醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的標準我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，......

晚睡是女子美膚的大敵。但是上網，晝夜奮戰;工作，如陀螺難停;聚會的宴席，夜夜不散……輾轉反覆的同時，也讓姐妹們的顏面大受打擊：粗糙的肌膚，黯淡無光，每天頂着熊貓眼。作爲美容大王大S，也逃不了黑夜顛倒工作，可是......

對於現代人而言，每天面對高強度的工作和生活壓力時，想要保證一個良好的睡眠質量並不是件容易的事兒。據研究表明，每10個人中就有3個受失眠困擾的人，那麼晚上睡眠不好怎麼調理？其實睡眠不好如何調理還得分人羣去對待，下面小......

睡眠的好壞影響着我們的生活狀態，也影響着我們的身體健康，那麼男人怎樣才能睡的好呢？睡前要注意些什麼呢？毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。那麼男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒......

孕婦作爲一個特殊羣體，她們預防失眠的方法，和常人也有一定的區別，切記不能胡亂用藥，或吃所謂的安眠餐;那除了這些禁忌事項外，孕婦還可以採取哪些有效措施預防失眠呢？下面就一起來看看吧！孕婦預防失眠的方法：1.調整睡姿，建議做......

怎麼做才能趕走睡意一、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨牀研究發現，人打一次哈欠所吸......

對於現在的年輕人來說，睡覺是人生大事，起牀是一大難事，睡晚點沒什麼問題，如果要早起那就困難了，特別是週末的時候，往往都是睡到日上三竿才起牀，覺得這樣補覺可以彌補工作日少睡的時間，這樣一算，睡眠時間好像還挺長，那麼，一天到底......

妊娠期孕婦睡眠時間要比平時多1小時左右，最低也不要少於8小時。因爲睡眠不足會引起疲勞過度，特別是有工作的孕婦，丈夫和家裏其他應該協助，或者另外想點辦法，無論如何要確保睡眠時間。孕婦感到疲勞時要睡午覺，特別是在夏季天......

現代人生活節奏快，經常加班加點，晚上睡眠時間不足。白天體乏、無力，常需要提神藥片來緩解疲勞。判斷是否失眠，可參照以下五種特徵：1.就寢後30分鐘不能入睡；2.夜間醒轉2次以上；3.總睡眠時間不足6小時；4.多夢，尤其是惡夢頻頻，醒後......

影響老人睡眠的原因有很多種，最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居，而睡眠質量和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。6大主因偷走老人睡眠要想改善老年人睡眠，首先要了解易導致老年人睡眠障礙的原......

毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造......

老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定着身體健康與否的關鍵性一項，老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢？中老年人是睡眠障礙的高......

有一副好的口才，其實可以在生活的方方面面都得到收穫，你會說話，別人就會喜歡和你聊天，你的人格魅力也會上升，你會說話，領導就會賞識你，你會說話，就能夠擔任更多的責任掙更多的錢，雖然我們要活出自我，但是在這個無法定性的社會中......

如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那說明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的......

懷孕是件幸福事，可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與苦難。我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的症狀，可在這些症狀中有一種症狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在牀上，翻來覆去......

懷孕本來就是辛苦活，如果，準媽媽睡眠不好，會有很多的負面影響，會影響寶寶，和準媽媽的。那麼，懷孕期間，孕婦要如何纔能有好的睡眠？下面介紹一下十種孕婦調理睡眠的好方法。1.營造良好的環境。家裏裝飾重新擺設。按照優雅、舒適......

一、保持臥室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，是不良習慣，應改正。二、要養成定時睡眠的好習慣。目前認爲晚上10時至凌晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以大家應在晚上10時入睡爲宜。當然，各人應根據自己的學習......

現代白領長期處於睡眠負債的情況下，睡眠不足已成爲再平常不過的事情。千金難買美容覺，大家都知道睡眠很重要，對女性而言更是如此，很多人習慣利用週末時間閉門狂睡，惡補一兩天，直接跳過早飯吃午飯，爽歪歪！這種睡眠方式究竟科學......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態時，人們的大腦和身體可以得到休息和恢復，纔能有助於日常工作和學習。但是最近天氣炎熱，就算到了晚上溫度還是不見降低多少，很......

如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那說明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的......