2022年初，江蘇的張先生在一家健身中心花4千元辦理健身卡，期間在教練推薦下，陸續刷信用卡和網貸充值了15萬元，購買私教課。然而，後期張先生因工資無法償還貸款，向健身中心提出返還預存款，卻遭到拒絕。無奈之下，張先生向法院提......

在當今快節奏的生活中上班族們每天都疲於奔命。成家立業之後週末還要照顧老的小的運動和養生的時間幾乎都沒有了。工作多年之後發現職業病就找上門了，今天小編就給大家推薦一些在辦公室就能做的養生小動作。方法1：做八......

都市裏的男女，經常都是因爲過於繁忙，而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之......

生命在於運動，一個健康的身體離不開運動，那麼哪些運動是最適合男人的運動呢？雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是爲了追求浪漫，而是因爲它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有空氣維......

消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度......

枯燥的等待時間省時的健身方法每天你都會在電梯前等候很長的時間吧！那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢？動起來吧！辦公包靜力練習兩腳開......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

營造環境開始在家健身！你家有地板吧你可以練練腰，兩腳心儘量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方儘可能伸展，手儘可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上，單手扶在腦後，另一手置於體側，慢慢擡高腦後手臂的手肘，伸展體側兩邊的......

第一節踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、擡起、呼氣、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。第二節單腿站立：在站立勞動時就可以做這個動作，將......

其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看來自賽尼可輕盈會的懶人家中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢!直尺型身材身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我......

在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

因爲各種各樣的原因，很多時候我們並沒有專門的運動器械。那麼是不是隻有去健身房才能達到健身目的？並不是！今天，小編就給大家介紹無器械健身！即不用健身器械也能完成的健身方法。一、無器械健身計劃1、平板支撐無器械健身......

健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

在家健身只要你夠勤奮，也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，那麼男人在家如何健身？在家健身的方法有哪些？其實健身不一定要去專門的健身場所，只要你夠勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，甚至都不......

男士健身已經成爲大衆日常休閒的方法，健身不僅是對身材的約束，也是有效保持身材的方法。但是，很多上班族由於工作原因，並沒有時間去健身房鍛鍊，今天就給大家推薦3種最適合男士健身的方法。俯臥撐這是一個主要鍛鍊腹部的方......

相信大家都知道飲食是可以有效的減肥的，但是卻無法吃出緊緻的完美身材，想要擁有完美的性感S曲線身材，出了從飲食方面入手之外，當然就是通過運動的方式來塑形了，但是很多人都沒有很多的時間去戶外運動怎麼辦?那麼在家如何健......

擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......

健身沒必要去健身房，很多居家的小動作，就能起到很好的健身作用，下面小編就把這些方法教給大家。1、爲了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。......

寒冷的冬天，讓很多老年人都沒有機會出門鍛鍊。其實，怕冷的老年人不妨嘗試一下牀上健身。推背：雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經絡......