1.地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.綠豆綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜......

什麼是負熱量食材?定義：食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量，而導致熱量吸收成爲負數，就是負熱量食物。蔬菜特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗體內25卡的熱量，所以，想找出生活中的負熱量食材，首先要具備低熱量、高水......

１．枕頭仰臥起坐主攻部位：小腹和大腿內側·臉朝上躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳併攏，小腹收緊。·把枕頭夾在兩膝蓋之間，擡起雙腿離開地面，膝蓋９０度彎曲，令大腿與身體垂直。·把雙手放在頭部後方，呼一口氣，儘量擡起身體......

1糯米飯材料紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。功效具有健脾利水、減肥之功。2怪味......

減肥期間吃麪包是當然可以的，但是要選擇能幫助你減肥的麪包吃，適當的吃，不能亂吃，這樣的話也是快速減肥方法，不僅不怕你長胖而且越吃越瘦，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！很多人都知道吃麪包能幫助減肥，但是不是......

對於在減肥的美眉來說晚餐是非常重要的，這決定於你是否可以減肥成功，那麼減肥吃什麼晚餐好呢？下面一起來看下吧。一、晚餐要早吃有一種減肥的說法是過五不吃，就是說過了下午五點就什麼都不吃了。這也側面表明了晚餐是要早......

減肥方法層出不窮，想要保持好身材，一個簡單快捷的辦法就是跳繩。不同年齡層女性，可根據自己自身狀況選擇不同的跳繩強度，這樣減肥效果更佳哦，下面一起來看看吧。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部......

藍莓熱量：25大卡/100克藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一哦......

很多上班族都習慣叫外賣吃飯，這導致本來就沒有消耗的熱量一直沉積在體內就會胖起來，那麼該如何來瘦身呢？長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在爲此苦惱。現在......

1、多吃新鮮和有機食品少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因爲其中含有較多防腐劑、色素。2、多飲水對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的......

辦公族坐在辦公室整天坐着辦公，容易在體內囤積脂肪，辦公族想要瘦身怎麼辦呢？下面介紹幾個辦公室瘦身運動。愛美之心人皆有之，特別是女性。可是現在的OL們卻因終日坐在辦公室裏，導致全身都肥胖了不少，今天就向大家介紹幾個辦......

看電視瘦身，看電視要如何瘦身呢？邊看電視邊瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下。專家發明：看電視減肥瘦身12招1.間歇式兩分鐘跳繩，重複4次(耗熱111卡路里)。2.廣告時間爬爬樓梯或者室內擡腿跳(耗熱42卡路里)。3.站立在沙......

如何邊走邊瘦身呢?這是個技巧,請看下文介紹的如何通過邊走邊瘦身來減肥,而且還能三週瘦10斤,詳看下文.在開始步行鍛鍊之前，這一週裏我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘......

如何瘦身，晚上睡前要如何快速瘦身呢？下面就來了解一下讓你邊看電視邊瘦身的方法。1轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位：左右側腰部肌肉。2側腰動作重點：靠着沙發手......

有些食物有助瘦身，那麼能瘦身的食物有哪些呢？食物吃了可以瘦身的嗎？下面就來了解一下讓你邊吃邊瘦的食物。美容護膚的木瓜木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。......

日常減肥計劃作戰中，飲食篇也至關重要。在減肥飲食期間，哪些食物是有益於於減肥的呢？下面小編給大家分享3道食譜，一起來看下吧。冬季很懶不想運動又想瘦身怎麼辦？冬季想瘦身，吃這幾道營養瘦身食譜，也能讓你吃出火辣的身材，下......

很食物都神器的功效，卻不爲人所知。正如，枸杞和薏米不僅能養生還能幫助我們減肥，今天小編就爲大家帶來了5款相關的菜譜，幫助大家秋季輕鬆瘦!一、紅豆杞棗粥紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、......

化妝和髮型可以讓臉從視覺上顯小，但是要擁有真正的小臉還需要額外的努力。下面就介紹瘦臉食物清單，迷人的妖精臉也是可以吃出來的！在平日的食物挑選上，也要多多注意多吃含高鉀質的食物，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因......

你是否因爲肥胖而不敢靠近美味的食物，你是不是還在爲節食苦戰，現在注意了，影響你身材的的的原因可能是你的一些不正確是飲食習慣哦！現在爲你推薦5種健康的飲食習慣讓你保持好身材，讓肉肉不翼而飛，邊吃邊瘦！日常習慣1：一日三餐......

1.與食物和平相處如果你的身材不夠苗條，或有點發福了，是你吃得太多了嗎?有節制、有品位的生活不會被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時有所節制。基本做到每日三餐定時，早餐一定要少，午餐和晚餐甭......