在飲食的安排上要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文祕工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動爲主，提倡早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的通常做法。在三餐的飲食分配比例上，一般以早......

對於大部分的白領來說，午飯都是至關重要的一餐，但是大部分的白領也是對午餐不夠重視，認爲吃飽不餓就好。午餐的好壞以及飲食習慣，對白領的健康至關重要。白領到底應該如何吃好午餐呢？午餐不能單求飽但也不宜吃太飽人在午餐......

隨着時代的進步，職場女性早餐什麼時候吃最好，越來越引起了職場女性的關注，但很多女性對該方面的瞭解卻知之甚少，下面就讓我們一起來看看吧。第一步，早餐前一杯水。女性早餐吃什麼好呢？其實，我們人體經過8小時睡眠，消耗了大量......

對於很多白領來說，午餐真是個經年累月難解決的老大難問題：吃盒飯吧，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少;自帶便當呢，如果是隔夜綠葉菜則可能蘊含亞硝酸鹽，而且食物品種少;AA撮一頓，容易過於油膩和吃超標;那乾脆以水果零食當飯好......

公室女郎是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇爲自己做頓飯，出外應酬的事情又無法推脫，眼見小腹漸漸隆起，卻又無能爲力。現在就教你10招外出就餐瘦身計，讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥，重回窈窕身姿!1.不少人於進餐前會感到過......

大多數人會有這樣的感覺，接近午休或下班時肚子會餓，往往會影響工作效率，這個時候不妨吃一點綠色零食，可以增進腦部血管活力，幫助你集中注意力。綠色零食綠色零食是指含有豐富的營養素，而糖分和脂肪相對較低，防腐劑含量也少的......

那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢？有這麼幾個技巧和注意事項需要朋友們瞭解：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！另外，小編向女生朋友們推......

白領一族生活中一個巨大的人羣，很多大白領出現了亞健康的症狀，給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。白領一族在工作生活中會收到很多的輻射，電腦，手機，打印機等，那麼吃什麼能抗輻射呢？黑芝麻功效：增加細胞免疫，抵抗輻射。中醫......

白領養生宜多吃雞。那麼，白領養生爲什麼要吃雞呢？下面我們一起來了解。現代營養學上一直有紅肉和白肉之分，前者指的是豬、牛、羊等肉類。後者指的是禽類和海鮮等，其營養價值要高於紅肉。雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免......

白領人羣常常因爲工作忙而缺乏運動和體質保養。如何預防亞健康、保養自我體質成爲白領要注意的核心問題。這裏給大家推薦一些適合辦公室白領的飲食。1、纖維素——五穀五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日......

白領應少吃多餐，定時充電緊張繁雜的事務，經常令白領們在進餐時只能簡單地吃上幾口，營養不能滿足機體代謝的需要。應每隔兩小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養麥片、幾片面包或幾塊餅乾就可以及時補充體力。中西合璧的早餐想......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？1、經常走動美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。2、減少重複動作重複動作必然導......

現代白領因爲工作等原因久坐，但是久坐不利於身心健康。但是對於現代白領說，久坐危害白領的身心健康哦。有調查顯示，因爲久坐，有超過40%的人感到頸椎痠疼，超過22%的人出現肥胖問題，除此之外，椎間盤突出、心腦血管疾病、腸胃疾......

上班一族工作繁忙，只有頭腦靈活纔可以保持良好的工作效率。而大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官，但隨着年齡增長，腦細胞損耗及死亡增加，腦部功能便會逐漸衰退，出現記憶力下降及認知力變差等情況。小編爲大家推薦了8......

白領午餐吃什麼好？選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮......

將枸杞子、陳皮放在紗布內紮好，然後與桂圓肉一起，放在鍋內，加水適量，煮沸半小時後，取桂圓肉及湯，並加蜂蜜，當點心吃。1、醒目湯主治：近視眼。配方：枸杞10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1匙。用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內紮好，然後與......

鎮咳喘：核桃仁有對抗組織胺致支氣管平滑肌痙攣的作用，還有鎮咳作用。《本草綱目》記載：洪邁雲：邁有痰疾，以胡桃仁三顆，生薑三片，臥時嚼服，及飲湯兩三呷，又再嚼桃仁、姜如前數，即靜臥，及旦而痰消嗽止。治關節炎：外國營養學家發現，關......

空調開凍病來頸椎僵直痠痛等空調綜合徵成爲近期常見病最近的感冒一族有很多是夜間吹風扇或是白天辦公室吹空調的上班族，空調病已經成爲現代都市辦公室常見的一類白領病，空調涼風送爽的同時，也使得長居其中工作學習睡覺的......

白領朋友吃這些食物有什麼傷害嗎？一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激腸道，導致突發性攣縮。二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟......

防輻射是白領養生的重點，某些食物可以起到預防輻射的作用，那麼上班族吃什麼可以防輻射呢？下面養生之道網爲您總結了一些防輻射的食物，供參考。上班族吃什麼可以防輻射？1、番茄番茄紅素是迄今爲止所發現的抗氧化能力最強的......