1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一場持久戰。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達．戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、......

我們不斷追求養生保健，目的就是可以延長壽命，養生保健可以從鍛鍊、心理放鬆、生活起居等多方面着手，而專家指出，通過對百年老人的調查顯示，好的飲食習慣是長壽的祕訣之一。數量少一點老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，......

我國六大長壽之鄉活過90歲乃至100歲的人很多。我國公認的六大長壽之鄉是：江蘇如皋市、廣西巴馬縣、湖北鍾祥市、四川樂山市、新疆克依地區、遼寧遼陽興隆村。人們經過調研發現，長壽與人類賴以生存的水土、社會環境、民......

意大利營養研究所查欽託·米德日阿諾教授通過研究得知，現代人在飲食觀念上存在着諸多誤區。下面介紹最爲常見的9個：多吃魚健腦這是因爲大家認爲魚含有大量的磷。米德日阿諾教授卻認爲，磷跟記憶力毫無關係。他建議......

長壽是許多人都向往的目標，而健康飲食是實現長壽的重要因素之一。適當的飲食習慣可以提供身體所需的營養，增強免疫力，預防疾病，並延長壽命。那麼想要長壽吃什麼好呢？蔬菜和水果：蔬菜和水果是營養豐富的食物，富含維生素、礦物......

現在人們的生活好了，對身體的健康問題也是非常地注重，經常會採取一些方法來進行養生。其實，養生是一件非常簡單的事情，只要我們養成良好的生活習慣，這已經是成功地邁出了養生的第一步了。今天咱們主要來聊聊如何通過飲食習......

第1步飲食日記你有每天記日記的習慣嗎？在健康減重法這個有計劃、有方法、有步驟可循，而且有實際減重成效的過程中，飲食日記是資深新美女的第一道功課，同時也是最重要的功課。記錄飲食日記的好處就在這裏，它像一面鏡子，讓你......

看一個人是否長壽有多種說法，常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，這些出自面相和命理的徵象缺乏科學性，不可全信；另一些說法有些生理學依據，但缺乏普遍性，如瘦小、能睡、無壽斑、六十歲前無疾患等。以能睡爲例......

消化不良：到了秋天，人們都不約而同地補起了秋膘，可是已經適應夏季清淡、少油的飲食後，胃部很難在短時間裏很好地消化那些大魚大肉。因此，食滯、消化不良等現象屢見不鮮。這時吃些除積健脾、增進消化的食物最有幫助。推薦藥......

那麼，怎樣纔算不過量呢?我認爲應遵循以下標準：進食後不脹不悶不氣短;晚上口不幹不苦不黏，不打呼嚕不流涎;白天頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。1、要多吃蔬菜世界衛生組織和世界癌症研究基金會建議每人每日食用蔬......

生四季豆有毒除了乾煸四季豆，不少珠海人還喜歡將四季豆拿來涼拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皁甙和血球凝集素，如果烹調時加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用後會引起中毒。●健康對策把全部四季豆煮熟燜透。未燒......

隨着人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，大家都想要科學養生，食療養生是一個很好的養生方式，今天小編就給大家介紹一些養生食譜，告訴大家科學飲食與健康的關係，想要養生的朋友，不妨來看一下吧。食療養生營養專家認......

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三片全麥麪包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）加餐10:00，麪包兩片，橙汁一杯午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g，水果適量加餐14:30，蛋白兩個，香蕉一根，牛奶200ml訓練16:00，晚餐18:00......

一、喜歡喝粥從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇......

隨着中國人生活水平的日益增強，人們對於飲食更爲關注，單純吃得飽已經不是我們的唯一目的，如何能吃得好吃的健康已成爲我們關注的話題。日常生活中的科學飲食方法應具備：早餐宜早：人體經過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能......

因爲吃是爲身體補充營養的重要途徑，如果吃太多則會導致營養過剩，而吃太少則會導致營養不足。要是吃錯了，還可能誘發疾病。所以說，平日裏要學會吃，牢記健康飲食原則。不懂怎麼吃的人們，建議跟着小編一起往下看。健康飲食原則......

健康是每個人的追求，要擁有健康，光靠吃保健品是遠遠不夠的。要擁有健康需要從日常生活的點滴做起，如加強體育鍛煉、養成良好的生活習慣等等。好的飲食習慣是你健康長壽的前提。下面小編就爲大家介紹10大健康飲食習慣。1......

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說胃不和則臥不安，因此晚飯也儘量早吃，這樣纔不會給腸胃增加負擔。食要少古人常說飯吃八分飽，少病無煩......

早餐好一點。早餐應占全天總能量的30%~40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如饅頭、餃子、麪條、粥等)、動物性食物(如牛奶、雞蛋、肉類等)以及蔬菜或水果。......

俗話說民以食爲天，食物的營養可以保證我們每天營養的攝取，給我們的身體適當的營養以保持我們的健康。健康的飲食會給我們帶來健康的身體，會讓我們長壽，那麼你知道如何健康飲食纔會長壽嗎？接下來就和一起去了解一下長壽老人......