扭着走據北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心老師介紹，有效地扭着走(有點像競走)，可以促進排便，防止便祕，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛着。當......

新華網洛杉磯８月１１日電（記者高原）美國科研人員最新研究發現，步行上學有助緩解學習壓力和預防心血管疾病。這項研究是由美國布法羅大學完成的，研究涉及４０名１０歲至１４歲的學生，其中男女學生各佔一半。研究人員將被調查對象分成兩組，然後......

散步的好處有哪些1、骨骼肌肉適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。2、心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有......

我國有句老話：飯後百步走，活到九十九但現代科學分析並非如此。因爲餐後食物集中在胃裏，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。如果餐後馬上散步，血......

步行，這是一種很不錯的健身運動，特別適合大部分人來練習。那麼常步行鍛鍊會有什麼好處呢？大家如果想要進行步行健身的話，不妨跟着小編一起來詳細瞭解下吧。步行的好處1、每天大步快走，能夠加快心臟跳動與血流速度，使得心臟......

步行是一種簡單有效的健身方法之一。那麼知道對於女性朋友來說，怎麼樣的步行鍛鍊強度能然女性達到瘦身效果。很多人都想通過步行鍛鍊達到減肥、降脂、降血壓和提高心肺功能的目的，但卻往往不能如願。主要原因是沒有達到......

高速公路上是嚴禁行人和非機動車通行的，然而，有人卻不顧自己的生命安全，走上高速。前兩天下午，南京交警在寧揚高速六合東收費站附近，就發現了一名行走在應急車道內的年輕男子。沒錢買票去揚州當時這名男子在高速上已經走了......

上歲數不適合大步走足跟走不靠譜，那現在流行的健康大步走好不好呢?柏立羣說，健康大步走並不適合所有人，尤其是中老年人。學過物理的人都知道，從支點到力的作用線的距離叫力臂，力臂越長，產生的力越大。具體到步行上，力臂就是......

爸爸，現在我們怎麼回家？你吃飽了吧？吃飽了我們就步行回家。1月31日中午，在中華門城堡，來自祿口的10歲兒童小軒和爸爸如此對話。對話結束後，小軒和父母便往中華門城堡南面走。步行回家一說，原本是小軒爸爸葛先生逗兒子玩的，可......

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。據《新英格蘭醫學期刊》......

英國研究運動的人士說：“就散步減肥而言，每天做一次長距離步行給你帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商店。”不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆瘦身;步行減肥。長距離的步行減肥更加能起到有效......

孩子身高超過1米2，單獨去坐公交車時身上卻沒帶錢，如果你的孩子遇到這種情況，他（她）會怎麼辦？長沙市民周遠軍7歲的兒子敏敏（化名）便遇到了這個情況。前天下午，上完書法課的他準備坐101路公交車回家，上車後司機讓他投幣，沒有帶錢的......

按照中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》(2007年版)的建議，普通老百姓每天應該達到步行6000步的活動量。當然，這並非死板地要求人必須走6000步，行走是一種運動方式，你還能選擇其他運動方式，只要所消耗的熱量能達到走60......

根據一項新的研究，比起乘車上班的人，走路上班的人患糖尿病風險低40%，患高血壓風險低17%。研究人員分析了20，000位英國居民的數據，以查看他們去工作的交通方式是如何影響他們的健康。比起開車和打車，步行，騎車和使用公共交通......

日本政府大力普及推廣。據統計，日本人一年中參加人數最多的運動是步行，爲37.2%;體操15.9%;游泳7.5%。近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、......

平時走路，兩臂要自然下垂，隨着步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨着轉動?可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。步行健身有以下六法：1.安步當車這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時，用較快的速度行走，或者......

人體2/3的肌肉集中在下半身，六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路的優勢遠不及這些，健康路如何走？看下去。一、步行的十二大好處1、能增強心臟......

世界衛生組織提出：最好的運動是步行。這是因爲人是直立行走的，人類的生理與解剖結構最適合步行。步行可按每分鐘70~90步開始，約每小時步行3~4千米的速度，持續10分鐘，主要適用於無運動習慣的患者作爲一種適應性鍛鍊過程，以後......

步行有助減肥嗎？怎麼步行纔有助減肥呢？步行減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下步行有助減肥嗎？據瑞士日內瓦大學生物統計學研究員MichaelCostanza博士向WebMD，僅15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不......

據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。例：利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等身體活動能......