搖擺健身球目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉1、站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。2、下蹲，手臂放在身後，球在兩手臂之間搖擺移動。站立，向身體前面和頭頂位置推球搖擺。3、做20次。伸展二頭肌目標：二頭肌、腹部肌肉......

中醫認爲，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、......

一、吃多點蔬菜水果會有小肚子的原因通常情況下是因爲消化不好，體內堆積太多的毒素和宿便，慢慢的身體出現水腫的情況，想要保持腸道健康，就一定要多吃蔬菜和水果。二、轉呼啦圈呼啦圈是專門針對腰部的一項運動，所以堅持的話......

久坐一族一定會面臨着大肚子的煩惱，但是因爲工作的原因，我們很可能沒有時間去加強鍛鍊，怎麼減掉肚子上的贅肉，下面小編就來介紹三招瘦肚子最快的運動方法，輕鬆甩肉不是夢。方法一：坐姿首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在......

1、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。2、中藥瘦小......

減肥一直是每個女人嘴邊話，大家都想減肥，但還是有人會問，怎麼減肥呢？今天這就是我們要探討的問題，減肥最難減的是哪個地方呢？小編覺得是腹部，腹部減肥可不是那麼容易的事，減肥期間，也要注意飲食，你知道哪些減肥飲食嗎？腹部減肥扭......

一個女生的身材好不好就看腹部，腹部也是展示女性身材魅力最重要的一個部位。很多上班族長期的久坐，加上沒有良好的生活作息習慣，腹部長贅肉是在所難免的，稍微不留神小肚腩就出來了。想要擁有一個令人羨慕的身材，先來了解一......

平板支撐(plank)其實是一種鍛鍊平衡和腹部核心肌肉羣的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽的一個連接體式。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經典動作。當然，你也可以將平板式作爲一個......

1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收......

神奇腹部減肥法一、曲線速成減肥法減肥，除了要減掉身上多餘的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數肥胖人士的認可。神奇腹部減肥法二、每日八杯水各位美妞可一定......

其實你不胖你只是肚子大對嗎？其實你不胖你只是腿粗對嗎？今天小編要說的就是針對瘦肚子，如果你覺得你的肚子需要減減肥了，那你不妨來學一學，讓自己重回平坦小腹吧！先看看腹部肥胖的原因有氧運動強度不夠想要減肥，選擇對的有氧......

誰都想要一個小蠻腰，然而擋在我們前面的就是大肚腩了。只要消滅了大肚腩，那麼誘人的腹部、迷人的小蠻腰都會出現在自己的身上。那麼你知道如何才能瘦腹成功呢？其實瘦腹很簡單，運動、飲食等都會讓你的大肚子慢慢的變瘦。下......

瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：適合產後發福型在牀上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上擡頭、頸，直至肩擡離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟......

整體不胖，但是腹部贅肉卻很多怎麼辦？許多妹子都有在這個煩惱，腹部是最容易堆積贅肉的一個部位，腹部長長贅肉跟很多原因都有關，比如喜歡吃，經常吃撐把胃撐大，或者長期久坐不動，運動量太少、代謝率慢等等這些都會導致腹部長贅肉......

現在很多人整形坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉。但也不用過度擔心，凡事總有解決的辦法，而腹部的贅肉也不例外。下面我們就一起來看看有哪些方法可以減去腹部的贅肉，恢復平坦小腹。動作一......

每個人都想在夏季穿上美美的衣服，但是如果腹部贅肉太多的話，你還敢露出你的腰嗎?今天小編給大家分享幾個瘦腹妙招，一起來看下。一、提膝減肚子坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後擡起左腳離地幾釐米，與......

小肚腩是比較的不好看，那麼要如何消除小肚腩呢？減小肚腩有什麼方法呢？吃什麼可以減小肚腩呢？下面就來了解一下吃什麼可以減小肚腩。1、雞蛋不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因爲它們含有......

1.蘋果早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢......

腰部贅肉不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。那麼如何減去難看的腰部贅肉呢?今天小編就給大家分享一下有效減去腰部贅肉的方法。1、晚餐少吃晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每......

1.做適當的力量訓練有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛鍊和結實腰腹肌肉。Skidmore學院一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛鍊者可......