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關於白領健身的時尚推薦
白領有哪些瑜伽動作有助於瘦身美脖
辦公室一族總是小肚子或是大象腿,其實在辦公室OL一族也是可以瘦身的,下面的四式瑜伽,可以幫助女性培養消滅脂肪,而且還能保護美脖,一起來練練吧~辦公室瑜伽一、頸部體位法做法:1、坐在椅子上,雙手放在兩條大腿的上方,上身保持......
2023-11-12
都市白領辦公室健身的奇招
1.開個散步會議。避免侷限在狹小的辦公區內開會,可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴,商討工作。如果需要做會議記錄,請提前預定遠一點的會議室,夾着筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛鍊。2.站着接電話。站着......
2023-11-23
白領族有哪些頸椎健身操
必須提醒你的是:頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作,防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的症狀。1鴕鳥式雙腿分開與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時候擡頭,呼氣的......
2023-11-16
職業男人的健身形體操
在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏爲己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦一套國外流行的......
2023-11-18
辦公室男人的簡易健身操
久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導致局部肌肉疲勞,進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。爲此,有關專家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。1、擴......
2023-11-18
白領健身房有什麼危害
長期在空調房工作的張小姐問,爲何最近她去健身中心鍛鍊幾次後,反而病了。她說:一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到,後來又是感冒,又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家,得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。隨後,記者......
2023-11-07
白領有什麼懶人健身方法
在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率,增強自己的身體健康。一.臉部工作間隙,先使勁睜眼、擡眉毛,然後再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,......
2023-11-08
白領有哪些特效健身方法
原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。步行:飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量......
2023-11-16
白領有哪些簡易健身法
寫字樓裏的小姐、先生們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裏再忙,仍要堅持......
2023-11-16
辦公桌旁 輕鬆減掉你的小肚腩
減肥不僅是女性的專利,現代都市,許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作,缺少運動的時間,還要面對許多應酬,不知不覺間,一個大肚腩就出來啦。各位苦惱的男士,想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材,又不想花費太多的工餘時間,那就......
2023-11-18
白領族登山有什麼好處
在春季最受OL歡迎的運動不是什麼籃球、羽毛球之類的運動,而是去戶外進行登山運動,因爲登山運動好處多,還能把一週的工作壓力都丟在一邊,讓自己身心放鬆度過愉快的週末。週末到了,很多OL們要麼宅在家裏,要麼就是出去大吃大喝......
2023-11-16
辦公室怎麼充分利用時間健身
據《洛杉磯時報》報道來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛鍊機會。伏案工作時辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅......
2023-11-16
職業女性有哪些健身方法
1.彈腦:端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚的聲響,每日彈20-30下。功效:有解除疲勞、防頭暈,強聽力、治耳鳴的作用。2.拉耳:先左手繞過頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉20下,然後......
2023-11-16
墊腳尖巧防靜脈曲張
一些上班族長期久坐,容易出現頸肩痠痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等症狀。歸根結底都是經常坐着上班、缺乏鍛鍊造成的不良後果。踮腳尖平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮......
2023-11-18
戶外徒步運動有哪些要點
1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。2、科學地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時......
2023-11-16
白領怎麼安排時間健身方法
辦公室也可以健身,每小時拿出一兩分鐘活動活動,可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。8:30新的一天,從活動筋骨開始:坐姿扭頭。身體坐直,一手壓在臀下,另一隻手繞過頭部緊貼耳朵,在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒鐘,換另一......
2023-11-08
白領怎麼在辦公桌前健身
白領因爲工作等原因沒有時間去健身,因此不妨試下這些辦公桌前的小運動,讓白領的身體更健康哦。手部運動A:將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3~4次。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手......
2023-11-07
遠離亞健康 辦公室健身大揭祕
各種資料和現象表明,如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛鍊。其實,健身不僅可在健身房進行,只要心裏有鍛鍊意識,無論在哪裏都能運動,比如辦公室。專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可......
2023-11-18
適合OL的幾大健身運動
1、長跑適宜人羣:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末進行,自由自在的水中慢......
2023-11-24
白領 中午健身也挺好
都說工作忙沒有時間鍛鍊,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛鍊不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當......
2023-11-18
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