納塔爾指出，在跑步前不能做拉伸手腳的動作：因爲你的肌肉還沒有做好準備，只要直接以慢跑開始即可，前10分鐘的跑步都是熱身時期。跑步結束後才適合拉伸，然後在跑完後一小時內需要攝入碳水化合物和飲水。據納塔爾介紹，跑步不但......

瑜伽是不分年齡、性別的一項運動，可以鍛鍊身體、也可以減肥，同時能保持鍛鍊者的體型等，是非常健康且安全的運動方式，在練習瑜伽前要先準備好，衣服、瑜伽墊，水等，同時也要進行瑜伽的熱身動作，因此鍛鍊瑜伽時要控制好身體的柔韌......

運動身體之前，一般都需要做一些簡單的熱身工作，這樣不僅可以預防運動中的意外事件，也將方便及時的調整好身體的運動狀態。所以平時在劇烈運動之前，大家一般都要進行必要的熱身運動。那麼，健身前的熱身應該怎麼做？對於熱身方......

做好運動前熱身是非常有必要的，特別是像跑步這種相對比較激烈的運動之一，那麼如何在跑步前做熱身運動呢？又需要熱身到身體哪些部位纔是正確的跑步前熱身呢？下文詳細爲你解讀！跑步前怎麼熱身1、頭部運動頸部肌肉的伸展，前2個......

很多上班族因爲工作白天沒有時間進行鍛鍊，只能通過晚上夜跑來鍛鍊身體，那麼什麼時間夜跑最好呢？和一起來看看吧。什麼時間夜跑最好1、夜跑要選擇飯後1個小時以後，因爲飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜......

游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。專家說，不熱身就下水，容易造成運動損傷。推薦了7個準備動作。1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重複10次。2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。3.單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換......

走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也......

進行國球的運動，首先還是要保證自己身體健康的前提下進行。打乒乓球的激烈程度也是不低的，因此熱身運動必須瞭解。下面跟着小編一起好好學習下如何進行熱身運動，讓打乒乓球過程更加歡樂！打乒乓球前需要準備什麼熱身1、頭......

1.低於零下9℃別在戶外運動。美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度（相當於零下9.44℃）時，最好選在室內運動。2.愛出汗少穿棉質內衣。美國《紅書》雜......

人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理特點決定了頸椎有着較......

很多人喜歡在室內鍛鍊身體，這與工作、生活習性等相關，室內的運動也是據場所而定的，家裏多是瑜伽、跑步機。而在健身房裏其運動的項目會更多，涉及的範圍則會更大。跑步機鍛鍊是很多人喜歡的，只需要一臺跑步機就可以每天鍛鍊......

奶瓶奶粉買齊了，營養葉酸補足了，可是自己的身體卻似乎還沒有做好完美的準備。乙肝病毒通常經體液交換傳播，其中母嬰之間的垂直傳播起着重要作用。統計表明，人羣中約40%HBsAg陽性者是因母嬰傳播而引起的。而在我國乙肝病毒......

爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的暖身準備變得份外重要。爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20--30分鐘。由於爵士舞課程中帶踮腳尖、快速的彈踢、旋轉、跳踏、腹部之持......

在最近接連不斷的幾場雨過後，天氣也逐漸熱起來。隨着氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因爲運動而受傷走進醫院的人也在增加。準備活動不充分的人最容易受傷......

運動前要怎麼熱身才能減肥？熱身對於運動來說相關重要，下面一起來看下運動前如何做好拉伸。記得之前跟大家說過，一個完整的減肥計劃，應該是包括運動前的熱身—無氧運動—有氧運動—拉伸這幾個環節。有些人......

可能我們很多人游泳前都有熱身的習慣，只是一個非常重要的習慣，進行一些熱身可以有效的幫助我們提高我們自身的身體素質，對於我們自身的身體會有很大的幫助，相信大家對於爲什麼游泳前要熱身呢都特別感興趣，下面就讓我們一起......

進行遊泳健身，鍛鍊前的熱身運動一定要認真做好而且也要做對才行。那麼游泳前如何熱身練習呢？你知道經常游泳會有哪些好處呢？經常進行遊泳練習的朋友們，大家一定要好好的看下！游泳前熱身動作游泳前熱身動作有哪些呢？頭部向前......

孩子嗆水後更易患中耳炎對於游泳最容易引起的耳鼻疾病，河南省耳鼻喉頭頸外科學會副主委馬嵩說:"孩子急性中耳炎的發病率比成人高很多。這是由於兒童和成人的耳部結構不同，鼻子通向內耳的咽鼓管，孩子比成人要短、粗、平，成......

乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質爲一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。打乒乓球過程中爲了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動，所以......

運動中的肌肉拉傷，大多是由於運動前的準備活動不充分，尤其是冬天天氣寒冷，韌帶、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比較緊，如果準備活動沒做好，甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動，就很容易受傷。這是由於肌肉沒有準備好就突然受到......