1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢......

都說一年之計在於春，春季是萬象更新、陽氣生髮的季節，也是體質投資的最佳時機。春季一定要做好養生保健，才能爲一整年的健康打下良好的基礎。而且，春季氣候涼爽乾燥，空氣清新，這個時候鍛鍊身體，能排除體內的垃圾和毒素，促進你......

警告之一：聽力減退高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落......

我們都知道健身是有益身體健康的，因此無論男女都應該積極的健身，那麼生活中有哪些比較適合女性的運動呢?下面爲大家介紹適合女性的幾種健身運動，供大家瞭解。滑冰不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方......

健身球運動不需要太大的場地，也不需要龐大的器械，運動動作也讓人覺得很柔美很有韻味，彷彿舞蹈一般。這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每週進行2-3次即可，所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹......

1、打羽毛球鍛鍊到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛鍊身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。2、游泳游泳是一種全身運動......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當......

運動是我們班每個人必須要做的一件事情，運動不但可以鍛鍊身體，對我們的健康也有許多的好處。而且可以保持身材，這對於女生來說，是最吸引人運動的一點了。近兩年來，運動健身也越來越火，下面小編就給大家介紹一些適合女生做的......

運動方案一：滑冰不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。運動方案二：自行車有效的把健身與我們每天的生活結......

老年人做哪些球類運動比較好，健身教練說：健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人蔘與。健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。手持兩個健身球，沿順時針方向......

健身如今已經不是一個時髦的詞，隨着市民生活水平的提高，希望通過運動來換取一個苗條、健美身體的大有人在，而健身房也成了人們最常光顧的地方。目前，越來越多的人選擇下班後、週末和假日在健身房裏度過，尤其對一些白領和上......

結合健美專家、運動教練和運動生理學家等的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的10種男人運動形式出臺。游泳這種全身鍛鍊方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是遊......

秋天是一個秋高氣爽的季節，我們要在這個季節裏鍛鍊好我們的身體，因爲到了冬天大家都不太願意去鍛鍊了，冬天的天氣太冷了。那麼什麼樣的運動是非常適合在秋天展開的了。下面讓小編給大家帶來關於這個方面的知識吧。最適合......

室內健身的6種運動：轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛鍊，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。......

冬季健身運動不要以爲很少，只是你不想健身，仔細看看適合冬季的健身運動有哪些，以下六種運動適合你。慢跑慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。健......

人步入老年，都希望有個健康的身體，不僅僅希望長壽，更重要的是不給兒女帶來負擔。老年人選擇慢運動更有益於身體健康。下面就一起看看都有哪些慢運動吧。1、特殊運動：擂鼓、勁喊、噓長氣老年人在心情鬱悶或脾胃功能差時，適......

1、長跑和水中慢跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自......

自行車這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。脂肪燃燒值：240卡/小時。慢跑/散步慢跑和散步對心臟和血液循環系統......