運動步驟：1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。2.做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向......

瓜子臉、傲人的胸部、小蠻腰、緊實的臀部等等，這些都是MM們追求的目標。但是，腰部卻是很多MM的硬傷。現在的MM長時間缺乏運動，所以變成了水桶腰。到底怎樣才能瘦腰呢？今天，小編就教大家如何瑜伽瘦腰，讓大家重新塑造小蠻腰。......

小蠻腰人人都想要，因爲腰細很完美，穿什麼衣服都好看，身材比例也會比較好。日常生活中，很多女人想要小蠻腰，可是現實卻是水桶腰，這讓她們非常煩惱。其實只要用對方法瘦腰，是可以擁有小蠻腰的，比如說堅持運動。那麼如何通過運動......

女性腰、腹部最易囤積脂肪。腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因爲腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪裏去。只有通過正確的健美鍛鍊、控制飲食、良好的生活習慣等，達......

1）雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側擡，腳後跟向臀部彎曲，腳後跟靠在臀部上，右手壓着右腳腳背，左手扶着右腳大腿，身體微微側彎，左腳保持站立，雙腿肌肉和腹部肌肉收緊，上半身也微微想右邊轉過去。感受身體肌......

沒有腰，很多衣服穿起來效果都不好，瘦腰刻不容緩，如何有效瘦腰呢？想成功地瘦腰腹，一定要有恆心、有毅力，但科學的方法也是不能少的，怎樣瘦腰有效，馬上就爲大家揭曉。一起來看看吧。學會腹式呼吸腹式呼吸的練習：仰臥於牀上，鬆開腰......

減肥瘦身是女人一生的命題。但是由於現代人的學習和工作，導致了很多女性朋友都慢慢有了小肚腩、救生圈，那麼如何減掉小肚腩就是很多女性朋友關心的話題了。今天我們就來了解一下怎麼減小肚子既快又有效吧。7種最快瘦肚......

想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。腰粗的原因下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕......

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候纔會讓你更加的受衆人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。今天小編教大家做有氧運動，健康健身，健康享瘦！這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每......

1、事先做三分鐘的熱身運動。2、將呼拉圈放在臀部轉3-5分鐘樣子。3、雙腳以肩寬站立着，腳趾稍微轉向左。把呼拉圈立起來放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。擡起右腿伸向右側，儘量與臀部同高，同時，滾動呼拉圈離開身體，伸展右......

想擁有完美的S曲線，那麼女人的腰部線條輪廓一定要很明顯。腰部不能夠與身體上下一樣的粗，這樣很沒有身體的曲線。減肥達人分享如何快速減掉水桶腰，七大減肥方法甩掉煩人贅肉速瘦12斤。1、保證每天身體有充足的水分，才能保......

相信很多女性朋友看見別人的小蠻腰都會特別羨慕，其實擁有很好的身材並沒有大家想象的那麼難，只有你在日常生活中改掉那些不好的生活習慣，你也可以輕鬆享有誘人的小蠻腰。三種方法讓你輕鬆擁有小蠻腰1、注意飲食搭配不少......

想擁有性感迷人的平坦小腹嗎?趕緊學習下面九個瘦腹方法吧，既簡單又有效，堅持下去，重塑平坦小腹不是問題，讓你腰圍立馬小一圈哦!趕緊來瞧瞧吧!一、設定切實的目標偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他......

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候纔會讓你更加的受衆人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心臟病和糖尿病。巧妙的飲食，有氧運動和以下的腹......

擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。不節食不鍛鍊也可以擁有傲人的身材!下面就是保持好身材的祕訣，趕緊跟着祕籍做起來吧!完善你的姿勢挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。當行......

如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側......

>>推薦閱讀：教你怎麼走出細腰瘦臀1、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。2、內衣束身。束身內衣，高......

又到一年減肥時，所謂春季不減肥，夏天徒傷悲，趁着春季的尾巴初步進行減肥吧，就能在夏天穿上美美的衣裳。春季如何減肥減少食鹽攝入量。衆所周知，人體攝入過多的食鹽是不利於身體健康的。而且，食用鹽多了就會口渴，現在很多人口......

希望平坦小腹的你是否仍寄希望於仰臥起坐？現在，爲你推薦一種更加有效的腹部運動——球操。在靜止與滾動之間，不僅可以提高平衡能力，更能雙倍刺激腹部肌肉，幫你練就無敵的緊實小腹！爲什麼選擇球操？很多鍛鍊方法只能......

>>>推薦：9種神奇的快速瘦身偏方蕭亞軒喝牛奶減肥成功利用多喝牛奶實現減肥，早已不是什麼祕密。亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨門減肥祕訣中，就提到了這個。蕭亞軒身高162釐米、體重44公斤，保持這樣頂級的標準身材的她，用的......