學系教授帕特里克·奧康納等人開展了生薑或加熱後的生......