健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。健身未必就一定要去健身房，其實只......

《少年李小龍》是在得到李小龍胞姐李秋源、李秋鳳及胞弟李振輝授權下開拍的，講述的是少年李小龍未成名前的少年逸事。究竟成爲巨星前的李小龍有什麼鮮爲人知的一面？小李小龍8歲的胞弟李振輝在接受聚男小編娛樂專訪憶：“......

電影上面的大力士大家小時候看看吧，他們是不是因爲吃了菠菜而力量無窮大，哈哈，其實不是的，身上的肌肉都是鍛煉出來的，現在平時生活中的男生們也都非常的注意鍛鍊自己的身體，快速練出肌肉，但是他們都是盲目的鍛鍊，而沒有找到科......

現在人們非常注重自己的身體健康，爲了擁有一個健康的身體大家都在做運動，適合男性健身的運動有很多，但只有正確的男性健身方法才能擁有好的鍛鍊效果，才能擁有事業線，那麼男人怎麼練出事業線？男性事業線的性感程度絕對不下於......

加拿大一名女子因盜竊罪被判入獄，新聞曝光後，有人挖出她的美照，被成爲世界最性感女賊，身材性感火辣，贏得無數眼光。性感的火辣身材，是每個女人的目標所在，那麼如何練出這種身材呢？據外媒報道，被譽爲世界最性感女賊的21歲加拿大......

電影上面的大力士大家小時候看看吧，他們是不是因爲吃了菠菜而力量無窮大，哈哈，其實不是的，身上的肌肉都是鍛煉出來的，現在平時生活中的男生們也都非常的注意鍛鍊自己的身體，快速練出腹肌的方法大家都不知道都是盲目的鍛鍊，而......

現在趕快抱個枕頭，一起在牀上舒服的運動吧:美小腹動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，......

人魚線，那是每位男性所渴望的，人魚線就是側腹肌，想要練好這個部位其實相當困難，因爲這部位容易造成脂肪堆積的一個地方。如何快速練出人魚線，男性必看！一、優先消除脂肪最重要1、爲何消除脂肪肚子是最容易囤積脂肪的地方，所......

腹肌怎麼練？有什麼方法鍛鍊腹肌？小編今天就來告訴您如何練腹肌最有效？快跟小編一起來看看！在家怎樣練腹肌1、做俯臥撐能夠收緊腰腹部，姿勢：雙手撐地，雙腳併攏。2、坐姿身體後仰，雙腳騰空，前臂先碰大腿，再碰小腿。3、坐姿雙腳騰......

啞鈴是最適合鍛鍊肌肉和力量的健身器材，經濟實惠，不佔地方，適合在任何地方進行鍛鍊。在使用啞鈴練胸肌的時候，我們不僅需要了解怎麼練，還要知道啞鈴重量如何選擇。下面小編將爲大家一一介紹這些啞鈴知識。啞鈴怎麼練胸肌胸......

不同部位瘦身方法不同，下面小編給大家介紹9組動作幫助大家針對不同部位瘦身，想瘦哪裏你說的算。收緊腰部線條雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿儘量分開，擡起左......

肌肉是很多健身的男人都追求的存在，很多男人找不到正確的鍛鍊方法，也不知道該如何養護好不容易鍛鍊來的肌肉。一起來看看吧。每一個人的身型、體格都略有不同，健身增肌的方法也不同。強壯的男人，不僅受到女性的喜歡，也更能......

女人，你是否覺得腰部上的肉肉太多會影響美觀呢？不管是穿衣服還是外觀上，都是比較大的影響。研究分析，腰臀比才是對男人吸引力的決定因素。腰細臀大說明女性身體健康、生養能力強，在進化過程中更能給男人帶來性吸引。那就來......

當男性的脂肪含量控制在12%左右，女性的脂肪含量控制在18%左右後，剩下的就需要練習者針對腹部肌肉進行不斷的練習。由於人魚線在人體腹部兩側接近骨盆的上方，所以下腹部肌肉的位置，所以建議想要練出腹部人魚線的朋友們多加......

對於全身都是排骨的男人，都會羨慕別人的好身材，那麼怎麼鍛鍊練出肌肉呢？吃什麼食物可以增長肌肉呢？健身是我們每個男性都非常希望的一項健康運動，對於男性來說，健身是非常重要的，很多人都特別希望自己可以成爲一個健美的人，尤......

側壓運動用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個簡單的版本：不要擡起的腿，只要擡你的上半部身體。用你的左邊的斜三角肌......

瘦腿是一項大工程，除了減肥之外，還要搭配一些瘦腿動作，才能達到想要的效果。下面就來看看哪些動作有助於瘦腿吧。瘦腿小動作推薦拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續......

常常練習瑜伽不僅可以幫助人們減肥，還能修養身心，下面小編給大家介紹個最能減肥的6個瑜伽動作，一起來看下吧。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理......

完美的肌肉是每個男人都想要的，但是怎麼才能練出肌肉呢？尤其是腹肌。一起來看看吧。一個男人如果能有八塊腹肌，那真的是可以羨煞旁人了。但是大多數男人永遠都是在練腹肌的路上，不然就是剛起步要練腹肌。那你可就輸在起跑......

如何練出腰間的性感腹肌呢？和男性那種很壯的塊狀腹肌紛歧樣，性感的女性腹肌應當是川字腹肌，有點若隱若現的感受，因此在熬煉方式上，增肌肉和減脂肪缺一不成。女性連結20%擺佈的體脂，配上兩條若隱若現的馬甲線，可是超等性感的......