人們常說拉拉筋可以讓人長壽、排毒、放鬆等等。然，你真的會拉筋嗎？也許不會，也許會，但在這裏，都不重要，因爲接下來你將會學到幾種更爲擁有的拉筋方法，這纔是最重要的！正確的拉筋練習1、兩隻雙手手掌互相交叉握住，將其推置於頭......

柔腰練習組一：側臥踢腿動作要點：一側腿完成後，再進行另一側腿練習。動作效果：收束腰部，臀部，髖部以及大腿外側。同時挑戰身體的平衡能力。動作:單腿伸直提起，令雙腿形成一個打開後的剪刀形。●如果感到保持身體的平衡比較吃......

普拉提這種運動能夠鍛鍊我們的深層小肌肉，從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態，讓我們的身體維持平衡，並且能夠對身體核心肌羣進行鍛鍊，從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力，讓我們的身體更加的協調靈活，是......

所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫認爲，骨正筋柔，氣血自流，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因爲拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是......

說到拉筋和壓腿，大家都應該瞭解才行，這是對你健身非常有幫助的，當然也對你身體的調整有幫助的！那麼如何進行拉筋壓腿呢？常拉筋壓腿有哪些好處？不妨跟着一起來好好的看下吧！拉筋壓腿方法身體正對着一定高度的物體（高臺，欄杆等），並......

進行一項健身運動肯定都會有好處的，練習硬拉健身也是如此。那麼練硬拉的效果有哪些呢？常見的硬拉訓練方法有幾種？大家知道深蹲和硬拉是很相似的，但是深蹲和硬拉究竟有什麼區別呢？一起了解了解！硬拉的效果1、讓你變的精壯在......

隨着現在越來越多的男性都喜歡在外面進行一些社交活動，很多男性朋友長期在外面吃一些高熱量和高蛋白的食物過後，就會造成的腹部的肌肉難以及時的消退，從而出現了很多的贅肉，這樣不僅影響到自己的形象，更是危及到自己的身體......

硬拉作爲越來越受到歡迎的一種健身的形式，因爲其能夠達到身體在力量、肌肉、形體方面的有效改變，受到追捧，但是對於硬拉的練習方式以及硬拉帶來的好處，你真的瞭解嗎？下面跟着小編一起學習吧！硬拉六大練法1、羅馬尼亞硬拉羅......

7部簡單易學又非常有效果，可以邊看電視邊練習，只需準備椅子和一條毛巾，即便是有點小懶的MM，也不會感到太辛苦，趕快站起來運動一下吧！Tips這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。在操作之前，配合一些......

踢踏舞來源自美國百老匯，一種民間風俗的舞蹈。踢踏舞的英文名稱是TAPDANCE，TAP是拍打扣擊的意思，踢踏舞是一種被用來聽的舞蹈樣式，甚至有一種說法認爲一位偉大的踢踏舞舞蹈家更是一位音樂家。跳踢踏舞一定要先把腳活動開，......

有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的祕密武器，因爲它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裏把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你......

下面介紹簡單的一招普拉提，能夠加速脂肪燃燒，輕鬆瘦手臂、瘦腹、瘦大腿，趕快看看吧。普拉提減肥普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，讓全身都可以伸展運動，而且普拉提的動作也是高強度的，可以快速地燃燒體內的脂肪和活化......

到底該怎樣來鍛鍊肌肉呢？想要鍛煉出好看的肌肉有很多男人夢寐以求，但是不是每個人都能實現的，因爲在鍛鍊肌肉的過程中需要吃很多苦力，也需要堅持的鍛鍊，還要對自己有信心，不然就會失敗，肌肉的鍛鍊效果是因人而異的，必須要合理......

硬拉是健身方式的一種，健身是很好的鍛鍊肌肉的方式，作爲健身方式的一種，硬拉也是能夠達到鍛鍊肌肉的效果，那麼硬拉練什麼肌肉呢？硬拉應該怎麼練習呢？硬拉過程當中需要注意什麼？一起了解下！硬拉練哪裏肌肉1、背部肌羣硬拉之所......

如何在動作過程中保持身體平衡？普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。比......

第一招排毒喝花茶冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因爲冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。早上喝杯淡鹽水，能利小便、......

壓腿是爲了拉筋的效果，如果壓腿都不能做的正確的話，那麼效果將很差。那麼怎麼壓腿拉筋呢？正確的壓腿是怎樣做的呢？今日就讓小編帶大家來好好的關注和了解下吧，趕緊來看看！壓腿拉筋的正確做法1、對橫豎下腿都不行的人，可以嘗......

在日常生活當中，我們平時都是會做一些體育鍛煉的，因爲鍛鍊對身體會有好多的好處，主要是能夠增強身體體質，很多人還會通過運動來減肥，瑜伽就是一種非常常見的運動方式，瑜伽又叫做普拉提，是從印度傳過來的一種新型運動方式，在做......

年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在於荷爾蒙的分泌會改變，這會促進多餘的卡路里向你的腹部堆積，從而形成脂肪。佛蒙特大學的研究人員對178個有着健康體重的年齡在20到60的女士進行測試，她們中間年齡最大的比年齡最......

普拉蒂與瑜珈的異同普拉蒂看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，因此很多初練普拉蒂的學員常常把普拉蒂與瑜珈混餚，雖然這兩種訓練方式都是靜態的修復性訓練，但是它們是完全不同的兩種靜態訓練方式。普拉蒂起源於1926......