握力器：(鍛鍊目標：手部肌肉,促進血液循環，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)before：沒有電子計數量。now：這種全新握力器，採用電子計數功能，可量化鍛鍊強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛鍊中......

柔身球這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛鍊力量與柔韌度。把柔身球放在家裏，健身者趴在球上可做各種伸展鍛鍊；躺在球上、坐在球上，都可鍛鍊身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裏面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換......

早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，爲一天的工......

媽媽從老年大學帶回的筆記本上寫着：秧歌一般採用四步的節奏，前兩步爲普通走步，後兩步爲跳步。後腳輕輕向上跳起，小腿向右後上方踢一下，落地時右腳在右側前方橫跨出半步；右腳落地後，隨即輕輕向上跳起，小腿向左後上方踢一下，落地......

由於劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀，不少讀者對我國田徑頗有微詞：在經濟困難時期，我國尚有不少選手創造世界佳績；而在我國經濟富裕的今天，運動員們大魚大肉的吃着，其競技水平與世界差距反而增大！是的，在我國經濟極其困......

(1)跑步機是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭的最佳選擇。有跡象表明未來幾年跑步機仍會持續增長。(2)爬梯器在成爲健身俱樂部不可缺少的健身器材之後，會很快進入家庭。使用爬梯器與使用健身車一樣屬於易學的有氧......

鎮靜交替呼吸法坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，擡起大拇指用右邊的鼻孔吸氣五秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸五秒鐘，然後放開左邊鼻孔，呼氣五秒。再用左邊......

從初秋到深秋，人們應該如何度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方？醫生的忠告是不能當作耳旁風的，尤其對於那些體弱多病的人。■秋季養陰防濫補根據中醫春夏養陽，秋冬養陰的原則，現在已進入秋季進補的季......

哪種精油最適合使用?使用精油前必須確定所選的精油是正確的，一般搭配瑜伽練習時使用的精油有：乳香、檀香、巖蘭草、雪松、沒藥等。可幫助澄清思緒、消除疲勞，達到舒暢身心的目的。爲什麼需要精油?練習瑜伽的過程，搭配薰香......

培訓班中老年人多這是發展社區第二次舉辦肚皮舞培訓班了。發展社區文體隊隊長舒彬是肚皮舞班的組織者，提起這個舒彬在附近可是個小有名氣的文體愛好者，發展社區的文體活動在她的帶領下搞得有聲有色，他們的文體隊也在省、......

1、夏天的蚊子多尤其海邊的蚊子個大叮人狠，建議帶一瓶避蚊油，另外再捂嚴實點，可抵擋蚊子的侵襲。2、釣魚看氣象，這是多年釣淡水魚的一點小體會，刮東風或東北風不宜出去釣魚，海釣也是一樣，本人也曾趕上東北風釣過魚，別看白天的......

運動褲A、短褲、長褲：健身房裏大多女性的穿法，最基本，也最平常。B、五、七分褲：近年來五分、七分長度的褲型越來越多，且都以緊身爲主。爲了有效修飾腿型，不少七分和全長運動褲都修出了低腰和小喇叭的版型，如果再練出圓翹的臀......

追溯求源擁有千年歷史的瑜珈流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。其中尤以必須在攝氏369け40度高溫環境下進行的熱瑜珈最受矚目。其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜珈......

以下這些是拉丁舞中的隱祕技巧:一、由手到腳的力量爆發技巧A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感並完美詮釋其中精神，藉由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心絃。B：腳尖需在每個節拍中做一個完美的......

在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動。而現在，這種舞蹈已成爲名人寶貝中非常流行的一種健身時尚，象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經加入到鋼......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果證明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態達到完美。據瞭解，日本東京銀座有一所女子業餘......

醫學專家提醒老年人，洗漱時有三項注意：第1，洗漱盆不宜太低。寧可高一些，也不要過低。過低會使腰椎過度向前彎曲，導致腰骶部剪力與負荷過大，易引發或加重腰痛。第2，洗漱時應先將膝關節微屈半蹲，接着向前彎腰，掂量一下腰部不痛不......

第一是慢。慢，既是指生活節奏，動作行動，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中，寫一個退休老職員偶回公司，開始大有失落感，最後終於徹悟：我活在世上應做之事已經做完，昨日之我，是爲他人作嫁；從今往後，我的餘年，將屬於我自己......

1.針對臀部和大腿背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳着地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部着地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。TIPS：動作儘可能慢，並且儘可能地用力。......