整天宅在家裏，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節，別說練就......

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。想身形fit一點也不難，最近臺灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，更可一次過減......

天然美人全智賢全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖女人，現在的完美線條全歸功於一週兩次的有氧健身運動，運動和攝取蔬菜和高蛋白質食品的食療法同時進行能更加有效幫助您打造健康苗條的曲......

減肥的方法有哪些呢？我們都愛美都喜歡有好的身材！所以現在都減肥維持好的身材！是不是要控制飲食呢？男人減肥也有必要注意這些的！注意哪些呢？男人瞭解下吧！一、男士減肥的必要性1、由於現代社會壓力過大，再加上男士們經常要去......

一、高擡腿式做法：往地上放一個12-14英寸高的墊子，並且左腳踩在墊子上，然後擡起右腿，彎曲膝蓋，直至膝蓋與地面保持平行，接着右腿回到初始的位置，如此重複進行10次，再換腿重複同樣的動作同樣的次數。二、單腿前進式做法：雙手叉......

女性瘦身其實有很多小妙招，注意生活中的點點滴滴就能瘦出好身材。比如：選擇質地優良的內衣、穿V領上裝、講究面料色彩和質地、穿連褲襪等等都是能有效瘦身的小方法哦！1.考慮你的動態不管是站相還是坐姿，都不可太懶散，挺胸......

要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。常用的運動除仰臥起坐以外還有：仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。仰......

男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。4款營養吃出好身材1.白麪包對於白麪包一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂......

很多女性產後會出現了身體嚴重走形的現象，尤其是肚子上會出現大量贅肉，因此進行產後的身體瘦身和保健很有必要，這樣才能夠保證產後女性的身體健康。那麼，女性產後應該採取哪些方法，來減掉肚子上的贅肉呢？下面就跟小編一起來......

眼饞別人的曼妙身體，還不如自己動手，身體全靠拉筋，不是看出來的哦！健身過程拉伸能夠放鬆肌肉，而拉筋可以舒展整個身體，讓你的好身材盡展無疑，今日小編推薦六種拉筋方法，要好身材那就來！好身材就靠拉第一種，首先保持站立姿態，雙手......

現在肥胖的人越來越多了，肥胖嚴重影響我們的身心健康，肥胖會帶來很多的疾病，所以減肥還是有必要的。那麼怎麼來減肥呢？家住廣東清遠英德的鄧桂樑今年33歲，因爲體重超過520斤，被村民稱爲肥樑，他的體重更是超越曾經的中國第一......

對女性來說，保持好身材是個重要事，不少女性爲了得到完美身體曲線，就會從內褲的選擇入手，穿着一些好看、塑體的內褲。保健專家提示，內褲對女性保健十分重要，如果內褲選擇不當，不僅會毀了你的好身材，還會毀了身體健康。準確認識......

藤原紀香表示，自己保持身材有10招獨門絕招：第一招：每天浸熱水澡時，要先加500毫升的日本酒，如此一來可以不斷出汗，使得皮膚變得光滑；第二招：衝完澡後要用潤膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，可以讓精神更爲振奮；第三招：每天倒立1......

舞蹈最開始是被我們用來表演觀賞節目的，隨着生活水平的提高，舞蹈漸漸的成了我們平常掛在嘴邊的減肥運動。的確如此，舞蹈屬於一種有氧運動，通過跳舞可以有效的舒展筋骨，緩解工作帶來的疲勞，還在不知不覺中也會燃燒很多的卡路......

好的身材是需要鍛煉出來的，而說到鍛鍊好身材的健身方式，瑜伽那就不得不選了，瑜伽是相當不錯的塑造形體的健身運動，值得選擇。那麼哪些瑜伽體式是能夠幫你塑造形體、塑造好身材呢？一起看下！好身材瑜伽動作一，三角式：排除體內毒......

按摩減肥女人剛剛生下寶寶，自己的身體狀態還沒有完全恢復，不適合在短時間內進行運動減肥。然而除了運動之外，選擇按摩減肥也是產後減肥的利器。產後減肥，按摩手法的選擇對於減肥效果有很大的關係。通過外力的輔助，提高自身......

我們抱着滿腔熱情，發誓下次能穿上露臍裝之前，一定要把脂肪減下，然後以最快的速度給自己裝上馬甲線，成爲人們口中的運動陽光萌妹，事實總是有些事與願違，即使體重計告之數值一直在下降，每次照鏡子卻發現自己的身形與海報上依然......

1.腰、腹肌肉鍛鍊兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可以鍛鍊上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身......

中年婦女爲了避免各種慢性疾病的侵襲，應當合理飲食，均衡營養，保持良好的身材。那麼，中年婦女保持身材吃什麼最好呢?1.脂肪脂肪也是人體內一種必須的物質，承擔着保護內臟、修補組織的重大責任。雖然保持身材要控制脂肪的攝......

1、黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想......