睡眠能夠幫助我們恢復精力，如果不能得到充足的睡眠，個體發生心臟疾病和癌症的風險也會增加。不僅如此，充足的睡眠也對我們的大腦有好處。不過，一些研究的結果顯示，在美國有超過10%的人口長期處於睡眠不足的狀態。如果你有......

大家都知道，不充足的睡眠不僅會使我們精神萎靡，增加我們的健康風險。還會使我們健忘遲鈍，影響我們的判斷思維能力。小編認爲，睡眠不足不光是精神心理上的問題，而且和睡前飲食也有很大的關係。睡前不能吃哪些食物1、不宜大......

1、別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲......

據美國《預防》雜誌最新報道，近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的反酸問題。睡前避免吃一些食物，有助於防止反酸。堅果堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易......

豐盛油膩食物晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、......

睡不好睡不着可以試試這些食物，晚上睡不着，睡不好，白天又犯困這是現在人羣常有的共同特徵，白天病怏怏滴一點精神狀態都沒有，這樣是非常讓人頭疼的，工作了一會就困的不行其實晚上睡不好覺，可以通過吃一些食物來緩解，不要害怕吃......

經歷了一天忍受口腹之慾的折磨，到了晚上睡前卻餓的難以入眠，這時，你會選擇不顧一切的大吃一頓，還是選擇忍住飢餓?其實，只要有正確的飲食觀念，養成飲食好習慣，瘦身時仍然可以吃宵夜的哦。減肥吃宵夜禁忌·拒吃油膩、重......

很多原因會導致睡眠質量差、失眠，晚上喝咖啡和茶是其中一項。近日，美國健康與人類研究網站刊文表示，對於睡眠差的人，晚上吃以下食物也會落井下石。下面和一起來看看吧。柑橘類水果柑橘類等酸性水果會導致胃灼熱或胃食管反......

1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

1、油膩食物含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因爲高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。2、冷飲冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸......

相關閱讀：夏季如何沖泡養生茶？人們都想好好睡個好覺，但是，如果飲食不當，一些食物就會叫你睡不好覺。究竟哪些食物會干擾你的睡眠呢？乾酪營養學專家表示，乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物......

注重健康養生的人都知道睡眠很重要，而睡眠質量除了跟白天的工作生活息息有關，也離不開飲食方面的影響。特別是入睡前的行爲習慣，直接影響着人們的健康，從中醫角度，人在晚間睡覺時，不同時段有不同的器官在排毒工作。中國有句......

生活中有很多人有吃夜宵的習慣，但是專家介紹，吃夜宵也要吃對事物，否則會影響你的睡眠，下面就爲大家介紹睡前不宜吃的10種食物，大家一定要牢記呀。1。冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有......

對睡眠好的事物有以下幾種：核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入......

人們都想吃好睡好休息好。然而，專家告誡說，飲食不當會導致睡眠困難。據報道，美國營養學家最新列出偷走睡眠的7大食物，不妨一讀。乾酪營養學專家表示，乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物......

許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。以下10種食物，睡前吃最好，有助於安眠，讓你睡得更香！1、香蕉香蕉實際上就......

有的東西還是可以睡前吃的，特別是對於女性來說，可能還會起到事半功倍的作用呢，那麼，哪些食物女性睡前吃好呢？下面小編就給您推薦幾個吧！1、香蕉：香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺......

有些人喜歡吃夜宵，有些食物是可以助眠，但是也有一些是吃貨更容易失眠的。夏天到了，大家都愛吃冰淇淋，有有些夜宵都吃這個，可是根據瞭解，睡前吃冰淇淋容易失眠不好。所以大家還是不要吃，早睡早起吧！那麼，除了冰淇淋，還有哪些食物......

飲食減肥中很多人都擔心把自己吃胖了,請看下文介紹的一些吃不胖的美味食物.因爲各種原因，很多MM都有過熬夜的經驗，常常會因爲受不了餓着肚子，而吃了夜宵，吃完又擔心會變胖妹。有什麼減肥食品是能在睡前吃而不長胖的呢?不......

在大多數準媽媽經歷了孕期失眠後，瞭解到平時的飲食習慣也會對睡眠產生影響。都會對飲食做一番調整，所以睡前宜吃什麼不宜吃什麼就成了準媽媽們急需瞭解的事情。那麼準媽媽睡前不宜吃哪些食物？準媽媽睡前不宜吃哪些食物&m......