運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰痠背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因爲需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕......

每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。第一個月第一、二週：週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。槓鈴平臥推2×20RM啞鈴飛鳥2×20拉力器夾胸2×20蝴蝶夾胸2&times......

熱量熱量(heat)指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。而該轉化過程稱爲熱交換或熱傳遞。熱量的公制爲焦耳。人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分......

低熱量而高營養瘦身水果：梨梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。爲此，美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助......

在最近接連不斷的幾場雨過後，天氣也逐漸熱起來。隨着氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因爲運動而受傷走進醫院的人也在增加。準備活動不充分的人最容易受傷......

一、微波茄汁冬瓜材料：冬瓜，番茄。1.冬瓜洗淨去皮、去瓤，姜切絲備用。2.番茄切成牙狀;冬瓜切厚片。3.將冬瓜片碼放在微波器皿中，撒上薑絲。4.取一小碗，以鹽、高湯、蠔油加適量純淨水勾兌成汁料。5.在冬瓜片縫隙間擺好番茄，......

健身與飲食科學的互動是可以更好達到鍛鍊的效果，通常運動當中都會消耗身體存儲的能量，不能及時補充容易造成身體的不適，那麼哪些表現是提醒你的身體該休息、補充能量呢？1、大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人......

相信有太多的人都是不熱身直接鍛鍊的，至少有一半的人是忽略熱身，或者熱身不到位的。如果你還是在忽略熱身，或者不會熱身。我們不管做什麼運動，都需要熱身，健身前熱身能把你的身體狀態調整好，以最好的狀態進行運動，這樣在做運......

什麼水果吃的美吃的瘦?畢竟MM的最大夢想，就是最好只吃不動但能減肥又美肌。如下水果就是你瘦身的必選，漂亮、減肥、排毒，一起改善呦!N0.1黃瓜熱量：15大卡(每100克)減肥理由黃瓜的含水量爲96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而......

減肥瘦身要注意健康，如今健康減肥已經成爲時尚。今天要說的是健康減肥之低熱量飲食瘦身。什麼是低熱量飲食瘦身呢？就是要少油少鹽多水多纖維。基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低於一，就是低熱量密度的食物，如......

低熱量食品有那些？低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾......

健身前做足熱身運動預防運動傷害，因此對於想健身的人羣來說，一定要了解怎麼進行熱身運動哦。在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體爲更強的運動做好......

每個人都有一套適合與屬於自己減肥的方法,快速減肥方法讓許多女性都擁有凹凸有致的身材。下面介紹5個訣竅讓身體熱量歸零。美食當前，不能吃太可惜了!可是吃完之後又總是後悔吃了太多，導致減肥計劃失敗，現在你再也不用爲......

健身對於身體來說是一件非常有利的事情，不僅有助於身體健康，同時還能幫助減肥，不過有的人健身不瘦反而胖了是怎麼回事?爲什麼健身沒有變瘦反而變壯了呢?下面一起了解下健身的有關知識吧!健身不瘦反而胖了是怎麼回事健身......

1.山楂決明瘦肉湯【原料】山楂30克,決明子30克，豬瘦肉250克,鮮荷葉半張，大棗10枚。【製作】①將山楂,決明子洗淨,鮮荷葉洗淨，切成片，紅棗洗淨。②將豬瘦肉洗淨，切成片，將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後,文火煮1個小......

【瘦身食譜】-粟米粥[原料]粟米、紅棗、桔餅、白糖[做法]1。紅棗去核，與桔餅一同切成碎米狀。2。粟米簸去糠皮雜物，用清水淘洗乾淨，放入鍋內，加清水，上火燒開後轉用小火熬煮。待米粒開花時，加入紅棗、桔餅、白糖熬煮成粥即......

運動減肥，運動減肥大家最想要了解的就是哪些運動最能消耗熱量的呢？下面就來了解一下。活動60分鐘所耗的熱量逛街110卡游泳1036卡騎腳踏車184卡泡澡168卡開車82卡燙衣服120卡打網球352卡洗碗136卡看電影66卡爬樓梯480卡......

>>推薦閱讀：冬季減肥食物排行TOP81、巧克力慕思把一隻預先準備好的低脂或無脂的巧克力布丁放在碗裏，用很快的速度把它打爛成稀狀，然後倒在一隻玻璃碟子或者紅酒杯子裏（這樣看上去會很像西餐廳做出來的效果哦）。上面鋪一點......

低卡路里食物有哪些有哪些低熱量的食物是可以在減肥期間食用的？減肥是一件很痛苦的事情，不僅僅是因爲減肥需要一些運動來考驗人的意志，更重要的是減肥意味着很多好吃的東西不能吃。俗話說，人以食爲先，現在大部分人吃的是食......

冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？其實在家，只要簡單的運動就也可以消耗積累的熱量，讓你輕鬆又享瘦，一起來試試吧！拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有......