肥胖≠體重過重我們經常會說：最近長胖了，重了三四斤。因爲體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉......

第1-7天（經期）身體狀況：由經期初來的一天開始計算，這幾天堪稱女性最虛弱的時期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，甚至可能還有痛經的情況。減肥策略：這段時間無論你節食還是做運動，效果都不會好，......

五大減肥失敗原因排行榜第一名：過度節食認爲不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因爲身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感，當意志力被慾望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食......

根據相關醫學研究發現，這種短期節食的方法不僅禍害到身體，而且也不會達到瘦身的效果。短期性的節食減肥，這種節食方法會限制我們對營養素的吸收以及和維生素的吸收。運用節食來減肥，很容易會導致營養不良，頭髮會失去光澤，甚......

週一早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。週二早餐：蘋果三個、清茶一杯;午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：雲吞麪一碗、灼菜一碗......

1.瘦牛排很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因爲高溫而產生的致癌......

肉末芹菜粥材料：芹菜、豬肉末、米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。做法：1、先將芹菜洗淨切碎，準備好豬肉末、米飯。2、鍋內放入適量的水，然後加入米飯，用大火燒開後，再用小火加蓋煮10分鐘。3、然後加入豬肉末煮熟爲止......

1：絕對不可暴飲暴食確實遵守早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式後，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。2：不吃早餐是最大錯誤早餐一定要吃得豐富......

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量爲中心。有效指標爲減少熱量；健康指標爲保護基礎代謝；持續指標爲食慾控制中的飽腹感和滿足感。吃爆米花可以滿足上述幾項指標，從而達到減肥的......

想要讓自己不論從正面、側面看，還是坐下、彎腰時都看不到一點贅肉，身材的曲線能夠達到完美無瑕的境地？今天就爲你推薦最有效的中藥減肥祕方。肯定會有一種方法適合你的。1.荷葉灰方組成：荷葉。方法：燒存性，研末，收貯備用。每......

作爲一名資深的胖子，相信你也聽過很多種類似瘦下來，整個世界都是你的之類的心靈雞湯，有時候雞湯喝多了，也會給自己帶來一些動力。今天小編不給大家喝雞湯，而是一些負能量！人們在減肥之前都會看到過很多胖子和瘦下來的對比照......

身體肥胖，穿什麼衣服都穿不出範兒，雖說肥胖的人看起來肉嘟嘟的有點可愛，但是人們還是希望自己是苗條的，爲了減肥節食、運動都排上了日程，但是人們還是會出現錯誤的減肥方法，比如不吃早餐、運動後吃熱量高的食物，下面我們來看......

飢餓慢消化減肥法簡介熱量低的食物就是營養值高，但是相對而言熱量要低，也就是所謂的營養素密度高，就是按照卡路里來評價。舉例來說，我們需要吃鈣，鈣是我們很容易缺乏的營養素，那我們要是用肉來補鈣，你需要吃多少肉呢？100克豬......

早餐是一天中最重要的一餐，因爲它可以提供所需的營養和能量，以開始一天的活動。如果想減肥，早餐選擇就尤爲重要，因爲它將直接影響代謝和能量水平。一些早餐食品既有助於減肥，又有助於保持身體健康。1.水果和蔬菜沙拉水果和......

減肥並不是一天兩天就能夠達到目的的事情，也並不是依靠不吃東西或者是藥物控制就能夠達到效果的。甚至還有一些人在聽從廣告的蠱惑而選擇一些所謂的油切茶，這雖然是一個很實用的瘦身觀念，但是，並沒有任何一種食物真的擁有......

減肥風愈刮愈烈，如今無論男女老少都在想辦法減肥。那學生們怎麼減肥呢？一日三餐怎麼吃？讓小編爲你量身定做大學生健康減肥食譜，每天按照食譜進食，既能保證身體的正常運作，又不會導致熱量過剩，絕對健康有效的一週減肥食譜。一......

吃菜，這聽起來是再尋常不過的事情了，但是如果吃得不科學，不僅不能減肥，還會對健康產生不利影響。那麼，蔬菜怎麼吃纔是科學、健康的呢？多吃新鮮蔬菜新鮮的青菜，買來存在家裏不吃，便會慢慢損失一些維生素，如菠菜在20度時，存放24小......

在理想的平衡狀態下，個人需要的能量應該等於消耗的量，體重才能維持平衡。如果運動消耗了200千卡，可睡眠多了半個小時，還多吃進去100千卡的熱量，體重必然會增長。因此，科學配餐是運動科學中必不可少的部分！有一種熱量消耗的計......

產後怎麼減肥更健康？很多媽媽有這樣的疑問。其實，產後六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因爲那時新媽媽的生活習慣還未定型，加上新陳代謝又高，所以減肥的效果是最好的。如果在產後六個月後任未瘦下來，那麼新媽媽們也不必擔......

不少未成年的學生都覺得自己偏胖，想通過節食或者藥物來減肥。39減肥小編建議正在長身體的青少年們切勿盲目節食和亂吃藥，影響身體健康。通過均衡飲食和運動鍛鍊，就可以很好的預防肥胖。飲食注意營養均衡少吃零食青少年的......