最適合春季鍛鍊的瑜伽動作站立扭轉動作做法左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎;吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。樹式動作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿......

在生活中，我們的身體每天都要負荷很多東西，長久的壓力也會造成我們身體出現一些不好的狀態。比如長時間在辦公室工作的人們如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那麼，如何做好辦公室保健工作呢？下面就教大家幾招有助於辦公......

春天來了，一年四季中春天是最具有朝氣的季節，過了一個冬季，身體一定累積了不少毒素，春天適合做伸展運動，春天練習瑜伽有很多的注意事項的，下面就跟小編一起來了解一下春季練習瑜伽的注意事項有哪些吧！一年之計在於春，春天不活......

冬季減肥，冬季如何減肥？冬季減肥可以試試瑜伽，哪些瑜伽動作能減肥呢？瑜伽減肥沒有季節之分，只要在不同的季節變換不同的瑜伽動作即可。冬季減肥選擇一些扭轉脊柱類和腿部的瑜伽動作練習，可以達到非常好地運動效果，刺激全身血......

夏季做什麼瑜伽最合適1、魚式雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向後，手肘撐地。身體完全下去後，擡高胸部，頭頂頂地，雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。2、半艦式坐姿，兩腿伸直，兩手放在體側。呼氣，身體略後傾，兩腿伸直向上擡......

生命不止、運動不息，我們的生活不可缺少運動，因爲運動對於我們的身體太重要了，那麼男人鍛鍊身體最適合做哪些運動項目呢？對於一個男人來說，鍛鍊是非常的重要的，如果我們不好好注意去鍛鍊的話，對自己的身體會造成很大的影響的......

飯後進行瑜伽練習要注意時間的把握，那麼到底飯後多久可以練習瑜伽呢？哪些瑜伽動作是適合在飯後進行的。不妨跟着小編好好的瞭解和學習下，相信大家進行瑜伽練習都會很健康！吃完飯多久練瑜伽飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽......

白領是最需要減肥鍛鍊的一個人羣，不僅因爲要減肥還因爲極大一部分白領都處於亞健康狀態，下面小編給大家分享4式瑜伽動作，一起來看下。1.雙腿背部伸張式伸展背部強健內部器官伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也......

基本呼吸法：瑜伽術認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最爲重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸......

究竟怎麼做瑜伽才能長高呢？有哪些長高瑜伽動作是可以來練習的呢？常練習瑜伽又有哪些好處呢？今日不妨跟着小編一起來了解和學習下，希望大家都能長的高高的，都是自己滿意的身高！長高的瑜伽動作1、仰臥扭轉躺在地上，兩條腿要伸......

不管你是因爲曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。1、下犬式：這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下......

第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺着坐着都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切......

瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側，覺得自己還可以扭轉的話，就用右手扣住左手的手腕繼續扭轉。瘦腿瑜伽怎樣做？1、單腿坐側轉上半身和下半身呈9......

練瑜伽能塑造體形，增加身體的柔軟度，比較常見於女人們練，那麼男人們能練瑜伽嗎？有哪些適合男人們的瑜伽動作呢？男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對......

現在很多的女人都特別重視運動，都想通過運動，讓自己的身材保持更標準，這樣才能提高自己女人的氣質，在任何地方都能受到別人的關注，所以很多女性想了解一下，適合經期做的瑜伽動作有哪些？爲了你能儘快的掌握瞭解，就來看看下面具......

近年來，越來越多的人都投入到瑜伽鍛鍊中去，但是在不同的季節的時候大家不知道該如何選擇瑜伽鍛鍊。下面爲大家介紹最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作，供大家瞭解。最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作站立扭轉動作做法左腿站立，彎曲右腿，左手......

秋季減肥，秋天要如何減肥呢？秋天減肥的方法有哪些呢？適合秋天減肥的瑜伽動作有哪些呢？下面就來了解一下適合秋天減肥的瑜伽動作。適合秋天做的瑜伽招式一：如果你是個初學者，從來沒有用肩膀支撐過身體，或者頸椎有問題，那麼最好......

設立國際瑜伽日的決議草案由印度提出，受到175個成員國支持。該提議最初由印度總理納倫德拉·莫迪在第69屆聯合國大會上提出。瑜伽是我們古老傳統的寶貴禮物。瑜伽體現了心靈和身體的統一、思想與行動的統一，這種......

紅毯上的女星除了秀事業線之外，背部的曲線也是非常受關注的，讓你穿着性感的禮服的時候背部的贅肉很多，可就一點都不性感了，下面呢我們就來通過三組瑜伽動作，鍛鍊你的背部肌肉，讓肌肉得到鍛鍊，燃燒脂肪。1.勇士三式瑜伽功效：強......

隨着年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發生紊亂。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那麼女性應如何保養卵巢呢？保養卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜伽就可以起到保養卵巢的作用。一......