>>推薦閱讀：手腳冰涼的女性多吃黑色食物葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素......

睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人......

睡眠對於一個人來說是非常重要的，晚上睡得是否好直接影響着你第二天的精神。有些人一到睡覺的時間就會出現輾轉反側、怎麼睡也睡不着，最後給你來個失眠。於是有些人就吃安眠藥來幫助自己入眠。但是，是藥三分毒，安眠藥吃多......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

失眠是都市人羣的一種常見現象，幾乎每個人都出現過失眠的情況，尤其是那些深受失眠折磨的人，更加害怕失眠。因此，哪些對於緩解失眠有幫助的他們都願意嘗試，有的甚至一出現失眠情況就採取安眠藥來治療，這種做法其實是錯誤的。......

香蕉許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心......

葡萄，香蕉，大棗是生活常見的食物。它們有安神、促進睡眠的功效。所以想睡好覺的朋友要多吃這些東西。近日，據美國哥倫比亞電視臺（ＣＢＳ）報道，意大利科學家公佈了一項新發現：吃葡萄可能有助於睡眠。報道稱，研究人員共對８種葡萄汁進行......

儘管睡前不能進行比較劇烈的運動，但是適當的睡前瑜伽是可以的，因爲這些睡前瑜伽對睡眠以及減肥是非常有幫助的，或許鍛鍊幾次效果不明顯，但是過些時間，你會驚訝它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上牀，坐在牀上比較舒服的位置，然......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因爲紅薯、玉米、豌豆等食物在......

現在的生活壓力越來越大，然而很多人都在飽受失眠的痛苦，然而出現睡眠障礙最多的就是白領人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠飲食中蘋果有助於睡眠，一起跟小編了解一下吧！希望能對大家有所幫助。面對現在的社......

以前，我們總是會認爲，吃得多，睡得更多，是肥胖的主要原因，但是，有研究表明，規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。研究人員用了13年時間，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的成年人。調查期間，女性受試者每晚的平均睡眠時間......

經常失眠的人不能老是依靠藥物來改善睡眠，我們可以從飲食方面下手。看看小編爲你介紹的水果吧。失眠吃什麼水果好？1、奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞......

失眠對於人類來說已經成了一種自然現象，失眠也是一種病，很多人都知道病從口入，可能是因爲飲食不健康造成的，中醫中有很多對睡眠有幫助的失眠飲食方法，今天小編蒐集了相關資料，一起了解一下吧！白天非常疲憊的人們，總是想着盼着......

更多推薦：營養吸收翻一翻：玉米配豆腐奇異果奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養，因此食用其外皮爲最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降......

這3種水果放牀頭能助眠1、橘子橘子能理氣、除燥，橘子特有的香氣也會讓人感覺十分舒適，如果你屬於夜晚會感到心煩氣躁，不好入睡的人羣，那麼建議你在牀頭櫃上放幾顆橘子，橘子散發出來的味道能起到安撫心神的作用，讓你除去煩躁......

失眠是老年人的常見問題，常常困擾着老年人的日常生活和身體健康。給您介紹一些好的食療方法，讓飲食療法還您好睡眠。小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中......

失眠，傳統醫學又稱之爲不寐，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢，常伴有......

在日常生活中，很多人都常常在睡前喝酒來幫助自己睡眠，那麼睡前喝酒真的有助睡眠嗎？喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以爲有助於睡眠，有的失眠者還以此作爲治療失眠的手段。其實這是一種誤解。睡眠實驗研究表明......

這種結合了腹式呼吸和身體伸展的體操，對改善人的睡眠很有幫助。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10......