1、搓臉早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。......

>>更多推薦：葛根芍甘木瓜湯可治療頸椎病?退休半年的一位老先生給自己訂了一系列健康計劃，在老伴的精心照料下，日常生活也很規律，每頓飯後還要吃上一個水果，誰知最近他總感到胃部不適，有腹脹的感覺，隨之出現了一些便祕的症狀......

老人睡前保健法強身防病又益壽。1、推摩胸背：即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。2、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而......

1、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。2、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。3、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈......

立春以後白天漸長，天亮的比以前早了，不少老年人將晨起鍛鍊的時間提前了。雖然時序入春，但天氣乍暖還寒，是各種疾病發作的高峯期，老年人初春保健還是要堅持早睡晚起之道。《黃帝內經》裏講冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽......

起牀十五分鐘的最佳保健法，早上醒來第一件事，是做15分鐘的牀上保健操，又名全身保健按摩。天冷在被窩裏按摩，天暖則在牀上或椅上露天進行。我的保健操基本參考谷岱峯先生上世紀60年代編着的《保健按摩》，以它爲藍本，但結合我......

>>>推薦：人上了年紀頭暈無力不容小看老人清晨起來可做以下運動保健：1、提肛、挺腹：提縮肛門可以增強肛門括約肌肌力，對改善肛周血液循環和預防脫肛、痔瘡有佳效。挺腹時，身體平臥，伸直雙腿，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺......

寒冷的冬天，讓很多老年人都沒有機會出門鍛鍊。其實，怕冷的老年人不妨嘗試一下牀上健身。推背：雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經絡......

1、忌醒後立即起牀：從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起牀，易於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶......

防病益壽的睡前保健八法是什麼呢？一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。二、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由......

多數人認爲，健身鍛鍊是起牀後的事情，下面介紹幾項起牀前健身法：搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動作可以進一步擴展，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次，後上行搓到......

實際上，人在由睡眠狀態轉化時，需要一個過渡和適應的過程，起牀前先進行健身鍛鍊會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起牀前健身法：搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動作可以進一步擴展，揉眼後不妨用手搓......

所謂一年之計在於春，一日之計在於晨，其實，早晨這個時間對生命來說也是很重要的。早上起牀做這三件事可以使身體處於健康的狀態，保證身體的康健與長壽哦。第一件事：深呼吸清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最......

1．搓手穴用右手的拇指，搓左手勞宮穴、合谷穴、內關穴，以感到發熱爲止。換方向，方法同上。2．痛捏五指把雙手放在胸前，用右手指依次捏左手小指（腎、膀胱）、無名指（脾）、中指（心）、食指（肺）、拇指（肝），換方向，方法同上。3．揉腹部兩手掌重疊，......

如果想讓我們的身體很健康，除了要保持每天充足的睡眠以外，還要注意很多的小細節，在我們睡醒後的一些小細節上尤爲重要。那麼，我們在早晨睡醒後應該注意那些細節問題？下面和一起來看看吧。早晨起牀後做哪些事利於健康？一、起......

男性步入中老年後，性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛鍊，就能......

醫學氣象學研究表明，冬天是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨爲高。凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，......

早晨空氣清新，老年人早起有益老人健康。因此對於老年人來說，清晨早起注意以下幾點讓老人更健康。起宜緩：早晨醒來後不要馬上起牀，因爲老年人椎間盤比較鬆弛，如果突然由臥位變爲立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。......

口腔保健有利於進食和消化，因而對老年人顯得格外重要。那麼，老年口腔保健到底該怎樣進行呢？刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵。也許有人會認爲自己已刷了幾十年的牙，還有不會刷牙之理。殊不知，到了老......

下面介紹幾個早起之前的有效保健動作：彈腦兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反覆3--4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。轉睛運轉眼球，先左右，後上下，各轉10次，能提高視神經的靈活性，增強視力。搓臉早......