老人最該補的8種營養素1、鐵調查顯示，我國各類人羣的平均貧血率是20.1%，而老年人羣的貧血率高於全國平均水平，這和缺鐵有一定關係。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。......

現代男人的工作壓力和生活壓力越來越大，平時一定要注意補充營養。生活中男性朋友需要補充的營養有哪些？以下五種男性朋友需要補的營養，希望對大家有幫助。男性朋友需要補充的營養之一：維生素B6和葉酸維生素B6和葉酸是男人......

春天氣溫雖然回升，但時而還會出現倒春寒的天氣，老年人在這樣的天氣裏由於身體機能與免疫力統都會下降，都容易讓體質不堪重負。這時候就需要多飲食上來維持身體的平衡，下面給大家推薦一些關於老年人在春天適合吃的保養食物......

過尤不及，給寶寶吃太多魚肝油會中毒隨着人民生活水平和衛生知識的大幅度提高，補充各種維生素預防營養缺乏性疾病的知識已深入到大多數家庭，但與此同時，對於補充營養素也往往走入一個誤區，以爲魚肝油是營養素，補充魚肝油多多......

孕期對女性來說是一個特殊的生理階段。孕婦在該期對維生素的需求增加，那麼整個懷孕期，孕婦吃什麼維生素，需要補充多少維生素呢？1、維生素A：體內缺乏維生素A，胎兒有致畸（如脣裂、齶裂、小頭畸形等）的可能。過量攝入維生素A又可......

引產後可以多吃雞蛋、紅糖、湯類等，詳情如下：1、雞蛋雞蛋的蛋白含量比較高而且還有卵磷脂、卵黃素以及多種的維生素和礦物質，容易消化吸收，適合在引產後的女性食用。2、紅糖如果血糖不高可以適量的吃些紅糖，因爲紅糖所含的......

男人吃什麼可以養生保健呢？男人的飲食也一樣不能馬虎，健康合理的飲食搭配才能保證男人的身體健康。今天，要爲大家介紹的就是男人飲食養生不能少的營養元素和食物，千萬別錯過了。男人需補充的營養元素維生素E：肺的清道夫。......

懷孕一個月需要補充什麼？一般懷孕一個月時，食慾差，食量少，妊娠反應大，需要調理飲食營養。那麼懷孕一個月需要補充什麼好？懷孕一個月需要補充什麼——蛋白質懷孕一個月對於準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優......

女人到了40歲，身體逐漸衰老，需要更加註意保健和補充營養。以下是一些需要補充的營養素和注意事項：1.鈣質：隨着年齡的增長，女性骨密度逐漸減少，容易出現骨質疏鬆。因此，40歲的女性需要補充足夠的鈣質，建議每天攝入1000毫克的鈣......

吸菸有害健康這個大家都是知道的，但是有的人還是無法戒菸，也離不開菸草。這個時候需要做的就是在平時及時的補充營養元素，以增加身體的抵抗力的。長吸菸的人要補充類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素具有抗氧化功能，補充類胡蘿蔔素可選......

1、熱能：老年人的熱量需要量隨年齡增大而減少。如果20～34歲一般需要爲每天9623～10878千焦耳時，則70～90歲的人需要量爲7531～8360千焦耳，這是因爲老年人的基礎代謝率降低和體力勞動減少的原因。因此營養專家的建議是50～90歲範圍......

（1）蛋白質類：包括魚、蛋、肉類（豬、牛、羊肉和禽肉）及豆類和豆製品。該類食物是蛋白質和B族維生素的主要來源。每日2次，每次相當於2個雞蛋，50克～75克肉食及豆製品若干，可基本滿足病人蛋白質的需要。（2）乳品類：包括各種形式的乳制......

經期需要的3種營養素鎂：研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯和正常人相比十分的低。對於體內多種酶有啓動的作用，能抑制神經興奮，可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂對於人的情緒有一定的影響，體內缺乏......

維生素，是維持生命與健康的基本營養素，任何年齡的人羣都需要，但老年人由於具有某些生理上的特殊情況，對某些維生素有更多需求。因此，在日常飲食之外，應酌情適當補充。維生素E，爲脂溶性，廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油......

那麼老年人應該吃哪些營養品呢？1、鈣很多老人都有骨質疏鬆的毛病，因此老年人需要多吃含鈣的食物，以降低患骨質疏鬆、腿疼等毛病的概率。鈣元素不僅對身體的骨骼健康有着深遠的影響，還對心血管、內分泌系統和神經系統等具......

1、補充維生素E。因爲維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。2、補充碘質。婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海......

30歲開始男人衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中等亞健康狀態。爲了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養。在這個年齡段，要愛護自己......

運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。是如果你運動量比較大，則需要及時補充下面的物質：水運動會使你出很多汗，大量的水運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗......

老年人吃鈣片後常會出現噁心、嘔吐的原因。一方面，消化系統功能逐漸衰退使20%—60%的老年人胃酸缺乏，表現在營養攝取減慢，消化液分泌減少。另一方面，研究發現老年人幽門螺旋桿菌總感染率約爲57。1%，常會導致萎縮性胃......

三十而立，四十不惑。男性到了四十歲，便步入了中年。那麼，男人到了四十歲要補什麼呢？這些營養物質缺一不可。男人四十要補什麼1、富含纖維的食物植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡......