一般情況下，男性多以力量練習爲主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的線條美。男性健身的重點練習部位：１、通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。２、通過臥推槓鈴、......

1、合理安排時間我們通常認爲早上鍛鍊效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員......

男性公民對疾病很有點不以爲然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以爲它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下十點忠告。1.胸口痛一定要去檢查男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一......

健身第一季：走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季......

男性大多喜歡運動，運動不但可以強身健體，還可以讓身體保持完美的曲線。可是運動不當很容易造成猝死情況，那麼運動時要注意哪些？運動後不能做什麼事？男性普遍是喜歡運動的，因爲運動可以在揮發多餘精力的同時，讓身體變的更健康......

一、選擇在清晨剃鬚清晨是剃鬚的最佳時間，睡眠中由於新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛髮生長迅速。經過一夜瘋長，早晨正是最好的砍伐時機。而且這時的皮膚比較放鬆，剃鬚也可減少被刮傷的機率。二、忌諱從不同方向刮鬍須......

處方1：收腹舉腿練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜......

當家人指責男人不注意自己的身體健康不做運動的時候，男人們總是會說自己沒時間，其實，這全是藉口，真正的運動和保健其實也不必非要單獨抽出時間來實行。下面就爲不喜歡運動的男性朋友推薦幾種步行回家的絕佳方法。步行是世......

1.別忽略胸口痛。胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。2.注意隱祕的睾丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則......

1．胸口痛一定要去檢查。胸口痛一定要去檢查。男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到，這可能男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止......

科學統計表明，男人的壽命通常要比女性短，因爲男人身上有六大弱點：胃：男人們喜歡抽菸喝酒，在餐桌上狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。皮膚：相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。......

1、吃的紀律健身一定要搭配飲食，纔會有相應的效果。剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因爲運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。2、專心至上專......

男性健身，男性健身要注意哪些呢？裸體健身有哪些好處呢？下面就來了解一下男性裸體健身的七大看點。第一：看動作--更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否......

男性公民對疾病很有點不以爲然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以爲它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健上應聽從醫生們的以下十點忠告。1、胸口痛一定要去檢查。男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情......

現在越來越多的人喜歡健身運動了，有些人是爲了減肥，有些人是單純的爲了健身，今天小編要爲那些喜歡健身提出幾點注意事項，從而達到正真的健身效果。女性健身需要注意四點1.循序漸進剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和......

妻子懷孕前，丈夫育前保健還包括飲食營養、體質健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理諸多方面。一些接觸過有毒物質的男人也不必談虎色變，只要以後儘量避免再接觸，切實地做好自我保護，一段時間後會有一個滿意的結果......

最新一期《美國新聞與世界報道》雜誌刊登健身專家建議，40歲之後健身有別於年輕時，應該特別注意以下11點：1．挑選讓你舒適的方式：如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的......

1、胸口痛一定要去檢查。男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。2、注意隱祕的......

負重腰帶：有效保護腰椎負重腰帶被確認爲是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能爲你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施......

一、簡單至上對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。儘管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。二、目標明確你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來，訓練目標應用紅筆寫在最醒目......