風象星座—雙子座·天秤座·水瓶座風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，......

都說一年之計在於春，春季是萬象更新、陽氣生髮的季節，也是體質投資的最佳時機。春季一定要做好養生保健，才能爲一整年的健康打下良好的基礎。而且，春季氣候涼爽乾燥，空氣清新，這個時候鍛鍊身體，能排除體內的垃圾和毒素，促進你......

一要防運動頻度過高。傳統中醫學認爲，人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度。專家建議，人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨提高......

1、有氧舞蹈-拉丁風格最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZAEROBICS；以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSAAEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探......

有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了。運動減肥，持續比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因爲前半個小時都是在消耗熱量，半個小時後纔開始燃脂。你可以選擇在家裏運動，做一些簡單......

到高檔的健身房去健身，已經成爲年輕人休閒生活的一部分，也成爲都市白領階層的時尚追求。2004年源自美國的寶力豪將全新的健身理念帶到天津，在金皇大廈設立了第一家健身房。他的到來，使人們重新認識了健身這一休閒項目。中......

肚皮舞的核心動作是抖胯，這裏向你介紹一些具體做法，不妨試着學學，每套動作需做10分鐘。肚皮舞，不僅僅是讓你瘦腰哦，還可以提臀纖腿。來做個如印度跳舞女郎一般的風情女郎吧。第1式提手纖腰鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集......

生活中充滿着很多可能產生焦慮的情境，一般來說，如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行爲上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。此時，你就要當心了，可能你已經患上了焦慮症。焦慮屬於......

一、循序漸進開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。步......

其實目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓練方式設計的，它們具有各自的優勢，也有一定的侷限性。練習者只有確定自己的目標，瞭解每種器械的特點，才能更好的有針對性地進行訓練。這樣你就可以......

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當於慢跑3.5公里。）另一面，還使舞者充分......

許多糖尿病患者都在進行步行鍛鍊，但嚴格地講，很多人都只是溜達，既無質量又無健身效果。基本上，一般人在走路時全身放鬆，還有些是含胸駝背或雙腳後跟着地的外八字步，腳踝鬆懈、十個腳趾從不用力，這是不科學的走路方法，達不到有......

一般的倒立是以手着地雙腳離地擡高，從而使身體成一直線。因爲在短短几秒鐘內把身體倒過來，血液流動過於猛烈，對患高血壓病、心臟病、頸椎病等患者十分不利。這裏所說的倒立是頭部着地，身體慢慢擡高，當身體達到一定高度時再......

一、確保有氧無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操，一定要確保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之間）。因爲只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪，而不是運動量越大，時間越長......

1、把車停在最遠的健身小常識停車位上2、只要時間方便，選擇走樓梯而不坐電梯3、看電視的健身小常識時候做仰臥起坐4、工作咖啡時間四處走走5、午餐時間走快些6、親自把超市購得的健身小常識雜貨搬到自己的小車上7、把......

1.登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。......

現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混爲一談了，許多有氧操的鍛鍊就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去了有氧操原本減肥瘦身的作用......

施瓦辛格健身經驗慢運動健身法之騎自行車不限時間、不限速度。最有效的有養運動，每一小時消耗436卡熱量。施瓦辛格健身：施瓦辛格告訴你：騎自行車不但可以瘦身，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動需要大量氧氣，所以還能強......

豐胸有氧健身操，儘管有胸不平，何以平天下的自我安慰戲謔，事實上ACUP仍是很多女生的痛。好羨慕人家傲人的三圍呀有木有？不怕，咱們就來練小啞鈴有氧健身操，升CUP無難度。豐胸有氧健身操運動豐胸常常有許多誤區，就常見的問題，教......

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，能充分燃燒身體的脂肪，掌握好其瘦身特點，夏日可以輕鬆瘦身。給年輕體力好，有減肥要求的你健身故事：劉芳27歲文員參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟着同事踏進了健身房一起練習瑜伽。一......