健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起牀。身體機能會主動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。有睡眠障礙者更不要補睡對於那些有睡眠障礙的......

我們的腎在長期的使用過程中，難免會出現一些異常的情況，而腎虛就是非常常見的，有些腎虛會導致脫髮，如果男性腎虛也會導致性生活不能夠持久，對夫妻生活造成影響。而腎就是要補，一些養生補腎湯非常的不錯，那就趕快來看看養生湯......

隨着人們生活水平的提高，老年人越來越注重養生保健，對於老年人來說，保持健康對於能夠享受晚年生活至關重要。補品成爲了老年人保健的重要組成部分。那麼老人如何選擇補品呢？下面是一些老人養生吃什麼補品的建議。1.鈣片：老......

我國中醫學歷來重視睡眠養生，認爲眠食二者爲養生之要務，能眠者，能食，能長生。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認爲......

一、人蔘蓮子核桃湯材料：蓮子20顆，人蔘10克，核桃仁20克，冰糖適量做法：1、核桃仁、人蔘清洗乾淨，蓮子去心洗淨備用；2、將蓮子、人蔘、核桃仁一起放進燉盅裏，倒入適量清水，蓋上蓋子，隔水燉1個小時；3、拿出燉盅，打開蓋子，加入適量冰糖......

保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量纔能有益女性健康。所以對於女性朋友來說，不妨進行睡眠養生吧。Step1：清酒Spa睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保溼和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與......

道家有睡功，睡眠是道家養生的第一要素，長夏七月，人體出汗多，消耗大，易犯困這個季節養生要注意充足的睡眠，均衡的飲食，還要避熱解暑。養生專家支招：養生之訣以睡爲先，吃洋蔘不如睡五更。清代李漁說過養生之訣，當以睡眠爲先。莎士......

在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的終生伴侶。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。這其中有着怎樣的健康學問？中醫認爲，陽入於陰則寐，陽出於......

只有我們休息的好，晚上睡得好，我們纔有好的心情，好的狀態去投入到我們的工作和學習中去，睡眠可以幫助我們養好我們的身體，那麼睡眠養生該怎麼養呢？有什麼方法嗎？下面，就跟着小編一起往下看看傳統睡眠養生方法，一定能幫到大家。......

粥是健脾養胃的食物，平時如果經常感到氣血不足，食慾不振，可以經常變換花樣來熬粥調理身體。比如胃不好可以喝小米粥，貧血可以喝紅豆黑米粥，便幹可以多喝雜糧粥等。各式各樣的粥不僅養了我們的胃，而且有保健作用。我們來看一......

很多人的身體虛弱是由於疾病所帶來的，如果身體虛弱了，那麼是肯定要及時的給身體補虛的，這樣身體就不會得到虛弱的現象，在給身體補虛的時候很多人都會選擇食用一些湯來改善，生活中湯的做法有很多種，每種湯裏面所添加的食材不......

飲食和睡眠是養生不可忽視的兩個方面，春季養生同樣要注意這兩個方面，而且女性與男性在這兩個方面養生上有所區別，那麼，春季養生男女飲食、睡眠都要注意什麼呢？飲食篇女性：經血丟失鐵，補鐵很重要對於女性來說，雖然吃的重要性也......

失眠因無法正常的入睡，而會引發一系列疾病的一種可怕病症。並且失眠在現如今的各方壓力下是比較多見的。不僅僅給大衆的身心健康帶來了很大的爲好。與此同時也影響到了大衆的正常生活已經工作學習。因此，在日常生活中大......

1、睡前應徹底清潔臉部化妝品，如果清潔方法不當，很容易造成眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨;另外，可用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。2、清洗臉部後，用棉......

很多人的身體有益缺血，所以說臉色看起來很蒼白，平時做事的時候也感覺自己總是沒有什麼精神，在這樣的情況下就必須要及時的給自己補血，還有很多人是氣血都不足，這樣的情況下身體乏力，腰痠背痛都有可能會出現，這些症狀對人的身......

注重睡眠可養生中醫向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出，隨着春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適......

補腎的粥有很多，在製作補腎粥的時候，可以根據自身喜愛進行，這樣吃的時候也不會有煩膩感覺，補腎養生粥都的做法如何呢，這類粥製作上也是比較簡單，而且使用的材料也不是很複雜，在家裏都能夠很輕鬆的製作出來，下面就詳細的介紹下......

腎功能不足的情況是我們很多男性朋友經常容易出現的大問題，很多男性朋友由於不注重健康的性生活次數，長時間進行性生活對於我們自身的腎功能帶來了很大的負面影響，很多人身體出現了腎功能衰竭的大問題，食療方法效果不錯，簡......

如果你要養生，那麼就一定不要忽視睡眠，特別是秋季養生，充足的睡眠很重要。睡眠養生當然不只是睡覺這麼簡單，下面小編詳細介紹給大家。秋季養生最適合的睡眠法1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，......

道家養生注重內外調和，尊重自然規律，而補腎作爲養生的重要內容之一，在道家養生中有着獨特的理念和方法。腎臟在中醫學中被視爲生命之本，與人體的生長髮育、生殖功能、腦神經等方面密切相關。本文將介紹道家養生中補腎的核......