寶媽們，爲了你們的健康和身材，一定要記住這幾個產後黃金恢復期哦！1、排惡露：產後2周至6周產後排惡露，是每個產後媽媽，都必須要經歷的一個階段。但是，惡露排盡的時間，卻因人而異，正常來說，產後42天以內都是正常的。但體質好的媽......

產後減肥最佳時間還沒生娃之前各種補營養，吃得臉蛋圓溜溜的，看着很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之後，拖着圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁着五一小長假穿着熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小......

女性朋友在生完孩子後，盆底肌就會出現一些異常的現象，盆底肌對於生活的影響還是很大的，盆底肌異常是很會影響夫妻之間的性生活和諧，這個對於女性的刺激特別的大，那麼女性盆底肌功能障礙該如何鍛鍊呢？引起盆底肌障礙的原因是......

小編推薦：性愛時女人哪些部位最敏感？由於在懷孕期間，準媽媽的生理狀況發生極大的變化，包括體重增加、脂肪增多、乳房及子宮變大，骨盆腔變得充血等等。這些變化是懷胎十月慢慢累積而成，所以產後也必須等上一段時間纔會恢復，因......

何時是產後恢復的最佳時間？女性體形恢復的最佳時間是產後半年內；乳房護理則爲順產24小時後，剖腹產48小時後；妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。產後恢復還要注意以下幾方面：......

產後盆底修復根據統計分析，我國女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。如果不瞭解產後盆底修復的原因，及時的保養修復，最終導致病變，那麼婦科疾病就會找上門來。女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底......

常人說，屁股大才性感，但是由於骨盆鬆弛引起的大屁屁卻是不緊翹的。新媽分娩時，骨盆像大們一樣大開，寶寶才能順利經過產道。然而，產後如果不及時地修復緊閉骨盆，就會形成產後大PP，腰痠腿疼、陰道鬆弛等，讓新媽好心塞。產後骨盆......

產後性生活最佳恢復時機由於新媽咪生理和心理上的種種原因，所以，在恢復性生活時身心必須做好充足的準備。這樣，才能使性生活如魚得水，利於新媽咪的身體儘快康復。通常，在產後6周即42天后，新媽咪應該先去產科進行全面檢查，特......

一身的肌肉是一個男人魅力的象徵，健壯的肌肉是塑造完美身材的必備條件，鍛鍊一身強壯的肌肉比不是一件容易的事情，需要長期堅持不懈的努力，要想鍛鍊一身的肌肉，就要給肌肉一個恢復的時間段，因爲只有給肌肉一個恢復的時間，肌肉......

產前產後骨盆變化女性的骨盆會在從懷孕到生產的過程中發生變化，讓我們看看產前產後骨盆變化吧。骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結，稱爲骶髂關節。骨盆骨的連結，在前方有一個，稱爲恥骨......

有句話說：一孕傻三年，我們都知道這不是真的，但懷孕確實會給準媽媽帶來很多變化。爲了支撐胎兒發育併爲分娩做準備，子宮會不斷漲大，把肚子慢慢撐成西瓜狀。與此同時，體內的激素水平和代謝率會以幾倍甚至幾十倍的速度增長，這種......

媽媽們在生完孩子後都會遇到這樣一個問題，那就是什麼時候可以恢復夫妻生活？有些媽媽可能是害怕還沒有恢復好，所以對另一半的需求，一再的拒絕，有的媽媽則表現的無所謂，認爲這是順其自然的一件事，其實如果不知道產後盆底的恢復......

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響......

減肥就要節食？錯！尤其是對於產後的新媽咪而言，節食減肥是萬萬行不通的。那產後減肥如何恢復身材？產後新媽的營養需求1.熱量：以身高160公分的哺乳婦來說，約2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。2.蛋白質：每日攝取比孕前增加15公克（......

產後惡露是指女性在分娩後排出的血液和組織殘留物，也被稱爲宮內脫落物。這是子宮內壁修復和恢復正常狀態的自然過程。瞭解產後惡露以及相關的恢復時間對於產後婦女的健康和康復至關重要。產後惡露的成分主要包括子宮壁......

健身是一種對身體特別好的運動，特別是我們通過健身後不但可以提高體質，同時還可以讓我們的體形更加的完美，所以說在平時的時候有好多朋友喜歡肌肉鍛鍊，這也是一種讓自己更加結實的方法，不過在鍛鍊肌肉的時候也有好多要注意......

產後性生活由於在懷孕期間，準媽媽的生理狀況發生極大的變化，包括體重增加、脂肪增多、乳房及子宮變大，骨盆腔變得充血等等。這些變化是懷胎十月慢慢累積而成，所以產後也必須等上一段時間纔會恢復，因此，夫妻性生活的「重新開......

很多準媽媽到了孕晚期的時候，就會出現兩件非常尷尬的事，一個是漏尿，也就是小便失禁，有時候咳嗽一下或者哈哈大笑一下，就感覺一股暖流出現，壞了，又漏尿了，簡直尷尬死了，所以都不敢出遠門，就怕讓人笑話。另一個尷尬就是時常感到有......

一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同。通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重爲原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些；體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在......

1、產後子宮的恢復。產後子宮的恢復主要是子宮的肌纖維慢慢恢復到懷孕前。2、其次是宮頸的恢復，分娩時宮口會開到直到小孩分娩出來。變大的宮頸口在產後也需要慢慢的恢復。這個恢復的過程大概是6周—8周，而且這個......