1、早晨起牀前做做伸展運動。把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛鍊手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘......

怎麼樣才能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的祕訣，媒體也不斷報道出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑑？最近美國退休人員協會網站對此進行了總結報道，只要堅持在臥室裏面做到這六種怪事就可以了，下面，一起來跟小編看......

雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的生命能量。大自然中的許多動物也遵循着同樣的法則——蜂王穩居......

中醫養生長壽我們都喜歡讓老中醫看病，老中醫看病經驗多，治療疾病效果好，同時，老中醫大多數也是長壽者，他們知道長壽養生之道，下面我們就讓老中醫來教我們一些養生長壽的妙招。1、日嚥唾液三百口，保你活到九十九中醫認爲，唾液......

1、發常梳將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做疏頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。2、目常運第一個方法是閤眼或閉眼均......

勤餐少食老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利於保健，也易發胖。因此，古方專家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更......

1、忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。2、忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。3、忌迎風睡。人在睡......

更高的社會地位對長壽至關重要。在英國，社會地位最高層和最底層人的平均壽命能相差9歲！英國《獨立報》援引美國的一項研究結果報道說，未接受過高中以上教育的人平均少活9．3年。肥胖使人平均折壽9年，體重超標則會平均減壽3......

1.刷牙時在牙膏上撒上幾顆食鹽，能有效保護我們的牙齒；（泡沫就相應減少，這是正常現象）2.早上起牀先不急着立馬坐起來，可以做幾個仰臥起坐，伸幾個懶腰在慢慢起來，這樣不會覺得頭昏沒睡醒。（確實有效）3.起牀之後喝一杯溫熱水，清清嗓......

坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，對瘦身塑形也有很大幫助。最近，日本美容健康網ranger刊文，請日本著名的姿勢調整師野口早苗教大家如何擺正坐姿，保持好身材。很多上班族工作時間一長，坐着時臀部就會不知不覺向前，背......

五招自我排毒健康又長壽1、多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。2、每天清晨到戶外呼吸新鮮空......

看看光明面梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的......

中醫養生之道可以幫助我們強身健體、延長壽命，下面我們就來看看中醫長壽養生7妙招。古人養生的七個方法1、日嚥唾液三百口，保你活到九十九中醫認爲，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤......

男性健康很重要，每個人都想長壽，長壽的方法有很多，以下就是讓男人長壽的10個小絕招。男人應該可以活得更好、更久。當然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，來看看吧。NO.1更多的性愛。沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》......

數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降爲年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。質量好一點。蛋白質對維持老......

更高的社會地位對長壽至關重要。在英國，社會地位最高層和最底層人的平均壽命能相差9歲！英國《獨立報》援引美國的一項研究結果報道說，未接受過高中以上教育的人平均少活9．3年。肥胖使人平均折壽9年，體重超標則會平均減壽3......

小編髮現一項統計顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的機率更比女人高70%。英國每日郵報發表專家綜述文章，總結出男人長壽13招。1、錢包別放屁股後如果經常開車或坐班伏案工作，容易導......

睡前禁忌睡前不宜飽食、飢餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：飽食愜臥則氣傷;《抱朴子·極言》曰：飽食則臥，傷也;《陶真人衛生歌》說：晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。這些都說明了飽食即臥，則脾胃......

常過性生活澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一週，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。娶個年輕老婆德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9-11歲，丈夫早亡危險降低11%。護牙......

男人都希望婚姻能夠長長久久，該如何讓婚姻保鮮？以下就是讓婚姻長久維持的小妙招。一、常常對太太說我愛你、我知道。女人需要丈夫不斷對她作愛的口頭保證。我愛你對女人來說，真的永遠不嫌多，因爲被疼愛、被重視的感覺，是女......