一般自行車健身器分爲20個檔，上面的液晶顯示器能顯示運動者的心率，讓運動者時刻了解自己的運動強度，從而提高心肺，鍛鍊肌肉，塑造臀部。但是不同的騎法，其鍛鍊效果是不一樣的。快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以......

據專家介紹，爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，同時還能夠鍛鍊腿部肌肉羣，能起到一定的鍛鍊功效。但下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複這個動作，會人爲加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇......

三角肌分爲前中後三部分，三角肌的鍛鍊能幫助我們減少痠疼的毛病，長期坐在電腦前是不是感覺很難受，三角肌疼痛就是因爲長期保持一個姿勢勞損了，做一些鍛鍊三角肌的運動和拉伸動作能大大的減少這種疼痛，想要身體健康就不能偷......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

之前我們也給大家推薦過很多通過器材來鍛鍊腹肌的方法，然而除去健身房外，你們應該不知道如何運動健身房外的道具來輔助吧!今天你們有福咯!我要給大家推薦一種新穎有趣的鍛鍊方式來進行腹肌鍛鍊。——通過樓梯......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

鍛鍊肌肉的時候總想着什麼時候能看到肌肉長出來，其實肌肉的形成是需要時間的。遮蓋時間全靠鍛鍊的程度，如果加強鍛鍊和飲食那麼肌肉的生長就會快一些，如果三天打魚兩天曬網速度肯定比不上期待的。要給自己足夠的信息，貼些......

游泳能鍛鍊我們的身體還有肺活量，游泳的姿勢很多蛙泳深受大家的喜愛，蛙泳可以鍛鍊我們的腿部肌肉還有手臂肌肉，與此同時游泳強身健體。老年人身體允許的情況下學習游泳是延年益壽的一種哦，游泳可以讓我們的身材更好，消除我......

擁有一副高挑的身材估計是每個對自己身高不滿意者的希望，就是擁有這種希望就會盲目樂觀的相信一些謠言偏方，最後導致錢財兩空。那麼有什麼科學而合理的辦法能有助於增高嗎？今天小編在這裏真誠的告訴您有的，就是通過鍛鍊的......

現在的人們都熱愛健身，在沒時間去健身房鍛鍊的情況下我們如何在家裏健身呢？有沒有什麼適合在家裏健身的方式呢？下面我們一起來了解下吧。力竭式俯臥撐訓練作用：加強胸肌，肱二頭肌和三角肌前束肌肉力量並增大肌肉體積；提高力......

大胸肌給人一種安全感，胸肌是男人最有魅力的部位，很多的男人都想擁有胸肌，胸肌代表一個人健康的生活，這是力量的象徵。一個好男人不僅僅要有胸肌還要有胸懷，胸肌的鍛鍊需要時間，需要堅持需要運動。胸肌是胸前的肌肉，人有很多......

拉力器鍛鍊方式有哪些呢？大家知道如何來進行拉力器訓練呢？下面跟着小編來了解三種拉力器鍛鍊方法，希望這些方法能夠幫助大家將肌肉鍛鍊起來，值得一起看看！拉力器鍛鍊方法1、把拉力器一端踩到腳下要固定住，另一端放到一隻手......

相關閱讀：盤點：十種最易失眠職業快走是養生專家很推崇的健身方式，但對於老年人來說，並非人人適合。我國有句民諺‘急行無好步，緩走當歇氣’，就提醒老年人走路時不宜過猛過快。中國中醫科學院王宏才教授向《生命時......

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。夏練三伏，冬練三九。這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。一、耐寒鍛鍊耐寒鍛鍊有益於人，對人體的......

心臟病患者大多有這樣一些想法：得知自己患病後，便有意識地減少活動，甚至只在家靜養;有的則加大運動量，希望對病情有所幫助。醫生認爲，該病患者鍛鍊不能一概而論，必須找到最適合自己的運動方式和項目。專家說，患者應到專業的......

性肌肉也能鍛鍊，只是很多的人不知道鍛鍊的方式。鍛鍊性肌肉在性愛的過程中更舒適，那麼要怎麼鍛鍊呢？性肌肉能帶來高潮，所以經常鍛鍊性肌肉能提高性生活的水泡，鍛鍊的方式想象一下，那種尿要排出來又停止的感覺。用自己的意念......

1曲膝跪坐着，雙膝併攏。雙手置前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩膊同寬，使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。2將頭置在三角形內。頭頂中心位置着地，後腦貼着手心，眼睛要能直線望向雙腳後面的事物。無論過多看見自......

隨着人類生活水平的提高，越來越多的人對自己的身體健康狀況也更加的注意。人的身體部位分爲頭、肩、背、腰、腿。而腰背則對人體，起着最主要的支撐和防護作用。肌肉是人類經過長期的運動鍛煉出來的。通過大量的運動，我們......

現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛鍊，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。以下三種健身鍛鍊方式不利於老年人健......

肱二頭肌的鍛鍊方式有很多種，一般情況下我們都會選用啞鈴來鍛鍊，因爲啞鈴可以直接鍛鍊肱二頭肌，使用起來也比較簡單方便，但是看似簡單啞鈴確有很多不同的鍛鍊方式，如果將這些鍛鍊方式有效的結合起來，那麼對於肱二頭肌的鍛鍊......