女性的經期飲食究竟要如何安排纔好呢？女性經期的飲食安排有很多不同的說法，究竟哪種飲食建議最適合自己呢？其實，在經期裏不僅僅要補鈣，還需要補充其他的營養元素。如果痛經了也可以嘗試吃一些具有緩解作用的食物。女性經期......

更年期飲食1、控制熱量，預防肥胖更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類爲首選。2、增加鈣的攝入量爲預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高......

經期需要的3種營養素鎂：研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯和正常人相比十分的低。對於體內多種酶有啓動的作用，能抑制神經興奮，可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂對於人的情緒有一定的影響，體內缺乏......

蘋果煎蛋餅材料：蘋果250克，雞蛋1個，奶油，麪粉，奶粉各適量。調料：植物油，白糖各適量。做法：1、蘋果洗淨，去皮去核，切成小丁，放在炒鍋中，加入奶油，白糖和少許水翻炒片刻，製成蘋果醬備用。2、雞蛋打散，加水，麪粉，奶粉攪拌均勻攤入熱油鍋中......

女性進入更年期（45-55歲）後，由於卵巢逐漸萎縮，雌激素和孕激素水平下降，往往會帶來一些生理變化的問題。如：陰道乾澀、尿急尿頻、骨質疏鬆、情緒不穩、潮熱、心悸等各種症狀。飲食調理可以有效改善更年期症狀，對於更年期的女......

懷孕初期吃什麼好懷孕初期，胎兒還未成形，雖然如此，這個時候也要開始注意補充孕期所需營養了，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分爲兩類：一類維生素C含量高，一類維生素......

珧柱紅棗雞肉湯[用料]1/雞1只（約750克）江瑤柱24克去核紅棗10個去心蓮子30克生薑3片[製法]雞去內臟及肥油雞皮，洗淨，吊幹水，斬件，鍋燒熱，加油，爆姜下雞塊，爆片刻取出。2/江瑤柱用水浸軟，紅棗，蓮子洗淨。3/把全部用料放入鍋裏，加清......

月經期間該吃什麼補鈣很重要部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因爲卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別......

懷孕初期是寶寶發育的關鍵時期，爲了確保寶寶的健康成長，孕婦需要攝取充足的營養。在懷孕初期，孕婦的飲食應該均衡，包含豐富的營養物質，以滿足寶寶的需要。下面是一些孕婦在懷孕初期可以考慮的補充營養食物。懷孕初期吃什麼......

很多人一到秋冬季節就手腳就容易脫皮，出現刺癢、小皰等症狀，甚至還露出鮮嫩的肉色，引起出血等。專家解釋，手腳脫皮可能是身體缺乏了某些營養元素。那麼，下面我們就來看看手腳脫皮需要補充什麼維生素吧。手腳脫皮補充什麼維......

雙味雞球材料：雞腿肉250克，雞蛋1個，雞脯肉250克，梨100克，番茄醬25克。調料：白糖，高湯，紅葡萄酒，植物油，鹽，味精，料酒，麪包渣，白醋，蔥，姜，咖喱粉各適量。做法：1、將雞脯肉洗淨，切塊，剁成茸，做成丸子入鍋氽熟，撈出。2、梨洗淨去核，切成滾刀塊，雞......

經期是女性生理週期中的一個重要階段，也是女性身體需要額外關注的時期之一。適當的營養補充可以幫助緩解經期不適，保持身體的健康和舒適。本文將爲您介紹經期期間的營養補充方法，重點關注補氣養血的飲食建議。一、補充哪......

脫髮不僅讓自己感到很苦惱，還會覺得有些尷尬，這可怎麼辦呢？治療脫髮的方法有很多，而大多數會有副作用。脫髮應補充哪些營養元素蛋白質：這樣對於患者的髮質也是有一定的好處的。頭髮乾枯，髮梢裂開，易脫髮，者一定要補充植物蛋白......

十月懷胎，一朝分娩。生產時，女性需要消耗大量的力氣，也丟失了很多營養。產後的女性身體虛弱，並且還要不如嬰兒，這個時期的營養飲食一定要重視起來。下面一起來看看哺乳期的媽媽們吃哪些食物能很好地補充營養！1、蓮藕：蓮藕中......

孕婦在日常飲食中應根據個人活動量、體質和孕前體重決定攝入量和飲食重點，葷素搭配、粗細結合、飢飽適度、不偏食、不挑食。同時應適當補充一些複合營養素製劑，特別是日常膳食中難以攝取的不飽和脂肪酸，保證孕婦各種營養......

嬰兒是指1週歲以內的孩子。嬰兒在這+個階段生長髮育特別迅速，體重可從平均3000克增至9000克，身高可從50釐米增至75釐米。這樣的生長速度即使在青春發育期也無法相比，所以嬰兒期營養的補充比任何年齡階段都更爲重要。如果......

1.蛋白質：就鞏膜來說，它能成爲眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨......

秋季正是進補的好季節，男人們到了秋季也該要好好的調養身體了，那麼男人進補吃什麼？多吃哪些食物補充營養元素呢？隨着天氣越來越冷，男性朋友們也要開始注意進補了。有很多食材是食譜是最適合男性朋友們進補的，那麼男人進補吃......

男人們很在意自己的身材，鍛煉出好身材不是一件容易的事，那麼男人想要好身材吃什麼食物好呢？有健身習慣的男人吃什麼可以保持身材呢？我們都知道好的身材可以通過運動來達到，但是想要保持卻不是一件容易的事，這可怎麼辦呢？今天......

孕婦吃什麼補營養之人蔘人蔘一直都是廣爲人知的補品，可以說是百補之王。自古以來，人蔘就有非常高的藥用價值，其功效不僅僅只是幫助準媽媽們抗疲勞、增強免疫力、調節神經系統等，它還能夠促進準媽媽們的血液循環，延緩衰老呢......