芬蘭職業健康研究所的研究人員發現，在結合力量訓練和有氧鍛鍊的基礎上，每週再做2~3次拉伸練習，可有效預防和緩解腰痛，並推薦了以下幾個最佳拉伸動作。嬰兒式。俯臥，雙手和雙膝着地；雙手位於肩膀正下方，膝蓋位於臀部正下方；雙......

足跟痛，主要表現爲單側或雙側足跟或腳底酸脹或針刺樣疼痛。足跟痛患者應避免長期站立和長期行走，足跟部應用厚的軟墊保護，避免穿着薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件時輔以理療。另外，常做三個動作也可以緩解足跟痛。足弓拉伸：平......

1、調整姿勢，放鬆背部肌肉既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關，所以準媽媽無論是站着、坐着還是睡覺時，可以適當調整自己的姿勢，，放鬆腰背部的肌肉，以緩解疼痛。站姿：挺胸擡頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前......

對於很多女性來說既然擁有苗條的身材，她們也想展現自己的魅力，低腰褲，短上衣秀出自己的好身材，不過女性的腰部是益處健康敏感的區域，很容易受傷，我們要知道保護它，那麼對於女性的腰部我們應該如何保養，出現腰痛又應該怎麼做？腰......

白領平時上網只要坐一兩個小時，脖子和肩部就會難受的不行，稍微有點份量的挎包挎在肩上一段時間，就會有往下墜的感覺，面對這種情況，該如何緩解呢？哪些因素會導致脖子肩膀痠疼？脖子肩膀痠疼怎麼辦？下面解析緩解脖子肩膀痠疼的小......

體力運動者是腰部疼痛的高發人羣之一，因爲平時過度的勞累導致腰部受損是很常見的事，治療腰部受損可以通過自我的按摩以及運動來舒緩病症。專家介紹說，正確的腰椎鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。首先，腰痛時儘量不做鍛鍊。其次......

櫻桃在衆多水果中，含鐵量高。每100克高達6毫克，比蘋果、橘子、梨高出20倍。此外，櫻桃的蛋白質、糖、鈣、磷、B族維生素、維生素C及胡蘿蔔素的含量也比較豐富，櫻桃可以作爲補鐵的首選食物之一。櫻桃不僅味美，它還具有一定的......

老年人如長時間久坐不動，很容易導致腰肌萎縮，促使纖維環脆弱或退變，進而引起髓核突出，壓迫後方神經，導致下肢疼痛。生活中老人出現腰痛的現象很多，爲了老人們的健康，需要及時想辦法緩解腰痛才行。那麼老人腰痛如何緩解呢？接下......

1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。2、單手壓肩法：以右肩爲例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動......

一般來說，腰痠背痛多發生餘老人身體，不過由於各種壞習慣的影響，不少的青少年，中年人也紛紛出現了腰痠背痛的情況。腰痠背痛一旦發作就會讓人疼痛難忍，不少人都會打針吃藥。然而每一次的腰痠背痛就要依靠吃藥打針來緩解，這對......

腰痛是大部分的白領最爲常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就爲大家介紹幾種緩解腰痛的方法。十個方法緩解腰痛1、橋式運動先躺在瑜伽墊或牀上，仰臥，然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或牀上，雙......

現在很多女性朋友都熱衷於練習瑜伽，瑜珈可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經女性的病情有一定的緩解作用。能夠緩解痛經的瑜伽動作1、髖部搖擺式端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上擡至肩平。以髖部爲中......

瑜伽是對於我們的全身都有好處的運動。同時對於緩解我們的頭痛也有着很好的效果。那麼具體有哪些瑜伽動作有這種效果呢？下面我們一起認識下吧。金剛式1、採蓮花坐姿勢，雙腿盤坐於地面，將腳後跟靠近會陰處，後背立直。2、然......

從生理角度來看，腰椎的穩定性靠兩個相互關聯的系統維持，即脊柱本身和與之相關的肌肉系統，前者爲被動的穩定系統，後者爲主動的穩定系統，任一系統的發生病理改變都有可能引起腰椎不穩。由於這種腰椎不穩是繼發、退行性病變，因......

現代社會，人們的工作和生活壓力都在逐漸的增大，幾乎沒有時間在意飲食問題，所以胃病的患者更是日益增多。其實，能夠緩解胃痛的食物可是很多的哦，只要大家在日常生活中稍微注意，就可以很好的保護你的胃健康。菠菜菠菜的營養價......

越來越多的年輕人盯着電腦一動不動，久坐不動就會產生腰疼的情況。腰痛會很難受的，行走也不便利，腰痛了怎麼治療呢？今天，小編就帶大家看看腰痛治療方法，腰痛吃什麼好和腰痛怎麼辦。這樣吃可以緩解腰痛腰痛患者的飲食基本原則......

女人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用，比如榴蓮、香椿等味道怪異的食物，會讓少數人垂涎欲滴;但對更多人來說，則是不堪入鼻……殊不知，我們身邊的很多怪味食物可以呵護女性健康。榴蓮能緩解痛經》》女人......

哪些運動能夠緩解腰背痠痛貓伸展式此姿勢有助於提高頸部和脊椎的柔韌性。1、小腿與大腿成90度跪下後，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，後一隻手擡起伸直，與肩同高。2、吸氣，儘量向上擡頭，挺直脊椎。3、儘量完全擴張......

腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成健身房別隻躺着.讓我們動起來吧:第一節：躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停......

現代很多辦公女性都有腰痛的煩惱。所以對於辦公人士來說，不妨適當的運動可幫助很好的緩解腰痛哦。衆所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀，多數人是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合......