據外媒報道，韓國前線軍人壓力大，韓國軍方去年起爲派駐韓朝非軍事區的軍人開辦芭蕾舞班，讓壯漢們學芭蕾減壓。他們每週一次脫下軍靴，穿上芭蕾舞鞋，向國家芭蕾舞團的老師學拉筋、擡腿、立定彈跳等。一羣摸慣了槍的壯漢突然放......

芭蕾舞（強度：中）消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.8MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。芭蕾呼吸法背部肌肉充分往上伸展，兩肩放鬆，手臂自......

最近，關之琳參加了湖南衛視真人秀《我們來了》，在節目中54歲的關之琳跳芭蕾讓人眼前一亮。雖然已經54歲了，可是關之琳依舊是衆人心目中的女神。歲月從未在關之琳的臉上留下痕跡。關之琳跳芭蕾當天，關之琳身穿緊身芭蕾舞裙......

許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑑的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從普拉提（Pilates）動作中選出的。普拉提是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作......

優美的芭蕾舞步不但有助於保持良好的身形，還能促進血液循環，強健全身肌肉。屈膝蹲：腳尖衝外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚;踮腳，儘量蹲下，同時兩手從身體兩側畫圓下襬;起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節更靈活，增強......

入門要領：壓腿：促進血液循環對於初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般着重提高學員的基本素質，調整形體姿態。簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿不只是爲了舞姿的優美，它在健身方面還有許多好處，比如促進血液循......

衆所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作爲普通人的我們，雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞，但是隻要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。芭蕾舞基本式step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後......

芭蕾舞最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和結構形式、其主要特是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖起舞，跳芭蕾舞的好處主要表現爲以下幾點：一、身材挺拔，儀態端莊女生學跳芭蕾，在學......

芭蕾舞看起來像是兒童、年輕人的選擇，但醫學研究發現，跳芭蕾舞對老人的好處並不比年輕人跳來的少，跳芭蕾舞是能夠很好調節老人身體的！具體如何呈現對老人身心有益的好處呢？跟着一起好好看看！老年人跳芭蕾舞的好處1、跳芭蕾......

許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑑的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從"皮拉茲"(Pilates)動作中選出的。"皮拉茲"是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者......

芭蕾起源於意大利，興盛於法國，芭蕾一詞本因是法語ballet的英譯，意爲跳或跳舞。芭蕾最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈。幾乎每一個人都羨慕練芭蕾的人的修長的身材，羨慕他們保持身材的文雅方式，他們的優雅動作，和他......

71歲英國奶奶考過皇家舞蹈學院芭蕾舞六級。改變的不是僅僅身體健康，還有心態以及身材。（圖片來源：廣州日報）如今，皮奇每天在自家廚房練習半小時，每週進行三次專業訓練。舞蹈給她的生活帶來巨大變化，最明顯的就是身材完全改變......

幾歲學芭蕾舞最好呢孩子從4歲以後就可以開始學習芭蕾舞了。太小的話，對孩子的骨骼發育不好，老師講解動作，寶貝可能也聽不懂。當然也不宜過遲，因爲柔韌性和軟開度的練習，必須從小開始，才能打下良好的基礎。這時候的學習以簡......

我們知道，芭蕾——歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育於意大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。因此，芭蕾舞的健身效果相對於其它運動來說也是很......

生活中的減肥方法多種多樣，但是真正能達到減肥的效果比較少，下面給大家介紹優雅有效的芭蕾舞減肥法，供大家參考。指尖側轉體俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力（肩胛骨向中間靠），挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡......

下面就來學學精心爲你挑選的3招芭蕾塑身法吧！1.展開式塑造大腿和小腿A用你的一隻手抓住椅子背或者櫃檯來做爲支撐，然後向天花板方向擡起你相反的手臂。腳後跟並緊站立，腳尖朝外。然後慢慢得擡起腳後跟離開地面約2英尺遠，......

芭蕾起源於意大利，興盛於法國，芭蕾一詞本因是法語ballet的英譯，意爲跳或跳舞。練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使......

雲巔之上蔣夢婕無替身跳芭蕾，近日，人氣小花旦蔣夢婕在個人網絡上曬出一組芭蕾劇照，並留言：芭蕾六七年沒跳了，回回功，不用替身自己上了，還滿意嗎?據悉，蔣夢婕自幼學習芭蕾舞，體態輕盈，高難度的一字馬也毫無壓力，這回又在《雲巔之......

成人芭蕾是近年來美、日盛行的成人運動，它強調的是柔軟度的訓練及肌肉線條的雕塑，藉由擡頭、挺胸、縮腹、夾臀等基本訓練，再隨著鋼琴清新優美的旋律配上優美的手臂環繞動作，不但可以健美身材，保持身體最佳的柔軟度，又可一圓......

女生練習芭蕾舞是很有好處的，不過有些跳舞過程當中的注意事項是需要了解的。那麼女生跳芭蕾舞有哪些好處呢？如何跳芭蕾舞是比較正確而且有效果的呢？不妨跟本文一起來了解下！女生跳芭蕾舞的好處1、身材挺拔，儀態端莊女生學......