立定跳遠是一項非常有趣的運動項目，立定跳遠帶來的好處是明顯的，那麼立定跳遠帶來哪些好處呢？哪些技巧能夠很好幫助你把立定跳遠跳好呢？相信大家都很想知道，一起學習下吧！立定跳遠的好處1、煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是......

由於衆所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，亞健康在所難免，假如不注意防微杜漸，造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，那麼白領們遠離亞健康，多做這......

立定跳遠儘管不是健身房的項目之一，但作爲重要的考試項目，確實有其運動的價值！那麼如何做好立定跳遠呢？跳遠的過程當中需要注意什麼好呢？今日就跟小編一起來了解下吧！立定跳遠過程預擺：兩腳左右開立，與肩同寬（因人而已），兩臂前後......

跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。（1）原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸......

現在的時尚運動真是花樣越來越多，可以讓人在不知不覺中練出好身材，還絲毫不覺得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提這樣的詞彙更是層出不窮，令人應接不暇。一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下......

在我們平時吃飯喝水時，有時候會不小心被嗆到，這時大家就會咳嗽起來以便咳出不小心進入氣管中的食物或水，但是有時人們會不小心被食物卡住，導致窒息，那麼這時該怎麼辦呢?由於時間緊迫，大家可以先用海姆立克急救法來進行救治，......

做好啞鈴飛鳥是對鍛鍊肌肉非常有幫助的，其中的俯立啞鈴飛鳥就是一個很好的選擇，那麼你會做俯立啞鈴飛鳥嗎？你做的俯立啞鈴飛鳥是比較正確的嗎？想要看是否標準的話，不妨跟小編一起了解下吧！俯立啞鈴飛鳥教學起始姿勢：兩腳分開......

男子立定跳遠的世界紀錄是由來自美國的尤里選手創下的，他跳出了3.476m的記錄。這不僅是全世界所有選手跳出的最好記錄，同時也是世界紀錄。有意思的是，這次世界紀錄是在第三屆奧運會所創下的。彼時的奧運會剛剛起步沒有多......

預擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同......

女子立定跳遠世界紀錄爲3.14米，這個紀錄一直被保存到現在。之所以一直沒被打破，不是因爲當年的選手多麼厲害，而是因爲該選手跳出世界紀錄後沒過多久，立定跳遠就因爲備受爭議而被取消了。人們再也沒能見到有女選手或者男選......

立臥撐是不錯的健身方式，但是選擇立臥撐的話，首先要知道立臥撐動作要領是怎麼樣才行，當然還有要知道怎麼訓練立臥撐才行，下面跟着小編一起了解下吧！立臥撐動作要領1、先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到......

怎樣提高立定跳遠？對於經常進行這項鍛鍊的朋友們，瞭解這個動作的要領是很重要的。今日小編帶大家來好好學習如何提高立定跳遠能力，希望對大家是有很好的幫助！提高立定跳遠能力兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖爲支撐點，兩腳......

立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。收腹跳練習：從原地直立開始......

很多學生會發現自己立定跳遠跳不遠，其主要原因就是因爲自己的動作要領不正確，導致自己在起跳的時候腿部沒有完全發力，所以在立定跳遠的時候並不能發揮出自己的全部實力。還有很多同學立定跳遠跳不遠的原因是因爲自己身體......

預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。騰空過高或過低。解決辦法......

立定跳遠是一項在生活中十分常見的運動，但是很多朋友就會比較好奇爲什麼自己長得明明比人家高，腿也比人家長，但是跳的沒人家遠，沒道理啊！立定跳遠可是有技巧的，關於立定跳遠的技巧你們知道多少呢，小編在下面就給大家補充能量......

跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的五項運動中就有跳遠。據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨鬆，然後在前面放一條門檻......

大家在立定跳遠的時候應該穿防滑的釘子鞋比較好，因爲防滑的釘子鞋不僅彈跳力十足而且非常的輕便，在起跳的時候有良好的抓地作用，不會使任何跳遠的人出現打滑受傷的情況。而且很多學生都知道一個好的鞋子對於立定跳遠的成......

選擇啞鈴飛鳥確實是不錯的健身選擇，特別是站立啞鈴飛鳥，鍛鍊起來還是相當的不錯的。那麼你會做站立啞鈴飛鳥嗎？站立啞鈴飛鳥有哪些動作要求？下面跟小編一起來好好的看吧！站立啞鈴飛鳥教學動作過程：兩腳開立與肩同寬，胸脯微挺......

立定跳遠並非世界性的國際大賽項目，因此目前只能追溯到被取消之前，在1904年於美國聖路易舉辦的那一次奧運會上，叫做尤里的美國運動員獲得了當時包括立定跳遠在內的三項冠軍，其中立定跳遠取得了3.476米的好成績，也從此成爲......