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關於運動傷害的時尚推薦
怎樣面對運動傷害
時下,到健身房鍛鍊以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,爲此,著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗,在本報開闢專欄爲讀者普及有關運動創傷的知識。擦傷:如果損傷部位僅限於皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口......
2023-11-16
預防孩子運動傷害 家長應注意9點
越來越多的孩子喜歡參加體育運動,運動不但能幫助孩子們增強免疫力保持身體健康,有助於孩子的生長髮育,同時還能加強孩子之間的交流,增強孩子的自信心。但是有的運動項目很容易讓孩子受傷,家長該怎樣幫助孩子在運動過程中預......
2023-11-02
健身前如何拉筋避免運動傷害
對於經常運動的人可能都知道一定要做一些準備活動,而拉筋就是其中的一項。那麼應該怎麼纔能有效的拉筋呢?下面爲大家介紹健身前如何拉筋避免運動傷害,供大家瞭解。在運動之前及之後都要拉筋一般人只記得運動之前要拉筋;而......
2023-11-01
籃球常見運動傷害預防方法
許多人從學生時代就喜愛打籃球,而無論男女都能從打籃球的過程中享受到鍛鍊健身的樂趣,但是由於這是比較激烈的運動,難免會出現受傷的情形,那麼有什麼比較好的方法能預防這一現象呢?下面爲大家介紹籃球常見運動傷害預防方法......
2023-11-02
防止老年人運動傷害的祕訣
1.充分熱身,循序漸進專家表示,老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,跑步前應多走動走動,打網球前可跑幾分鐘,然後再跳跳繩。2.練練下蹲運動專家說,下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項......
2023-11-03
運動下半身的方法
1.手腳錯舉做俯臥撐姿勢,舉右臂擡左腳,靜止1-2秒,放下,然後舉左臂擡右腳,靜止1-2秒,放下。如此重複。每組15次。2.臺階側弓步站在12-24高的盒子或樓梯臺階旁,兩腳分開與臀寬,兩手放在腰上,側邁2-3英尺把一隻腳踏在盒子或者臺階......
2023-11-16
運動減肥要注意哪些傷害
運動減肥,運動減肥要注意哪些呢?運動減肥要怎麼預防受傷呢?下面就來了解一下運動減肥的注意。鍛鍊減肥中受傷後要弄清原因對於參加體育鍛煉的人來講,不管採用什麼樣的鍛鍊方式,首先要記住,鍛鍊方法不當,或者不採取必要的保護......
2021-05-21
運動怎麼預防意外傷害方法
運動原則有無年齡差別?青年人———科學運動,不要爲了逞能而作出超出身體極限的動作。中年人———理智運動,意識到廉頗老矣,運動要有限度,不能還跟年輕人一樣。老年人——&mdash......
2021-05-05
循序漸進才能避運動傷害
據調查,80%以上的運動損傷是由於突然增加運動量造成的。如果你日日與電腦、公文打交道,偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得,甚至更可怕的是得上比運動員還專業的損傷。即使你一直堅持鍛鍊,但如果某一天的運動量......
2021-05-21
老人怎麼運動避免運動傷害
每個人都知道運動有益健康。因此對於老年人來說,知道運動的重要性以外,也避免運動的傷害。1.充分熱身,循序漸進。老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,跑步前應多走動走動,打網球前可跑幾分鐘,然後再跳......
2023-11-06
冬季養生運動以及傷害預防
耐力項目最適宜冬季鍛鍊身體,體育界倡導進行耐力性項目,也就是有氧運動,以鍛鍊心肺功能,提高自身體質。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗性運動,容易發生身體接......
2023-11-03
運動傷害急救常識
症狀篇:有酸有痛有損傷大多數傷害是超負荷運動或者熱身活動時間太短所致。網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛手握力減小及用力較差,打反手球時顯得非常困難,主要是肌肉肌腱處發炎所致。不單是網球運動可引發網球肘,打羽毛球......
2021-05-05
瞭解運動中常見的6種傷害
一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時,應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。二、扭傷--由於關節部位突然過猛扭轉,擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致......
2021-05-05
“運動傷害”怎麼急救呢
常常聽到運動傷害這個名詞,可到底怎樣纔算被運動所傷?感覺不舒服,身體有些疼痛,還是要流血破皮呢?運動傷害,聽起來好像是隻有運動員纔會遭遇的狀況,其實運動傷害不單單是指真正的運動,還包括:炒菜、提重物等各種家務活動中發生......
2023-11-14
過度運動對女人造成的傷害
第一:月經的紊亂與過度運動有關運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例,在長短跑運動員中約佔20%,在芭蕾舞練習者中可高達50%~75%。尤其對於青春少女來說,較大運動......
2023-11-21
老人運動受傷咋辦?避免運動傷害的要訣
生命在於運動,確實是有着一定的道理的。而對於暮年的老年人來說,更應當多進行一些老年人運動。不過,老年人的體質不好,因此在運動的過程當中要避免受傷。可是,老人要如何避免運動傷害呢?一起來看看吧。老人避免運動傷害的十......
2023-10-31
睡不好就運動危害大!這樣運動傷身體!
這樣運動傷身體!壞習慣1:沒有充分的睡眠做保證原因:據研究顯示,如果連續好幾天每天少睡一個小時,你的體力、耐力與注意力都會減退。此外,剝奪睡眠也可能影響你的反應力及降低新陳代謝功能,導致脂肪無法正常燃燒。此時做運動......
2021-05-05
如何避免運動傷害
在運動過程當中不注意而受傷的例子比比皆是,很多人受到的傷害是比較大的,所以這也提醒着每一個經常跑步運動的朋友要注意了,在運動過程當中一些運動細節以及常識問題要了解,這樣纔可以有效的避免傷害,下面來認識和了解一下......
2021-05-05
少女運動小心五種私處傷害
小編推薦:女性經期不宜做的13件事1、外陰創傷如果在活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫樑或其他硬物相撞,那麼很容易發生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意,因爲她們往往在運......
2023-11-21
發生運動傷害急救常識
運動傷害發生之後會形成腫脹,這與受傷程度、受傷後血管之滲透性及化學介質有關。腫脹會使組織局部缺氧並釋放有害化學介質,而對細胞產生傷害。又因爲受傷後關節活動度減少,肌力和肌耐力都會下降,肌肉也會有萎縮的現象發生......
2021-05-05
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