手機版
保存到桌面
熱門搜索:
健康
娛樂評論
美食
首頁
品味
男裝搭配
T臺走秀
新潮單品
潮流街拍
男士護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
妝容
減肥
泡妞幫手
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
娛樂
明星八卦
娛樂評論
影視資訊
演出活動
體育吧
娛樂爆料
快訊
社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
閒談
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
愛車
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
腕錶
新品資訊
購表指南
腕錶詞典
名家名錶
科技
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
享生活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言
經典臺詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
> TAG信息列表 >
關於跑步健身的時尚推薦
跑步健身怎麼保護膝關節
有人專門做過研究,長跑中膝蓋受傷的機率爲75%。而在長期從事跑步的愛好者中,很多人的膝蓋都會有點損傷,只是程度不同而已。跑步雖然是很好的運動,但是在跑步的過程中,膝蓋最容易被磨損,因此愛好跑步的人一定要注意養護自己......
2023-11-15
怎麼樣跑步效果最佳
人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程,因此,人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動,使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。正確的跑步方式對身體的好處很大。那麼,跑步需要掌握哪些技......
2023-11-08
跑步如何預防腳後跟疼
很多人跑步之後都會有腳疼的感覺,雖然這不是病,也沒有受傷,但仍會帶來不適。美國國家關節肌肉皮膚協會(NIAMS)教您,怎樣避免這一問題。首先,要選好鞋子。鞋子不合適,可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還......
2023-11-16
跑步是身體健美的有效方法
有的人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太鬆,腿擡不起來,步幅小,無騰空,無彈性,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子上下顛動一下。久而久之,影響了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出來了。正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂彎曲......
2023-11-24
跑步不當有什麼危害
跑步不當有哪些危害:肚子疼:肚子疼產生的主要原因是在正式運動前未進行準備活動,因爲心臟惰性大,不能適應運動負荷,引起呼吸肌紊亂岔氣,或是飯後、飲水後使腸繫膜受到過分牽拉。預防:減速,調節呼吸節奏,加深呼吸。同時用手按壓......
2023-11-16
慢跑爲什麼會導致小腿變粗
慢跑是有氧運動,可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗,這種擔心產生的原因:一、落地技術不好,產生錯覺。有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會疲勞,有緊繃感,感覺小腿在長大。其實這只是一......
2023-11-06
跑步機健身花樣多
下面這張表就是諾瑪設計的12周的行走鍛鍊計劃,裏面包含了不同的有氧運動,坡度走、變速走等,運動量、時間都有明確的指引,希望能對你有所幫助。基本運動:(1英里=1609米)(以下三項每次健身都要進行)1、熱身(5分鐘)·慢走1分......
2023-11-18
跑步後如何避免肌肉痠痛
不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼,這可能是因爲脫水,也可能是因爲運動後遺症,在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完後肌肉痠痛,尤其是長跑或者快速跑之後容易出現。如何應付這些問題,下面就跟小編一起來了......
2023-11-03
五大方面論證跑步可以健腦
跑步是我們很常見的健身運動,那麼關於跑步健身都有哪些好處你知道嗎?現在我們就一起來了解下。1、跑步可以促進大腦發育別擔心,這裏提到大腦發育不會誇張到超越你的顱骨生長,而是針對正常人的大腦在趨於萎縮的年齡中,持續......
2023-11-08
那麼怎麼樣跑步效果更好
有的到公園,有的到路旁小樹林中,做各種鍛鍊活動或跑步。他們認爲早晨園林中空氣新鮮,沒有塵埃,有益於身體健康。跑步是最簡單有效的健身方法,但是,最佳的跑步時間,你知道嗎?清晨跑步弊端新說有一些人醒得早,早晨很早起牀,喜歡黎......
2023-11-16
哪些新型跑步方法可健身
■手跑有益身心■美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———手跑,就是以手爲中心進行的健身活動。研究認爲,手跑特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人,不僅能起到與慢跑相同的健身效果,而且還有助於......
2023-11-16
怎麼樣跑步最適合減肥
今天小編就教大家一個如何在春節過後最快的減肥方法,其實也不是什麼很祕密的東西,減肥方法始終都是萬變不離其宗,最有效的方法就是運動加飲食,只是看這兩個條件在什麼樣的情況下怎麼搭配和調節能起到最大的作用。運動選擇......
2023-11-16
怎麼選擇跑步的步頻
研究者曾發現,長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據,發現在超過3000米以上的賽跑中,僅有一人步頻沒有180。那是因爲生物機......
2023-11-16
6個小方法讓跑步更健身
一、定一個具體目標。不妨報名參加一次5公里比賽。這會成爲你的動力,讓你能夠堅持定期跑步,堅持不懈。你要知道,學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極,態度怠惰,一開始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起鍛鍊,相互督促。二、......
2023-11-23
怎麼樣跑步才能瘦小腿
跑步的確會使小腿變粗,短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實,腿部線條更美,馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候,用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話,會對小腿前......
2023-11-16
跑步健身有哪些運動裝備
1、外套跑步服飾一定要關注透氣性和排汗性,避免純棉物品,跑步出汗量是平時的好幾倍。所以專業面料製作的跑步服裝更加符合運動,讓你一路乾爽。2、網眼帽應該選擇多孔透氣型的帽子,把頭髮收進去,運動更利索。服飾一定要關注......
2023-11-16
哪些跑步方法讓肚子凸出來
不少中老年人選擇跑步來鍛鍊身體,體格強壯了,可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認爲是肥胖發福的表現,其實長跑動作不當,也是導致肚子凸出的原因。有的人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太鬆,腿擡不起來,步幅小,無騰......
2023-11-16
有哪些堅持跑步方法
很多人跑步都是堅持不了,要麼是說跑步沒用,要麼就是覺得很枯燥。其實跑步是最好的有氧運動,至於你沒能堅持跑步那是因爲你過不了你心裏的那道坎,只要稍微的調節一下,你就能順利的邁過去。定一個具體目標:不妨報名參加一次5......
2023-11-16
關於跑步健身有哪些原則
作爲全身性運動項目,長跑對增強人的心肺功能、調節大腦體溫中樞、強身健體、磨鍊意志等,都起到積極的作用。長跑的益處毋庸置疑。投入長跑運動前,有必要知曉健身ABC。長跑健身是一門專業性很強的技術活兒,要想達到事半功......
2023-11-12
跑步六大注意事項
1、晨跑忌空腹。清晨,當起牀到室外長跑鍛鍊的時候,不久出現了頭暈、噁心、眼花、心動過速等症狀。這是一種低血糖反應,原因是在起牀後沒有喝水引起的。清晨空腹鍛鍊不僅會引起這種植物神經功能失調,日子長了還會引出某些......
2023-11-11
71
首頁
上一頁
1
2
3
4
下一頁
尾頁
今日頭條
1
看漫畫家如何使用微軟Surface Pro平板
2
眼睛也怕冷 冬季注意預防5大眼病
3
中醫教你防春季上火
4
雙子座2013年7月10日運程
5
外痔瘡的類型有幾種
6
通腸香的功效與作用
7
男人壓力大 婚姻更長久
8
怎麼飲食有效預防佝僂病
9
玻尿酸隆鼻有哪些好處
10
幾米漫畫經典語錄
每日精選
實用主義的勝利 夾克演繹秋日風采
2016-11-11
貓咪名媛奢華婚紗大片曝光
2019-09-04
帝舵風尚系列 復古時尚就像爸爸最喜歡戴的表
2019-01-15
看漫畫家如何使用微軟Surface Pro平板
2016-10-01
GANT RUGGER 推出早秋男裝系列
2017-03-17
熱門標籤
卵泡長得慢是什麼原因
產前要做什麼準備
測試你有多折磨人
老人運動如何補水
初見
吃蓮藕可以減肥嗎
消除熊貓眼的方法
如何預防醉酒
江姓男寶寶起名字
子宮收縮會影響胎兒嗎
高血壓患者確診率
寶寶傷食有哪些調理方法
黃半裙
跑步的時間
冬季越吃越瘦的水果
金銀花藤的功效與作用
黑色素瘤的常見類型
韭菜薹
最新文章
想變得長壽嗎?記得擁有這6個好習慣
女子花3.5萬打美容針 面部青腫表情僵硬
經典每日一句晚安心語語錄集錦68句
尼古拉特斯拉的預言中國,特斯拉預言泰坦尼克號的沉沒
哪些食物可以有效預防乳腺類疾病
男士應該如何挑選皮帶 這三款一定要有 商務休閒兩不誤
卵巢囊腫的飲食療法 這樣吃會更好
美容食譜讓肌膚7天變白
預防骨質疏鬆從飲食方面做起
男子酒後看病因一句“稍等”毆打醫生:覺得歧視自己