當人們鍛鍊後1小時內，身體極其需要營養的補充，因此人們又將這段時間稱爲補充營養的黃金時段。也就是說，此時如以恰當進食，將十分有益於身體恢復和肌肉增長。身體需要的第一種食物是碳水化合物健身鍛鍊領先身體儲備的糖原......

分娩當天新媽媽的身體變化：無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩後，體力和精力都已嚴重透支，因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要儘量抓緊時間休息、恢復體力。新媽媽在產後當天除了感覺筋疲力......

在這個以瘦爲美的時代，每個人都想擁有完美身材，有的人選擇節食，有的人選擇健身，但是健身很多人也存在很多誤區，今天小編給大家分析一下健身中的誤區，以及如何在健身的過程中，合理補充能量！建身誤區有哪些？健身誤區一：補充蛋白質......

五十歲已經到了知天命的年齡，該經歷的已經經歷，該感悟的也已經悟到很多，該得到的也已經得到，打工的生涯也接近尾聲，創業者也已經見到成效。開始更加的注重生活的品質，開始更注重身體的健康，於是，開始鍛鍊自己的身體，希望通過鍛......

酒精具有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，容易發生脫水。此時再鍛鍊則會加重脫水危險。不建議吃醒酒藥。醒酒藥可以暫時擺脫醉酒症狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運動飲料可補......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

補充蛋白質在飲食選擇中，蛋白質的補充能夠促進孕婦自身免疫細胞的合成以及自身抗體的形成。孕婦在懷孕期間適當補充蛋白質，能夠提高自身的抗病能力，還能夠防止傳染性的疾病感染。補充蛋白質的途徑很多，孕婦們可以適當吃一......

如果運動量較大，則應多增加些營養：蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。......

對身材的鍛鍊問題，我們每個人都不可忽視，因爲積極鍛鍊身，才纔可以更加有效地幫助我們提高身體的抵抗力，避免各種不良疾病的影響和傷害，而很多人都希望自己可以擁有一身結實的肌肉，那麼在積極鍛鍊肌肉的同時，飲食上應該注意哪......

懷孕後繼續鍛鍊是否安全呢？雖然有些例外，但如果你懷孕情況良好，而且你能夠繼續運動的話就沒什麼問題。和你的醫生或者助產士討論一個適當的程序，主要是確保你在運動的時候胎兒和你本身不會有受到傷害的危險。懷孕後鍛鍊注......

心理護理對乳腺癌的病人十分重要，病人因自身形象的破壞，常消沉抑鬱，缺乏面對生活時的信心和勇氣，也不主動進行恢復和鍛鍊。家屬應做好思想工作，不要對病人另眼相看，鼓勵病人樂觀地面對生活。體育鍛煉是預防和消除術側上臂淋......

專家介紹，痔瘡術後的複發率很高，有的人甚至多次手術仍有復發，原因很多，但是由於患者忽視了肛門功能鍛鍊，往往是痔瘡術後復發的重要因素。肛門功能鍛鍊的方法，主要有以下幾種：1、肛門運動鍛鍊：病人自行收縮肛門５秒鐘，再舒張5秒鐘......

健身是不是要吃營養品？來問的人當然有瘦有胖各種體型，但同一個目的都是想變壯，營養品的光芒似乎蓋過訓練程度、飲食計畫、休息品質，難道健身就一定要吃這些東西嗎？我記得臺灣以前的健美老將-鄭海源前輩，在巔峯時期（舉重、健......

肺炎該怎麼預防？首先是戒菸、注意保暖，預防感冒。改善環境衛生，避免煙霧、粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響。對引起肺炎的發病源，如氣管炎慢性支氣管炎，支氣管哮喘和矽肺等，要積極防治。運動鍛鍊根據病人體力，可積極參加一些......

現代醫學表明，唾液中包含了血漿中的各種成份，粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂，並能加速核糖酸蛋白質的合成。具體做法是：1.舌......

根據一項新的研究，聖誕狂歡和大快朵頤不一定會帶來1月中旬憂鬱以及體重的增加。巴斯大學的研究人員發現，即使在假日期間暴飲暴食，日常鍛鍊也有助於抵消營養失衡和不健康的代謝變化。除了減輕節後焦慮外，研究結果也增加了......

人體的衰老過程是不可逆轉的，孫嬋娟介紹，40歲女人雌激素分泌減少，身體總覺得力不從心，這時候發現自己衰老的現象在加重。如何在40歲這個女人的分界線上，依然能保持健康的身體與青春的活力。40歲女人適當鍛鍊防骨病女性在懷......

肌酸在業內被公認爲增長肌肉力量的常青樹，它因具有增加肌肉力量和爆發力、促進肌肉合成、增加肌肉體積的作用而備受增肌愛好者青睞。但一直以來，人們對於肌酸的具體原理和用法不甚瞭解，即便是專業健美高手，對於肌酸依然有......

強壯有力的身體是每個男人的夢想，但是由於工作原因或者其他原因，現在很多年輕人每天都是長時間的坐着，身體沒有得到很好的鍛鍊，所以身體也是處於相對較弱的水平。其實我們也可以通過日常的飲食來鍛煉出一個很不錯的身體，現......