你運動了嗎？我們都知道春季是鍛鍊的最好時機。春季鍛鍊好處非常的多，不但可以增強自身的免疫力，而且還能調節情緒維持細胞的的穩定。當然大部分的人在春季鍛鍊主要還是爲了甩掉冬季殘留的贅肉。不過你知道嗎？春季鍛鍊是一......

夏季老人鍛鍊的注意事項有哪些？首先，時間不能早。因爲夏季空氣潮溼的緣故，空氣污染物在早6點前不易擴散，所以夏季晨練最好在6點半以後進行。還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛鍊，這個時間紫外線特別強烈，會......

一不宜早。初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛鍊爲宜。二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以......

根據調查，我國1999年底已經開始進入了老齡化社會，60歲以上老年人佔全國人口總數的10%以上，面對日漸龐大的老年人隊伍，如何保障他們在晚年能夠擁有良好的生活品質，已經成爲擺在人們面前迫切需要解決的問題。而體育鍛煉無疑......

夏季天氣炎熱，但是在這一季節裏面運動的話不僅利於身體健康，還利於排毒減肥，那麼在夏季運動有沒有什麼注意事項呢？下面爲大家介紹夏季鍛鍊健身的相關注意事項，供大家瞭解。及時適量補水夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很......

熟悉瑜伽動作固然重要，但瑜伽的精髓並不單單隻在做動作，它更注重內心的淨化調整，並可通過練習瑜伽強大自己的內心，增強生活的喜悅感。初學瑜伽該注意什麼，由於初學者對瑜伽認識不夠充足，使之容易陷入誤區中。1、不擅長運動......

一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡鍛鍊的季節，但春季鍛鍊要注意以下六點：鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由......

一年四季裏，冬季是最爲寒冷的季節。多數人都會選擇待在屋裏享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛鍊，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛鍊並不同於其他季節，冬季進行室內或是戶外......

秋高氣爽正是運動鍛鍊的好時候，但是秋季一般人身體會僵硬，鍛鍊時要注意一些細節才能不傷身。那秋季運動鍛鍊有什麼注意事項呢？下面爲您介紹。1、慢跑的節奏儘可能維持不變，儘量鼻子吸氣，用嘴去呼氣，動作看着簡單，但要保證姿......

北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師胡躍林認爲，有些中老年人爬山存在攀比心理，看見別人走在自己前面，心裏就開始着急，想要超過他，結果超速前進。這種突然超速會導致心肌供血不足，乃至缺血，引起心臟突然停跳，對心臟不好的人很......

老年人鍛鍊的6個要：1.要運動量合理適宜在不同季節、不同環境下，運動量要作適當調整。一般來說，每次鍛鍊後感到輕鬆、舒暢、食慾佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應，說明運動量適度，鍛鍊效果好。2.要選擇適宜的鍛鍊環境應根據各......

1.做好準備活動。清晨長跑前，最好先喝一杯溫開水，以補充水分，增加血流速度。出門前，要排空大小便，搓揉雙手及頭面部，以增加這些部位的血液循環，並將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑。還要根據......

儘管冬季寒冷，許多人仍在堅持戶外鍛鍊，要當心冷空氣刺激身體，做好保暖工作，同時，更要小心運動損傷，如果發生意外要及時治療。冬季運動鍛鍊，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進......

一、注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起牀就穿着單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬......

夏季鍛鍊需要注意什麼事項1、要隨身攜帶一個外傷急救包，裏面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒噴劑、繃帶、創可貼、紗布、膠布等，這樣在遇到輕微外傷時，可以及時進行消毒包紮。2、如果是參加山地徒步、登山一類的活動，除......

春天來了，潛伏了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠，因此春天......

由於時間緊張、工作壓力大，現在不少人選擇利用晚上空閒時間跑步鍛鍊。但是，由於夜晚光線不足，跑步、走路時要多加小心。近日，美國運動網站總結了幾點夜間鍛鍊時必須要注意的地方。一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的......

冬季運動鍛鍊要注意這些1.記得熱身冬季氣溫比較低，這個時候人體肌肉的延展性是比較差的，如果我們在運動之前沒有做好熱身動作的話，那麼就容易導致肌肉拉傷或者關節扭傷等情況，建議人們在運動前拉伸一下四肢，踢踢腿甩甩手都......

一年之計在於春，在廣場上或是公園裏，經常能看到老年人在鍛鍊身體。適當的運動鍛鍊，能夠幫助老人起到延年益壽，保障身體的健康以及身心愉快的效果。但是專家提醒，由於老人特殊的身體條件，老年人在春季鍛鍊時，有幾點是需要注意......