科學家發現，如果女性每天步行90分鐘，患乳腺癌的機率就會減少30%。科學家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一週的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧......

世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以雙腳勤走路的觀念在美國很流行。祖國醫學認爲，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。步行帶來......

方法簡單易行：在平坦的地面劃出一段長達30.5米（100英尺）的直線距離，兩端各置一椅作爲標誌。患者在其間往返走動，步履緩急由患者根據自己的體能決定。在旁監測的人員每2分鐘報時一次，並記錄患者可能發生的氣促、胸痛等不適。......

1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的......

現在生活質量不斷的提升，一些人出門的時候總是喜歡開車，即便是沒有車也會喜歡騎摩托或者是騎電動車，步行的人是越來越少了。在很多人的認識當中，步行僅僅是一種簡單的健身運動，與其他的運動相比，健身的效果不是很好。但是，步......

走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也......

現在人一到老年的時候，血管就會變得非常的脆弱，所以心血管疾病就非常青睞老人。而在平時的時候，我們如果想要保護好血管的話，其實是非常簡單的，只要每天走一定的步數就能達到了。那麼你知道每天走多少步是可以起到保護血管......

每小時短暫地散散步可以幫助消除坐一整天帶來的破壞性影響。美國研究人員發現，每三小時內進行三次五分鐘走懂，能扭轉久坐對腿動脈的危害。他們說，散步動作稍稍緩慢些會更有好處。長時間坐着會提高人體膽固醇，增大腰圍。反......

英國研究報告，老年男性每天步行，可能會降低他們的中風風險。這項新研究表明，每天步行一小時，可減少三分之一的中風風險，每天步行三小時或更多，可減少三分之二中風風險。中風是死亡和殘疾的主要原因，重要的是找到方法來預防中......

專家開出了步行防老癡處方：每週步行5英里（約合8公里）可以防止老癡病情加重，健康人羣每週步行6英里（約合10公里）則有助於降低罹患老癡風險。由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有......

近年來，步行健身的支持者越來越多。這是因爲，走路簡單易行，並且能夠強身健體。專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。當然，對於現代人而言，每天走1萬步實在不是一件輕......

過大量的科學研究，1992年世界衛生組織就提出：最好的運動是步行。研究證明：步行可以逆轉冠狀動脈硬化斑塊，還能有效地預防糖尿病，發病率減少30%－50%。步行能明顯使體型健美，更重要的是步行能使神經系統功能、尤其是平衡功能改......

曾經因患癌鬱鬱寡歡每天早晨或傍晚，市民總能看到一位步履矯健的老人，紅光滿面地走在石坪橋到楊家坪的人行道上。老人叫楊應奎，今年71歲，老人最喜歡一邊步行一邊伸伸胳膊、揮揮膀子，全身上下都洋溢着活力。我曾經把確診癌症......

步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動，對媽媽而言真是太困難了。這裏有個好消息告......

1、不要說，離開以後還會想念；不要說，分手以後還是朋友。離開一個地方，風景就不再屬於你；錯過一個人，那人便與你無關。2、有時候心裏想說的，嘴上卻說不出來；有時候希望是這樣的，得到的卻是那樣的；有時候想聽一個聲音，卻知道那個聲......

近日，印度的一名男子扛妻子遺體步行回家的新聞引衆多網友圍觀，男子因貧窮無錢僱車被逼無奈，只能肩扛妻子屍體徒步回家，網友紛紛表示不離不棄這纔是真愛，事情到底是怎麼一回事呢？印度男子德納-馬吉42歲的妻子23日在醫院去世，......

減肥的方法有很多，而運動減肥是最有效的減肥方式之一，步行的好處有很多，那麼步行可以減肥嗎？步行可以減肥嗎與其爲自己制定一個不切實際的瘦身計劃，還不如選擇一個既簡單又更有效的瘦身運動。強令自己去健身房，加大運動量，節......

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天堅持步行有12大好處1......

步行也是一種鍛鍊方法，它強度低適合所有的人，但是要達到鍛鍊的目的，必須要每天堅持，時間最好半小時以上。那麼爲什麼要步行鍛鍊？步行的好處有什麼？古話說的好，人老腿先老。這是因爲人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的......

對老年人來說利用運動保健是很好的的方法，不過相對於年輕朋友們來說一些劇烈的運動顯然是不適合的，而散步類的步行健身則顯的尤爲合適，那麼問題來了，老人如何步行健身呢？老人健身的注意事項有哪些呢？接下來將爲大家一一介紹......